Як подружитися з Морфеєм?
Ось вже наближається опівночі, а сну ні в одному оці. А від усвідомлення того, що ця ніч, як і багато попередніх, виявиться безсонної, стає не по собі. Умовляння себе: давай-ка, займися, поки не спиться, чим-небудь корисним - вже не допомагає. Кілька ночей, зайнятих корисними справами, але позбавлених сну, позбавили останнього - сил і адекватного сприйняття дійсності. А за сим приходить розуміння, що боротися з відсутністю сну - життєва необхідність.
У 1896 році один американський лікар, наслухавшись скарг не сплячих, вирішив поставити наступний експеримент. Він узяв групу добровольців і позбавив їх сну. Просто не давав їм заснути і все. Через три доби був отриманий перший результат: позитивне мислення у піддослідних зійшло нанівець, концентрація уваги також була на нулі, а про засвоюванні нової інформації взагалі не йшлося. Через п'ять діб добровільного муки у багатьох почалися галюцинації. Ну а після одинадцятої безсонних ночей, психіка піддослідних прийшла в повний занепад, а сон злився з дійсністю.
Результат очікуємо, і деяким з нині живих доводиться деколи не спати як по своїй волі, так і проти неї. Якщо недосип відбувається з першої причини, то тут тільки одна порада: бережіть здоров'я і подумайте про наслідки. А от якщо безсоння стала постійною супутницею в ночі всупереч нашому бажанню, то варто забити тривогу. Хоча, впевнена, ваш організм вже сам тривогу б'є, підносячи на блюдечку всі наслідки таких неспання.
Згубно позначаючись на нашій нервовій системі, на зовнішньому вигляді, нарешті, безсоння представляє велику небезпеку, і боротися з нею потрібно. Єдине, давайте не будемо відразу хапатися за рятівні снодійні пігулки, яких на потребу дня розвелося чимало, а постараємося домовитися з безсонням іншими, більш природними методами.
Отже, ось кілька способів, які варто взяти на озброєння, в тому випадку якщо ви щовечора обнімаєтеся з коханою подушкою і закутуєтесь в плюшевий плед, а сну все немає.
1. Навіть якщо сну немає, очі все одно потрібно закрити. Заспокойте дихання, зробивши його рівним і глибоким. При цьому дихати треба через ніс. Потім по черзі намагайтеся розслабити один м'яз за одною (почніть з лицьових, а закінчите стопами). Лежите в такому розслабленому стані деякий час і намагайтеся думати про приємне. Думки про роботу і майбутні справах повинні залишитися за межами спального місця.
2. Дуже допомагають трав'яні ванни. Візьміть полотняний мішечок, покладіть в нього чайну ложечку ягід ялівцю, по дві столових ложок м'яти, материнки і лаванди. Мішечок зав'яжіть і опустіть в гарячу воду. Після того, як температура води у ванні охолоне до 40 градусів, сміливо забирайтеся в неї і полежіть у ній 15-20 хвилин. Потім прямо в ліжко.
3. Давно відомий і реально допомагає спосіб, про який не можу не згадати, - це тепле молоко з медом. Перед сном підігрійте молоко не до палючого стану, покладіть в кухоль чайну ложечку меду і в спокійній обстановці випийте сей дар природи. Цей цілющий напій допоможе заспокоїти нерви, а також забезпечить організм кальцієм, нестача якого підсилює збудливість клітин головного мозку.
4. А ще можна скористатися прийомом йогів, який полягає у нав'язуванні своєму втомленому мозку заспокійливого ритму. Одночасно з приємною розслаблюючій мелодією, що гуляє тепер у вашій голові, прикладіть вказівний і середній пальці до скроні (у верхнього краю вушної раковини), намацайте пульс і повільно рахуйте його удари.
5. Є ще один спосіб, який відрізняється своєю простотою. Просто відкиньте ковдру, під яким ви вже встигли згорнутися калачиком, і почніть мерзнути. Дочекавшись, коли по тілу побіжать мурашки, накиньте ковдру назад, і ви відчуєте, як ваше ложе стає нескінченно затишним, і самі того не помічаючи, впустіть в свої обійми Морфея.
А ось цим методом я тільки почала користуватися. Порадили мені його на нещодавно проходила в Москві (Манеж) ярмарку меду. Перед тим, як вирушати спочивати, треба випити грамів 50-100 медовухи кімнатної температури, і кажуть, що сон буде завжди приходити вчасно і тривати до дзвінка будильника. Два дні вже слідую цій раді і, дійсно, засипається легше.
Бережіть себе і будьте здорові!
