Як схуднути уві сні? Чи можливо це?

Ще недавно я б теж не повірила, що можна худнути уві сні. Проте, вчені довели, що це можливо. Всі ми чекаємо вихідних неодмінно, щоб виспатися, мріємо з насолодою про те, як будемо бачити солодкі сни, і не потрібно буде судорожно шукати кричить під вухом будильник.

Я завжди з нетерпінням чекаю суботу, занадто втомлююся протягом тижня, але мама з раннього дитинства привчала мене вставати рано, говорила, що це корисно для здоров'я, та й встигнути в житті можна набагато більше, а так все життя проспиш. Так от, в чомусь вона була права, дійсно дітям небажано спати довго, це може привести до неправильного розвитку дитини, надмірної ваги. Але всі, напевно, пам'ятають, що в розумних книжках написано, що якщо дитині потрібно спати близько 8 годин, то дорослому досить 6-8 годин, звичайно, регулярного сну.

Нарешті вчені на нашому боці, канадські фахівці-дослідники довели, що тривалий сон не тільки не шкідливий, навпаки корисний дорослій людині. Організм перебудовується в юнацькому віці, під час перехідного періоду, відбувається сплеск гормонів, що веде за собою потребу в більшій кількості сну. Виявляється, все ж спати довго - корисно.

Природно, не варто думати, що тепер можна кинути тренування, їсти все, що хочеться і весь вільний час - спати. Звичайно, ні, не потрібно перетворюватися в сплячу красуню. Сам по собі сон не спалить наші колорит і не прибере жир. Справа вся в тому, що потрібно не просто довго спати, але ще й правильно! Не варто кидати заняття спортом і правильне харчування. Потрібно правильно організувати час сну, тоді ви зможете налагодити обмін речовин, що є головною складовою, що впливає на красиву фігуру.

Справа в тому, що у кожної людини є свій внутрішній годинник організму, в ці години організм як би перерозподіляє сили, змінюється процес обміну речовин. Приміром, медикам вже давно відомо, що в період з 16 до 18 годин, хворі менше відчувають біль, а ось розумних начальників у нас в Росії поки замало. Як ви думаєте, коли максимальна концентрація уваги? О 15.00, а зовсім не в 9.15 ранку в понеділок. Але це загальні, приблизні години, у кожного організму є свої ритми, тому й існують люди - сови і жайворонки, до речі, є і третій тип людей, але мабуть, їм всі заздрять, тому їх залишилося зовсім мало:-) всього 10% від загальної чисельності. Ці люди можуть переорієнтуватися під мінливі обставини, бути вранці жайворонком, а ввечері - совою.

Маленький ліричний відступ: якщо ви спите менше 5 годин на добу, ви ризикуєте набрати вагу і ризик цей в 4 рази більше, ніж у людини, сплячого 8 і більше годин. При сні більше 8 годин з'являється можливість не тільки зберігати струнку і красиву фігуру, але і худнути уві сні.

Раз є ці біологічний годинник, і вони у кожного свої, потрібно визначити їх для себе. Це дозволить не тільки вибирати час для сну, але і правильно складати графік занять спортом. Основні моменти приблизно такі, якщо ви вважаєте себе жайворонком, то вам протипоказані будь-які фізичні навантаження після 16.00, а ось я себе вважаю совою, ніколи не можу вчасно встати, заводжу будильник на 15 хвилин раніше, щоб був запас повалятися трохи в ліжечку. Мені і таким же совам, як я не можна займатися спортом вранці. Колись, будучи ще студенткою, я їздила в спортивний табір, зазвичай днем все займалися в секціях, купалися, грали в різні спортивні ігри, вечорами були дискотеки, а потім прогулянки до ранку, а ось ранок був кошмарним. І не тільки тому, що спати лягали приблизно годин в 5 ранку, а підйом був о 7.00, а тому, що потрібно було бігти 2 км по пляжу, потім легка зарядка і заплив, все б нічого, але витримували це далеко не все. Сподіваюся, що наші розумні викладачі йдуть в ногу з часом:-) і вони врахують дослідження канадських учених і переглянуть графіки занять в спорт таборах. До речі, я вставала на такі заходи всього пару раз, не могла впоратися з бажанням залишитися в ліжечку.

Але і це ще не все, деякі в надії скинути зайву, як їм здається, вага перед літнім періодом відпусток, починають тренуватися в спортзалах по кілька годин, аби домогтися бажаного результату, але слід пам'ятати, що як тільки темніє, в будь-якому організмі починає вироблятися гормон сну, незалежно від того, жайворонок ви чи сова. У цей час всі процеси, в тому числі і обмін речовин в організмі сповільнюється, активність мозку знижується. Зате зростає м'язова активність, тому ходити в спортзал після робочого дня дуже корисно, організм ніби сам налаштований на спалювання жирів.

Блогери люблять працювати вечорами і ночами, що, виявляється, сприяє тому, що організм, уже не налаштований на мозкову активність намагається чинити опір, вимагає більше енергії, з'являється голод. Самі, напевно, помічали, що запрацювавшись ввечері до ночі, дуже хочеться чогось пожувати, і ми прямуємо до холодильника.

Спробуємо все-таки визначити індивідуальний біоритм. Періоди активності чергуються з періодами спокою. Візьмемо за точку відліку час, коли ви прокидаєтеся без будильника самостійно і добре себе почуваєте. Прокидається людина під час активної частини, вона складає близько 4 годин, чергується зі спокоєм, приблизно 2 години. Якщо розрахувати весь день згідно з цим правилом, то можна виконати максимально багато, а спати лягти на початку спокійною пасивної стадії свого організму. У цьому випадку відпочинок буде повноцінним.

Так все ж чи можна худнути уві сні? Міф це чи реальність, залежить від нас самих. Якщо ми зможемо вирахувати, спробувавши такий графік у вихідні, наші годинники активності і спокою, то зможемо завжди бути у формі, стрункими і красивими, що обов'язково оцінять наші близькі. Мрія стане реальністю!