Фототерапія: як розвіяти сезонну смуток-тугу?

Арт-терапія (Лікування мистецтвом) - одне з найновіших напрямків реабілітаційних психологічних методик. Термін виник відносно недавно - наприкінці першої половини минулого століття. Тоді ж терапія мистецтвом була визнана офіційно й почалося її масове повсюдне поширення.

Особливість арт-терапевтичного підходу полягає в його здатності активізувати ресурси, пов'язані з творчими можливостями людини. Що, у свою чергу, запускає механізми самозцілення.

На шляху позбавлення від депресії, наприклад, можна ліпити глиняні горщики, малювати картини, складати вірші. Або писати п'єси, майструвати до них костюми і влаштовувати потішні спектаклі. Не важливо, якої якості виходить творчий продукт (кривобокі миски, примітивні картинки і т. Д.). Головне - терапевтичний ефект. Якщо заняття приносить задоволення, заспокоює, допомагає сконцентруватися - Це плюс, реальна користь.

А якщо ще й навколишні отримують естетичне задоволення, то це вже плюс до плюса - подвоєння терапевтичного ефекту. Громадське визнання таланту додає впевненості тим, хто володіє творчим потенціалом, але не вирішується його розкрити, розвинути і реалізувати. Внаслідок власної сором'язливості, наприклад. У цьому випадку рекомендуються групові заняття арт-терапією. Першими цінителями художніх здібностей стає члени арт-колективу - лояльна публіка, співчуття, не критикує жорстко.

Як правило, заняття в арт-групах заповнюють ще один серйозний пробіл - комунікативний. Формується своєрідний клуб з людей, об'єднаних загальним художнім інтересом. І зовсім необов'язково шукати у своєму місті відповідну діючу групу і практикуючого арт-терапевта. Клуб можна створити самостійно. Це набагато простіше, ніж здається.

У мене, наприклад, є дві живих ілюстрації: норвезький мисливський клуб джентльменів-гурманів і австралійський літературний дамський клуб. Обидва діють за принципом рідкісних (1-2 рази на місяць), але ефективних зустрічей. Джентльмени "засідають" вечорами в комфортній домашній обстановці міських квартир або виїжджають в заміські будинки, мисливські садиби. Дами воліють виходити в люди вдень, при повному параді, щоб і поспілкуватися, і чисто по-жіночому «себе показати, інших подивитися». А тому клубні зборів вони воліють організовувати на базі демократичних ресторанів.

Чоловіки розробляють ексклюзивне, складне, ніколи не повторюється дегустаційне меню, підбирають гідні вина до розкішних страв, готують, сервірують по-королівськи і також вечеряють. У процесі обговорюються найрізноманітніші теми. Враховуючи, що кожен член клубу - пристрасний мисливець, то більша частина часу, звичайно ж, приділяється специфіці цього захоплення (рушниць, собакам, спорядженню, особливостям законодавства різних країн). Плюс, розповідаються цікаві історії з бездонного мисливського багажу. Що характерно, дами на засідання клубу категорично не допускаються. Єдиний раз джентльмени зробили виняток для мене і лише тому, що я - іноземка.

Сценарний план дамських зустрічей австралійського клубу будується в дещо іншому ключі. Меню тут не грає особливої ролі. Зате перед кожним засіданням учасниці прочитують певний літературний твір. Навколо нього-то і розпалюються клубні дискусії - обговорюється сюжетна лінія, цитуються сподобалися рядки. Дами діляться враженнями, фантазують на тему: «А що б було, якби автор використовував такий-то літературний прийом замість такого-то-а якби головні герої вчинили так, так і так, а не ось так». Паралельно піднімаються й інші теми, що мають відношення вже до реального життя - політичні, економічні, соціальні і, звичайно ж, побутові. Що характерно, чоловікам у дамський клуб вхід теж замовлений. Винятки досі не допускалися.

Арт-терапію, до речі, можна успішно практикувати і поодинці. Особливо корисний цей вид соцреабілітації під час так званих сезонних депресивних станів. Найчастіше їх провокують погодні умови та природні особливості: осіння сірість, сльота, затяжні дощі, занадто довгі зимові вечори, запізніла весна. В цей час (як правило, на тлі уповільнення деяких важливих біохімічних процесів організму, зниження вироблення серотоніну) І нокаутувати непрохана хандра, знижується життєвий тонус, розвивається синдром хронічної втоми. Яскравість фарб зовнішнього світу блякне, починають дратувати оточуючі, проблеми ніяк не хочуть вирішуватися, майбутнє здається невизначеним і таким же песимістично-сірим як негода за вікном. Знайоме? Ще б пак! Сезонними депресіями в різних формах у нас страждає чи не кожен перший.

Арт-терапія пропонує безліч методів для боротьби з «зеленої тугою», але я б хотіла відзначити один з найбільш нових, цікавих, простих і доступних - фототерапію. Тобто загоїтись стомленої душі за допомогою художньої фотографії.

Арт-методика, знову ж таки, дуже проста. Треба взяти фотоапарат, поглянути на світ очима художника, відшукати в похмурої сірості буднів яскраві, радісні або незвичайні елементи і зафіксувати їх. Фотографії можна роздрукувати і розвісити на стінах будинку, в офісі або подарувати друзям. Або, залишивши в електронному вигляді, розмістити в своєму блозі. Можна використовувати замість шпалер для робочого столу комп'ютера, або ... та хіба ще всяких «або»! Головне - сам процес, тренування бачити прекрасне в посередньому, незвичайне у звичайному, кольорове і яскраве в тьмяному і монохромному. Це допомагає позбутися від нахлинула депресії, повернутися в соціальне русло активної повсякденному житті.

Що цікаво, арт-терапевти рекомендують використовувати фото- / відеоподход і для реанімації увядающих відносин. За допомогою любительської фотосесії можна заново відкрити для себе своїх близьких, коханих, друзів і колег. Треба тільки поглянути на знайомих людей під іншим кутом, вибрати новий ракурс, вловити, взяти «на мушку» і сфотографувати щось невловимо-незнайоме. Те, що раніше завжди залишалося «за кадром», непоміченим і, відповідно, недооціненим ...

... І тоді (хто знає?), Можливо, світ навколо почне поступово змінюватися: і трава раптом здасться зеленішою звичайного, і колір синього неба стане більш насиченим, і вода виявиться несподівано мокрою, а сезонна меланхолія розвіється, поступившись місцем здоровому оптимізму.