Як відпочити хребту?
Ще кілька років тому абсолютно правильним і корисним для здоров'я вважався сон на рівній жорсткій поверхні і навіть без подушки. Можливо, як засіб «боротьби» з поширеною в ті роки «панцирної сіткою» це був правильний вибір, але сьогодні медики вважають, що такі методи «оздоровлення» нічого, крім проблем не принесуть.
Навіть школярам відомо, що хребет людини - не пряма палиця, у нього є вигини в шийному, грудному, поперековому і крижовому відділах. Форма хребетного стовпа цілком нагадує як би хвилю. І якщо намагатися укласти цю «хвилю» на рівну жорстку поверхню, то замість відпочинку хребет одержує додаткове навантаження.
Ортопеди стверджують, що для повноцінного відпочинку під час сну хребет повинен мати опору, відповідну його фізіологічної формі по всій довжині. Цю задачу вирішують спеціально розроблені конструкції подушок і матраців, підлаштовуються під природні вигини.
Особливо корисні ортопедичні вироби людям, велика частина робочого часу яких проходить в одній позі, наприклад за монітором комп'ютера. Хребет в цьому випадку відчуває постійні статичні навантаження. Необхідний повноцінний відпочинок і в протилежному випадку, коли людина зайнята важкою фізичною працею. Втім, навіть найкращі ортопедичні конструкції не панацея. Вони здатні припинити процеси розвитку остеохондрозу, але повністю вилікувати спину не можуть.
Правильне положення шийного відділу хребта забезпечать ортопедичні подушки. Від звичайних вони відрізняються наявністю валика, який поміщається під шию, в той час як голова укладається на основну частину виробу. Шия не прогинається і не завалюється набік, хребці відчувають мінімальне навантаження. Найбільш «просунуті» виробу підлаштовуються під особливості будови хребта конкретної людини, змінюють форму під дією теплоти тіла і «запам'ятовують» зміни.
Допоможуть ортопедичні подушки і при сидячій роботі. Звичайно, не ті, які кладуть під голову під час сну, а спеціальні, поперекові. Ортопеди вважають, що працюючи сидячи велику частину часу, правильну поставу зберегти практично неможливо. Без використання спеціальних пристосувань рано чи пізно поперековий вигин прогнеться назад, що різко збільшить навантаження на хребетні диски.
Ортопедичні матраци можна розділити на дві групи, стаціонарні і портативні. Відмінність їх у тому, що портативні призначені для укладання на поверхню звичайного ліжка, дивана або тахти, а стаціонарні являють собою повноцінні матраци, виконані як частина спального місця, укладається на основу ліжка.
Хороший матрац не може бути тонше 20 сантиметрів, що обумовлено розмірами пружинних блоків і використанням декількох шарів наповнювачів. Чим більше шарів, тим краще, вони забезпечують комфорт при користуванні виробом.
Пінополіуретан (або поролон) і ватин - не найкращі наповнювачі. Через кілька місяців експлуатації вони просідають, і тіло починає відчувати пружини. Застосування в якості наповнювача кокосового волокна, койри цілком виправдано. Але койра з латексної просоченням досить дорога, а просочення дешевої робиться на основі фенольних клеїв, що може викликати алергію і неприємний запах.
Матраци, виконані за технологією незалежних пружинних блоків, краще виконують покладені на них функції, на відміну від пружин безперервного плетіння типу бонель. Крім того «незалежні» пружини поміщені в індивідуальні матерчаті чохли і абсолютно безшумні, хоч і дорожче за ціною.
Будьте здорові і приємних сновидінь.
