Секрети здорового сну, або Як правильно вибрати подушку і ковдру?
Третину життя людина проводить уві сні. Повноцінний сон - запорука успішного дня і гарного самопочуття, тому перш за все дуже важливо правильно підібрати подушку і ковдру, які допоможуть Вам розслабитися і подарують відчуття затишку.
Перш ніж вибрати подушку, визначте форму свого потилиці. Отже, випряміть хребет, підніміть голову, дивіться вперед, і обмацайте підставу потилиці. Для трохи увігнутою форми підійде подушка середньої товщини. Якщо потилицю помітно увігнутим, вибирайте високу і тверду подушку. Невелика і м'яка подушка оптимально підійде тим, у кого плоский потилицю. А от якщо форма потилиці опукла, то рекомендується спати без подушки.
Головна характеристика гарною подушки - вона повинна підтримувати голову і шийний відділ хребта, щоб Ви могли як слід розслабитися і добре відпочити.
Людині з захворюваннями спини необхідно спати на жорсткій ліжка, на спеціальних ортопедичних матраці і подушці. Висота подушки залежить від особливості статури: чим довше шия і ширше плечі, тим вище повинна бути подушка.
Не менш важливо правильно підібрати наповнювач подушки.
Подушка з гусячого пуху - Повітропроникна, дуже м'яка і затишна, здатна довго зберігати тепло.
Подушка з овечої вовни теж легко провітрюється, вологостійка і здатна прослужити дуже довгий час, до 10 років. Проте натуральні наповнювачі можуть викликати алергію і вимагають регулярного чищення, тому привертають пилових кліщів. І ще, такі подушки акумулюють тепло і не підійдуть тим, хто любить засинати з почуттям прохолоди.
Синтетичні наповнювачі (Наприклад, холофайбер) - м'які, легкі, повітропроникні, гіпоалергенні, відмінно відновлюють форму.
Подушки з рослинних наповнювачів (Гречане лушпиння, «шишки» хмелю, оболонка рису, трави) ідеально повторюють контури голови, масажують шкіри, не викликають алергію. Але недолік їх у тому, що термін їх служби всього близько 2 років, до того ж, шерех, видаваний при кожному русі, може дуже заважати чутливому сну.
Найдовговічнішою є подушка з натурального латексу, основа якого - смола тропічного дерева гевея. Вона здатна прослужити близько 20 років, при цьому залишаючись пружною, і в той же час м'якою.
Нарешті, необхідно зауважити, що для звикання до нової подушці буде потрібно приблизно три ночі.
А тепер будемо вибирати ковдру. Тут головне переконатися, щоб матеріал, з якого вона виготовлена, зберігав тепло, був вологостійким і повітропроникним.
Пухова ковдра легке, добре вбирає піт і пропускає повітря, але швидко відволожуються і може стати джерелом алергічних реакцій. Найцінніший і дорогий пух - від гаги, качиний пух - найважчий, гусячий - теплий і м'який. Якісне пухова ковдра прошито квадратами. Термін служби такого ковдри - 15-20 років.
Вовняну ковдру відмінно вбирає вологу, причому вона швидко виветрівается- знімає м'язову і нервову напругу, статичну електрику. Недолік його в тому, що шерсть, знову ж таки, може викликати алергію. Для холодних зимових ночей краще вибрати стьобана пухова ковдра, а плед відмінно підійде для інших пір року. Прослужить таке ковдру близько 15 років.
Синтетичне ковдру - Найпоширеніше і доступне, воно складається з декількох видів волокон. Синтепон - зручний наповнювач, але швидко втрачає форму. Поліестер, оброблений силіконом, не скачується і відповідає всім вимогам. Ідеальні варіанти - волокна, порожнисті усередині, наприклад, тінсулейт, холлофіл: вони м'які, легкі і відмінно зберігають тепло. Синтетичні ковдри забезпечують циркуляцію повітря і не викликають алергію. Єдиний їхній недолік - вони можуть накопичувати статичну електрику.
