У чому секрет правильного пробудження?

В силу специфіки і графіка своєї роботи прокидатися мені доводитися тоді, коли місто ще занурений у глибокий сон. Всі бачать десятий сни, а я вже на ногах ... І найголовніше - робота не дозволяє бути сонною, неуважною, млявою і пригніченою. Тому часто доводиться чути від знайомих одну і ту ж фразу: «І як тобі вдається так рано вставати?». Коли в черговий раз в понеділок вранці я отримала смску від подруги, яка просила розкрити їй секрет мого бадьорого настрою та гарного самопочуття, я задумалася, а чи є він, фірмовий рецепт?

Найдивовижніше полягає в тому, що протягом довгих років я вважала себе саме «совою». Будь-які спроби лягти в ліжко раніше закінчувалися невдало. Всі геніальні думки та ідеї відвідували мене тільки в другій половині дня. Вранці я просто не здатна була тверезо мислити, приймати якісь важливі рішення, щось запам'ятовувати і т.д. Заздрила «жайворонків» і голубам і зітхала: «Що вдієш, я -« сова »...». До вечора я тільки прокидалася, а ранок перетворювалося на кінець світу.

В один прекрасний день обставини змінилися так, що відтепер я повинна була щоранку прокидатися не в звичні 6-7 годин, а набагато раніше - в 4, максимум - в половині п'ятого. Перший час було дуже незвично і неймовірно важко йти до сну раніше звичайного. Засинаючи, я звикла підводити підсумок минулого дня, будувати плани на прийдешній ... І це було однією з найгрубіших помилок, адже у своїх роздумах можна зайти настільки далеко, що врешті-решт засинання перетвориться на справжній кошмар. В результаті - винищить, а заснете далеко за північ. Як би вам не було важко лягати в один і той же час, нехай це увійде в звичку. Привчіть себе. Важко тільки спочатку, потім біологічний годинник зроблять свою справу. Перед сном думайте про щось приємне, намагайтеся розслабитися, уявляйте, як ви вже занурюєтеся в царство Морфея ...

Коли механізм засинання буде налагоджений, одним завданням стане менше. Тепер потрібно буде навчитися правильно прокидатися. Вирішіть для себе, як вам легше вставати: за першим покликом будильника, після другого дзвінка або коли будильник дзвенить раніше покладеного часу. Особисто я ставлю будильник на 5-7 хвилин раніше, і коли лунають ранкові трелі, я відразу ж відкриваю очі. Не йдіть на поводу своїх бажань поніжитися ще пару хвилинок. Вставати від цього легше не буде, а от час втратите, і збиратися доведеться в поспіху і суєті. Прокидаючись, думайте про приємне або хоча б про те, як здорово, що вам є куди йти, навіщо, для кого і т.д. (Що-небудь та знайдеться!). Якщо дзвінок будильника вранці для вас просто нестерпний - ставте кожен день одну зі своїх улюблених пісень, під які вам неодмінно захочеться поворушити в такт (хоча б п'ятою!). ...

Готуйте одяг, взуття, сумку з вечора, щоб вранці не витрачати на це дорогоцінні хвилини часу і, тим більше, не псувати і так відсутнє настрій. Замість цього пропоную посміхнутися власному відображенню в дзеркалі, перекинутися парою ласкавих слів з рідними, насолодитися смачним сніданком і ароматом свіжого чаю або кави. До речі, свіжовичавлений морквяний, яблучний або буряковий сік прекрасно бадьорить і постачає організм енергією. Приготування склянки соку займе не більше 10 хвилин, а ефект приголомшливий! Спробуйте балувати себе чудо-напоєм протягом місяця і самі не помітите, як це перетвориться на справжній ранковий ритуал.

Далі ... Боремося зі сном на робочому місці. Головне - відкинути всі можливі думки-паразити про те, як було б здорово трішки поспати. Нехай незадоволені колеги бубонять собі під ніс, що за годину спокою віддали б усе на світі. Не слухайте нікого, подібні думки заразливі. Дайте собі установку, що спати вам не хочеться і крапка.

Якщо нескінченні справи навівають тугу, відверніться, не піддавайтеся смутку. Оточіть себе приємними і милими погляду дрібницями: поміняйте заставку на робочому столі, поставте улюблене фото в рамочку, придумайте і запишіть у щоденник яке-небудь заохочення, яке вас чекає за бадьорий і плідний деньок. Якщо тьмяні фарби так і звуть вас в сонне царство, подивіться протягом хвилини на щось яскраве, а ще краще - додайте в інтер'єр свого робочого місця пару яскравих штрихів. Варіантів може бути маса, головне - бажання, а фантазія неодмінно прийде на допомогу в цій грі, якщо, звичайно, ви захочете стати в ній переможцем, а не заснулим програв.

Не піддавайтеся бажанням наїстися в обідню перерву до відвалу. Переповнений шлунок спасибі за це не скаже, а от позіхання і сон дадуть про себе знати. До речі, пити можна і навіть потрібно не менше 5 склянок рідини в день. Це вбереже ваш організм від зневоднення і швидкої стомлюваності. От тільки не зловживайте з кавою! Від нього ефект буде протилежний, хоча і блискавичний.

Для тих, хто все ж не в змозі впоратися зі сном, наведу як приклад знахідку однієї моєї знайомої. У робочий перерву вона усамітнилася на диванчику, затискає в долоні велику в'язку ключів, закриває очі й витягає руку. Подібним чином їй вдається розслабитися на 5-7 хвилин, коли ж ключі падають з рук на підлогу - вона прокидається. Такий спритний прийом працює чудово. Після чого з'являється прилив сил, а сон як рукою знімає. Сама не пробувала, але результат бачила!

Хтось може сказати, що всі ці перераховані вище поради до болю знайомі, але безрезультатні. А я посприяє і не погоджуся. Перевірено на собі. Ефект - на обличчя, а результат - на заздрість колегам і знайомим! Напевно, ці банальні рекомендації в сукупності і складають мій секрет бадьорості. Подруга не повірить, а ви?

Любіть життя і цінуйте кожну мить! Чи не проспіть своє щастя ...]