Як перемогти безсоння?
Напевно, багато хто стикався з цим явищем. Начебто, спати хочеться, а заснути не можеш. Перевертався з боку на бік, а в голові бродять всякі думки, денні розмови. З кимось подумки сперечаєшся, заново прокручуєш всі події, що відбулися за день.
Чи можна перемогти безсоння? Можна. Я не буду вести розмову про таблетки снодійного, користі від них небагато. А ось звикання до снодійного і «важкої» голови уранці достатньо, щоб відмовитися від цього методу.
Чому безсоння з'являється? Через якихось неприємностей, які сталися вдень, від перезбудження, від перевтоми (так-так, і від нього теж!). Ось кілька способів «Боротьби» з безсонням зі свого особистого досвіду. Деякі можуть здатися вам смішними, але повірте, вони працюють.
1. Заведіть собі звичку збивати подушки і струшувати ковдру перед тим, як лягати спати.
2. Читайте перед сном книги та журнали улюбленої тематики. Читання перебиває всі думки, накопичені за день, і перемикає вашу свідомість на позитивні емоції. Спробуйте! Ви заснете прямо з книжкою в руках.
3. Відрепетируйте вираз «Я хочу спати!». Коли ви лягаєте спати, ця думка повинна перебивати всі інші. Мені знадобилося кілька років, щоб «видресирувати» себе. Зараз вона вже з'являється автоматично, як тільки «прицілюється» поспати. Причому всі інші непотрібні думки просто не знаходять лазівки. «Я хочу спати» крутиться в голові безупинно, і сам не помічаєш, як провалюєшся в сон.
4. Якщо не спиться, візьміть голку середньої товщини і її вушком «почухайте» нігті великого пальця обох ніг. Не захоплюйтеся! Не потрібно робити це з люттю. Ви відчуєте тепло і сонливість.
5. Цей спосіб випробуваний на собі і друзях. Посмійтеся, але повірте, він допомагає! Покладіть під подушку металевий предмет середніх розмірів. Я використовувала гайковий ключ на 24. Хто бачив ключ, той знає його розмір. Потрібно використовувати чисто металевий, без пластику. Одна з моїх знайомих використовувала розвідний ключ. Її чоловік, що відносився до цього з чималою часткою скептицизму, проспав 12 годин. Звичайно, смішно спати з залізякою під подушкою! Але допомагає адже! Значить, можна і потрібно використовувати такий метод боротьби!
6. Можна використовувати відрізок стовбура осики довжиною близько 20 см. Попередньо потримайте його на сонячному підвіконні близько тижня, а потім покладіть під подушку. Спочатку відрізок буде заважати, але з часом до нього звикаєш. Приблизно через місяць знову покладіть його на підвіконня для «заправки» сонцем - і знову під подушку.
Всі вищеперелічені способи боротьби з безсонням випробувані на собі, на друзях, на родичах. Звичайно, не варто змішувати все в одну купу і використовувати одночасно. Але кожен із запропонованих варіантів спробувати варто. Я впевнена, який-небудь вам точно підійде.
А пункти 1 і 3 можуть стати вашими супутниками на все життя!
Ну, а якщо вже зовсім нічого не допомагає, то, ймовірно, совість не чиста (жартую), або ви сова, для якої ніч - час неспання.
Спокійних і приємних снів!
