Про що подумати перед сном?
... Про те, як замовляють сновидіння.
Як часто доводилося вам стикатися з подібною ситуацією: всю ніч снилися кошмари, ніби і спала, а не виспалася, що не відпочила, та ще й весь день ходиш під враженням цього ідіотського сну. Або навпаки: сон приснився просто запаморочливий - ви на білосніжній яхті посеред Середземного моря в обнімку з дружиною президента даєте поради Квентіну Тарантіно з приводу його нового фільму ... І потім весь день настрій піднесено, очі сяють і крамольні думки «До чого б це таке приснилося? »раз у раз закрадаються в голову, а від цього настрій ще краще. Знайома картина? То-то й воно. От би кожен день такі сни снилися! Але про це пізніше.
Кажуть, що для того, щоб вночі снилися гарні сни, щоб взагалі снилися сни, щоб ви взагалі спали вночі, потрібно перед сном подумати про щось приємне. Природно, є ще ряд причин для безсоння: переїдання на ніч, стресова ситуація днем може також перешкодити вам заснути, занадто багато випитого на ніч кави ... До речі, кава на різних людей діє по-різному, тому дана рекомендація спірна. Мій брат, наприклад, випивав на ніч близько літра міцної кави і тільки тоді добре засинав. Але ось рекомендацію подумати проти ночі про щось приємне ще ніхто не оскаржував.
Звичайно, дуже важливо і те, що ви дивитеся на ніч по телевізору або яку книжку ви читаєте. Якщо ви надивитеся новин криміналу по одному з центральних каналів, а потім погортаєте один з популярних бульварних детективів, то немудро, якщо ви не зможете зімкнути очей до ранку.
А ось думки про хороших і приємних речах можуть, так би мовити, забезпечити вам хороший сон як на замовлення. Природно, вам не насниться те, про що ви думаєте, але щось хороше присниться обов'язково.
У цьому сенсі велику користь вам принесе вечірній самоаналіз з позитивним настроєм. Подумайте, що сталося з вами за день, особливо докладно зупиняйтеся на найприємніших моментах. Прокрутіть їх у голові кілька разів, а негативні речі розгляньте з точки зору поповнення життєвого досвіду. Пам'ятайте, «поганий досвід - це теж досвід»? Подумайте, чому навчила вас ця неприємна ситуація, наскільки мудрішим ви тепер станете, ви будете вже готові правильно вчинити в подібній ситуації ... Ну і так далі.
Я от, наприклад, взяла за правило перед сном гуляти. Як би не було неохота, холодно, вітряно і взагалі лінь. Треба. Свіже повітря і нічне небо наштовхує на філософські роздуми про вічне, а значить, сприяє швидкому засипанню. А ось таблетки від безсоння сон, звичайно, організовують, але сон цей буде важким, нездоровим і, швидше за все, без сновидінь. А нам ж не це потрібно?
Отже, нам потрібен сон, причому цілком певний, на замовлення: гарний, довгий, сюжетний і дуже приємний. Діємо наступним чином:
- незадовго до того, як лягти спати, виходимо погуляти. На крайній випадок - постояти (посидіти) на балконі.
- на ніч випиваємо зеленого (чорного, неміцного) чаю з медом, приймаємо ванну.
І, нарешті, головне:
- лягаємо в ліжко і починаємо думати про хороше, подумки смакуємо всі подробиці цього хорошого, знову і знову «перемотуючи» на початок.
І тоді вам обов'язково присниться гарний сон. А якщо все-таки присниться поганий, значить, у вашому особистому соннику його тлумачення все одно означає щось хороше. Наприклад, підказку, що вашим нервам потрібно відпочити, вам самим розслабитися, влаштувати собі відпочинок. А це вже саме по собі чудово.
Приємних вам снів! ]
