Коли починається ваш ранок?

Мій ранок починається в різний час. По-перше, тому що я не працюю в офісі із суворим графіком, по-друге, тому що я зазвичай прокидаюся зі сходом сонця. Влітку я можу прокинутися і о п'ятій ранку, а взимку насилу прокидаюся о восьмій. І все-таки я класичний «жайворонок».

Поділ на «Сов», «жайворонків» та «голубів» придумали відносно недавно - в 1970-і роки. «Жайворонки» - «ранні» пташки, що постають і засинають рано. «Сови» поводяться точно навпаки, а «голуби» (арітмікам) готові прийняти будь-який розпорядок дня і плавно до нього підлаштуватися.

Зараз вчені говорять про те, що наші біоритми передаються у спадок і є генетичною інформацією. При цьому хронотип може змінюватися з роками або зі зміною життєвих умов.

Жайворонки

Близько шостої ранку, літо, світанок ... Я виходжу в сад і спостерігаю за пробудженням природи. Сонце вже прокинулося, і його перші промінчики торкнулися далекого лісу. Сьогодні туманно і поки ще прохолодно, на траві блищить роса ... І в цьому повному сюрреалізму світі раптом голосно-голосно лунає трель солов'я. Я солодко потягуюся і біжу в будинок - поділитися побаченим з чоловіком. Він солодко спить і мої ранкові відкриття і захоплення йому глибоко побоку.

«І ти даремно скаржишся, адже всі як двічі два ... Я жайворонок, а ти сова».

Щоб переконатися, що ви «жайворонок», мало вставати і лягати спати рано. Важливо зрозуміти, в який час у вас пік активності. Якщо цей пік спостерігається в першій половині дня (наприклад, з 8 ранку до 12 дня) - ви в моїй компанії. Після дев'ятої вечора наша компанія дружно позіхати, а після одинадцятої занурюється в сонне царство.

Деякі дослідники вважають, що для тих, хто народився з 4-00 до 11-00, справедливо вважати, що їх природні біоритми налаштовані на «Жаворонкова» час. А «сови» народжуються з 16-00 до опівночі. В інший час з'являються «голуби». Я народилася близько шостої вечора, але «совою» від цього не стала. Мені здається, що тут правильніше розглядати розпорядок дня майбутньої мами, тому як її режим закладається у свідомості ненародженого малюка, а потім закріплюється у народженої.

Відомо також, що, крім однаково налаштованих біологічних годин, «жайворонки»Володіють і загальними рисами характеру. Вони більш цілеспрямовані й наполегливі, це діячі та ентузіасти. Серед «жайворонків» поширені холерики і сангвініки. І є навіть характерні хвороби - ішемічна хвороба серця, гіпертонія і надмірна вага.

Кажуть, що все в нашому суспільстві заточене під «жайворонків». Мовляв, зовсім ми «сов» не поважаємо, на роботу і в школу - з ранку, в поліклініку - взагалі не світ ні зоря. Напевно, «совам» насправді живеться складніше. Мабуть тому люди в 50-55 років остаточно прищеплюють собі повадки «жайворонка» і майже не дотримуються «совиного» способу життя. Проте «сови» мають більш міцним здоров'ям і високим заробітком.

Сови

Поява цього хронотипівхворих тісно пов'язане з винаходом електричної лампочки. До цього часу «сови», швидше за все, жили, але недовго. Всупереч сформованій теорії, «сови» - це зовсім не розбещені «жайворонки».

Мій чоловік, якщо вірити дослідженням, повинен бути багатшими мене. Всупереч поширеній установці «Хто рано встає, тому Бог подає», «сови» заробляють більше. Вони володіють кращою пам'яттю і мисленням, у них вище адаптивні здібності, і вони менше схильні до стресів. Як наслідок - «сови» відрізняються кращим рівнем здоров'я. І це незважаючи на те, що вони більше курять, вживають алкоголь і каву.

«Совине» активність починається у другій половині дня. Ранок для цього хронотипівхворих починається в ідеалі годин на 12. У більшості «сов» є три піки інтелектуальної активності. Денний пік спостерігається з 13-00 до 14-00, вечірній - з 18-00 до 20-00 і нічний - з 23-00 до 01-00. «Совиний» спосіб життя як не можна краще підходить людям творчих професій - артистам, музикантам, письменникам.

В цілому ж для «совиного» племені характерні флегматики і меланхоліки. Це спокійні і розсудливі люди. Їм властиві чіткі логічні роздуми, самовладання, ощадливість. Їм складно почати щось робити, але якщо вже вони беруться за справу, то доводять його до кінця. У цьому плані «сов» дуже виручають «жайворонки». «Жайворонки» за ранок накидають ідеї, плани і націлюють «сов» на виконання завдання, так як самі до вечора вже втомлюються.

Хвороби, характерні для «сов», - виразка шлунка, інфаркт міокарда, діабет.

Голуби

З моєї точки зору, найбільш просунутий хронотип. Треба встати рано - встане, можна повалятися в ліжку до обіду - поваляється. Ідеальний працівник, чия активність у нормі з 10-00 до 18-00. І все-таки багато дослідників відзначають, що «голуби» - це «вдосконалена» версія вищеназваних типів, прекрасно підлаштуватися під сучасні умови життя.

Світова статистика свідчить, що серед нас живуть 40% «сов», 25% «жайворонків», решта «голуби». Чистих хронотипів всього близько 3%, решта - підтипи або змішані типи.

Плюси і мінуси «надувся мов-жайворонків» відносин

Здавалося б, така дрібниця, як різні біоритми, насправді здатні піддавати відносини різним випробуванням. За статистикою, в разнотіповом шлюбі сварки виникають частіше. Воно й зрозуміло, «я з ранку на ногах, купу справ переробила, а він спить». Періодично виникає велике бажання перевиховати свого чоловіка. Але найкраще зрозуміти, що це природа і її не переробити, і змиритися з різним часом активності.

Коли у нас з'явилася дитина, я відчула всі принади нашої різниці. Дитині було все одно, коли прокидатися, і плювати він хотів на всі ці «Жаворонко-совині»Заморочки. Тому вранці цілком бадьоренько заспокоювала дитину я, а вночі, коли сили мої стрімко прагнули до нуля, нас виручав чоловік. Виходив майже цілодобовий конвеєр.

PS. Можливо, коли-небудь ми доживемо до того, що у вакансіях будуть вказуватися не тільки вимоги в області досвіду і освіти, а й потрібний хронотип. І наш день буде починатися не по «вказівкою згори», а тоді, коли ми цього захочемо самі.

Цілодобові підприємства вже зараз відбирають людей на роботу по змінах, виходячи з їх біоритмів. Шлюбу і помилок так виходить менше. Якщо ви досі не знаєте, до якому типу належите, пройдіть тест Що ви за птах?.