Як позбутися безсоння?

Людина, що не страждає від безсоння, засинає через 7-15 хвилин після того, як ляже спати. Якщо у вас цей час набагато більше, то, сподіваюся, ця стаття зможе вам допомогти. У цій статті я не буду торкатися медикаментозного способу лікування безсоння, а обмежуся психологічними і фізіологічними аспектами, що впливають на сон людини. Бо дуже часто цього цілком достатньо.

Почнемо з фізіології людського організму. Тут необхідно підкреслити, що великий вплив на сон людини надає його режим дня. В першу чергу - коли ви вечеряєте? Якщо ви вечеряєте незадовго до відходу до сну, то не дивуйтеся, що довго не можете заснути. Шлунок посилено трудиться, переробляючи отриману їжу, і цим не дає організму розслабитися. А їжа, залежно від її природи, перетравлюється кілька годин. Тому вечеряти потрібно за 2-4 години до сну. І не тільки через сну, але і для підтримки здоров'я вашого шлунка, отже, вашого здоров'я. Вечеряйте в 6:00 вечора, якщо ви лягаєте в 9-10 годин.