Як полюбити будильник? Поради професіоналів
І ось вже вкотре настирливий будильник підриває тишу, і ви намагаєтеся відкрити очі ... Ще 5 хвилин, хоча б 5 хвилин ... До чого ж не хочеться вставати вранці! Іноді від сонного стану не рятує навіть кави і все нові, що надходять щохвилини справи. Як же прокидатися легко?
Для початку дайте собі відповідь на два питання:
1. Скільки годин я сплю?
2. Чи легко я прокидаюся вранці?
Ми зібрали і проаналізували найпоширеніші відповіді:
- Я сплю по 8 годин щоночі, але все одно відчуваю себе млявою ...
Якщо ваш сон не є по-справжньому якісним, не важливо, скільки часу Ви проводите в ліжку. В ідеалі ви повинні отримувати максимально можливий відпочинок від кожної години сну! Як цього добитися? Дуже просто: шляхом створення свого індивідуального спального місця, умов для сну, і підтримуючи здоровий спосіб життя. Також важливо підібрати ідеальний матрац з подушкою, які б підтримували ваше тіло і сприяли нормальному кровообігу. Для цього зверніться за консультацією до професіоналів зі стажем - наприклад до фахівців фабрики товарів здорового сну Askona, які активно співпрацюють з провідними ортопедами, у тому числі з професором В.І.Дікулем. Спільно вони розробляють ортопедичні матраци для профілактики і лікування болю в спині, які втілилися в колекції Mediflex.
- Я легко засинаю, але протягом ночі часто прокидаюся і не можу заснути знову.
Насправді це легко виправити: можливо вам просто необхідно поміняти деякі звички, такі як кава або чай на ніч, або по-новому організувати своє спальне місце. Може бути, ви ворочаєтеся, бо не можете знайти зручне положення? Тоді викидайте свій старий матрац або подушку, і не пошкодуйте часу і грошей на пошук ідеального спального місця.
Зверніть увагу на матраци на основі незалежного пружинного блоку, адже він по праву вважається «серцем» матраца. Наприклад, фахівці «Аськони» розробили унікальну пружину, дуже чутливу до дотиків і в той же час витримує екстремальні навантаження. Запатентували цей винахід під назвою «Пісочний годинник», тому що пружина за формою нагадує пісочний годинник.
Завдяки своїй «талії» пружина прекрасно тримає форму, не деформується і не відхиляється в сторони при навантаженні, на відміну від більшості пружин. І саме головне достоїнство матраців з пружинним блоком «пісочний годинник» - вони служать в 2 рази довше звичайних матраців, не втрачаючи своїх властивостей. 20 років безтурботного нічного відпочинку - що може бути прекрасніше?
- Лягаючи спати, я ще близько години не можу зімкнути очей.
Можливо, ви не можете заснути через занепокоєння, ви «прокручуєте» події дня, що йде в голові або плануєте майбутнє. А може бути, ви ворочаєтеся в пошуках зручного положення? Тоді в усьому винне ваше спальне місце. Для тих, кому складно розслабитися, вчені винайшли ліжка-трансформери, керовані за допомогою пульта. Наприклад, трансформована спальна система Ergomotion від «Аськони» здатна навіть зробити вам розслабляючий масаж! І тепер для цього не обов'язково ходити в масажний салон. А як щодо пози невагомості? Це не тільки розслаблення, але і відмінна профілактика багатьох захворювань, таких як варикозне розширення вен або серцева недостатність. Ліжко-трансформер - це розкіш бути здоровою і щасливою, не витрачаючи на це зайвих коштів і часу.
Причина проблем зі сном може ховатися і у вашій подушці. У більшості з нас традиційні пухові подушки. Але ті, хто хоча б раз спробував спати на ортопедичній, більше ніколи не повертаються до колишньої. До ортопедичної подушці потрібно звикнути, згідно з опитуваннями, в перші кілька ночей відчувається легкий дискомфорт. Але вже через 2 тижні сну на такій подушці у 87% опитаних перестає боліти шия і голова, сон стає глибше, а вставати при цьому легше. Правильна подушка здатна творити чудеса і позбавити вас від походів до масажистів, таблеток від головного болю, літрів кави вранці і навіть кремів-ліфтинг.
- У мене немає проблем зі сном: тільки донесу голову до подушки, як тут же засинаю.
Звучить чудово, але ... можливо, ви недосипаєте. Вчені з'ясували, що період, протягом якого ви занурюєтеся в сон, повинен становити 7-15 хвилин. Це нормально, організм за цей час перебудовується для нічного функціонування. Швидше за все, ваше тіло просто просить про те, щоб спати довше або ж більш якісно. Одного разу, зробивши свій сон по-справжньому відновлюючу, ви прокинетеся бадьорими і готовими до повноцінного життя протягом дня!
- Мені не потрібно багато спати. Досить 4-5 годин, і я готова до активності.
Вам здається, що все в порядку, але насправді ваше тіло працює «на знос». Експерти сну стверджують, що дорослим потрібно 7-9 годин сну для нормального функціонування протягом дня. При недосипанні ваш імунітет знижується, підвищуючи ризик виникнення простудних захворювань, грипу, ожиріння, високого тиску, поганого настрою, низької продуктивності та загальної млявості і неуважності на роботі, вдома і за кермом.
Почніть розглядати сон не як вимушену необхідність, а як природну потребу організму, таку ж, як в їжі або фізичної активності.
Сон повинен стати найкомфортнішим проведенням часу. Якщо ви прокидаєтеся з відчуттям дискомфорту або болем, це вірний знак того, що треба щось міняти ... Найімовірніше, потрібно пом'якшити тиск на тіло під час сну. В іншому випадку ваш сон не буде по-справжньому глибоким і відновлює. Перше, що потрібно усвідомити для себе: матрац і подушка - скоріше необхідність, ніж розкіш. Друге - ваше здоров'я і самопочуття повинні бути цінні, в першу чергу, для вас! І як тільки ви зважитеся полюбити будильник і зробити все для цього можливе, фабрика товарів здорового сну «Аскона» з радістю прийде вам на допомогу, щоб ви могли домогтися самого комфортного, самого ідеального сну!
