Весна: як перебудуватися на її лад?

Весна - час, коли пора терміново перебудовуватися на весняний лад, адже весна - особливий час року, зі своїм ритмом. А нам перебудова на весну просто подарує гарний настрій і новий, немов оновлений стиль життя зі своїм, особливим ритмом.

1. Перебудуйте режим.

Вставайте і лягайте раніше. Зараз, коли сонце з кожним днем все вище піднімається над горизонтом, легше бути жайворонком.

Отже: вставайте близько 6:30 і побачите, скільки справ можна зробити вранці, адже вставати-то легше! (Якщо звичайно сон почався не в 5 або десь близько того). Приготуйте собі смачний сніданок і поснідайте трохи довше, ніж зазвичай, смакуючи кожен шматочок. Побачите, а точніше, упевнитеся, що толку і позитивних емоцій від такого сніданку більше, ніж, якщо Ви будете спати до останньої хвилини, а потім, перехоплюючи кави і пару бутербродів, мчати стрімголов на роботу, виправдовуючи це тим, що Ви «намагаєтеся виспатися ».

А спати лягаєте раніше. Точніше, починайте намагатися, адже вечорами нас то відвідує бажання подивитися фільм, то куди - небудь сходити - розслабиться, так би мовити, то просто важко відірватися від чотириногого друга і екрану. ... Але постаратися слід, адже запорука раннього підйому, гарного настрою і відмінної працездатності - здоровий сон. Ви просто оціните: на одній шальці терезів - Ваша лінь, відсутність сили волі або просто небажання думати про результати Ваших дій (зізнайтеся собі: з усіма буває) - на іншій - весь наступний день Ви будете млявим, розслабленим, роздратованим людиною, у якої, скоріше всього, все буде валитися з рук. Вам вирішувати, але ж всі люди, у яких щось є, чого в інших немає, роблять щось, що не роблять інші.

Якщо Ви вирішили дотримуватися режиму, пам'ятайте наступні старі, але вельми важливі правила:

• провітрюйте кімнату перед сном (вже постеливши постіль - її ж теж було б непогано провітрити)

• Не їжте за 3 години до сну (це звичайно, важко, але від того, наскільки ввечері була завантажена, печінка залежить здоров'я шкіри і настрій в першій половині наступаючого дня)

• постільна білизна нехай буде з бавовни або шовку (це на любителя).

І ще одна порада: слідкуйте за тим, в якому настрої Ви лягаєте спати. Від того, наскільки будуть позитивні і спокійні Ваші думки, залежить тривалість (відсутність безсоння) і якість Вашого сну. Якщо останні емоції перед сном - це радість і спокій, то сон буде більш продуктивний в усіх відношеннях (Вам знадобитися менше часу на те, щоб добре виспатися).

2. Перебудуйте режим і якість харчування.

Зараз повсюдно йдеться про те, що потрібно пити більше води. І в цьому є сенс: вода звільняє організм від шлаків, допомагає в нормалізації тиску (це пов'язано з тим, що коли ми спокійно п'ємо воду, ми заспокоюємося), лікує багато життєво-важливі органи. Але воду потрібно пити правильно: потроху і часто. Якщо Ви будете видувати по пляшці відразу, тільки від цього буде нуль (крім, звичайно, того, що Ви сильно навантажите шлунок і нирки). Носіть пляшку з водою з собою, і не обов'язково повну, якщо у Вас і так багато речей (літрова сулія іноді може вельми навантажити).

Також постарайтеся хоч в якійсь мірі відмовитися від булочок, плюшечек, конфеточек та іншого, ніж ми заїдає прикрощі та невдачі - навесні, коли організм ослаблений, вони просто будуть «гнути» Вас до землі. І краси додасться. Можна ж спробувати?)

3. Думки.

Дивно, правда? Ні, думки, звичайно, впливають на нас, але ми говоримо про перебудову на весняний ритм життя - громадяни, які думки?

А такі думки, до речі. Думки - це те, що може за секунди перебудувати всю роботу нашого організму. Про це ми ще поговоримо як-небудь в письмовому вигляді, але поки можу сказати, що якщо Ви будете стежити за тим, ЩО Ви думаєте і ЯК Ви думаєте, то істотно допоможете собі. Намагайтеся думати про все. що приносить Вам задоволення і радість, роблячи Ваше життя красивіше: улюблених людей, без яких життя не мала б сенсу, роботі / навчанні (з позиції «як зробити її продуктивніше», а не «як же вона мене дістала!»), Вашому хобі , зустрічах з друзями і маленьких радощах, які ви можете і повинні собі доставляти.

Отже, що ж ми з вами один одному скажемо в кінці? Успіхів!