Підйом! Як навчитися рано вставати?
Американський політичний діяч Бенджамін Франклін висловився про те, що мудро поступає той, хто рано встає. Хто рано встає, має краще здоров'я і швидше набуває багатство. У цьому висловлюванні укладено багато розумного.
Хто рано встає, той чинить мудро
Давайте поміркуємо, чому краще вранці вставати рано.
Чи стане людина- «сова», якому краще працюється вночі або в другій половині дня, здоровіше, якщо змінить різко свої звички і почне вставати рано?
Особисто я думаю, що здоров'я у «Сови» не додасться. Навпаки, якщо вона різко стане тим, хто рано встає, то буде дратівливою і непрацездатною.
Я вважаю себе «совою». Вставати дуже рано мені важко, тому тема цієї статті для мене дуже актуальна. Але ж повинні ж бути переваги у тих, хто рано встає, якщо багато мудрих людей радить це.
Я поспілкувалася з друзями, порозпитувала тих, хто рано встає, і любителів вранці поспати довше. Дійшла висновку, що вставати рано корисно і ті, хто рано встає, чинять правильно.
Ось переваги раннього підйому, які я порахувала важливими:
• Вранці всі сплять. А ви встаєте. У квартирі спокійно, тихо. Можна займатися улюбленими справами.
• З'являється можливість спостерігати схід сонця, насолоджуватися співом птахів і ранкової прохолодою.
• Можна, нарешті, після довгих обіцянок собі вийти на ранкову пробіжку. Або просто зробити зарядку.
• Хто рано встає, отримує можливість взяти корисний здоровий сніданок. А чи не чашку кави із занадто калорійної булочкою похапцем на роботі, як це роблю я. А якщо рано встали, після корисного сніданку ароматна чашка кави за читанням газети чи журналу здається великим задоволенням.
• Я завжди вважала, що мені працюється краще вночі. Але коли я стала тією, хто рано встає, я помітила, що продуктивність вранці краще, за умови, що добре виспався.
• Вранці краще планувати і ставити цілі. Щоранку корисно продумувати, що потрібно зробити сьогодні, щоб ще на крок наблизитися до мети.
• При ранньому підйомі виходить вийти на роботу раніше звичайного. Це дає можливість уникнути пробок на дорогах в годину пік.
Отже. Я нарахувала сім переваг. Залишилася справа за малим. Перетворитися з «сови» в «Жайворонка».
Знову шукаю відповідь у друзів на запитання ...
Як навчитися стати тим, хто рано встає?
• Чи не перетворюватися на «Жайворонка» занадто швидко. Поступовий підхід дасть кращі результати. Перший раз прокидаємося на п'ятнадцять хвилин раніше, ніж зазвичай. Закріплюємо результат декілька днів. Потім знову скорочуємо час ранкового сну, поки не досягнемо наміченого часу ранкового пробудження.
• Поступово виробляти звичку рано лягати спати ввечері. Навіть якщо не хочемо спати, то все одно лягаємо і читаємо в ліжку.
• Ставимо будильник у важкодоступні місця, подалі від ліжка. Знущаємося над собою так, щоб вимкнути його можна було, тільки ставши на ноги. Перевірено. Ця фішка працює.
• Придушуємо спокуса прошмигнути назад в ліжко. Навпаки, ми мужньо долаємо труднощі. Йдемо в туалет, вмивалися, приймаємо душ, робимо зачіску. До цього моменту остаточно прокидаємося.
• Намічаємо собі на ранок дуже важливі справи. Щоб була причина і мотивація рано встати.
• Долати труднощі життя у вигляді раннього пробудження важко. Тому призначаємо собі за це нагороду. Це може бути шоколадка до кави або цікаве читання, або ще що-небудь хороше.
Більше способів перетворення в ту, хто рано встає, я не знайшла. Але почала вставати раніше. Не завжди це легко. Я не здаюся вже цілий місяць. Найчастіше раннє пробудження мені дуже подобається. Я стала більше встигати. Настрій вранці - прекрасне. Більше часу залишається на вечірній відпочинок і читання книг.
Хочеться запитати у «сов»: як думаєте, чи варто перетворюватися в тих, хто рано встає?
