Що зробити, коли зовсім погано? Точка виходу

Голова стала важкою, думки повисли в сірій ваті, до горла підкотився клубок, на очах застигли сльози. Немає сил ні говорити, ні плакати. Просити про допомогу, комусь телефонувати - тим більше немає сил. Ось воно стан - «погано зовсім».

- Що ти хочеш зараз?

- Нічого не хочу. Хочу, щоб мене всі залишили в спокої. А краще, щоб мене взагалі ніколи не було. Щоб не було цієї початкової точки звіту ...

- Це глобально. А що ти хочеш зовсім невеликого для себе зараз?

- Щоб не було шуму навколо, ... щоб все затихло, і я залишилася зовсім одна ...

- Що ти можеш зробити для себе зараз?

Пошук відповіді на питання «Що я можу зробити для себе зараз?» запускає програму виходу з депресії, відчаю і виснаження.

Я - Не хто інший. Мобілізація власних сил, пошук ресурсу.

Можу - Можу однозначно. Пошук рішення і підбір дії по силам.

Зробити - Не просто подумати про це, а зробити. Рух до конкретних дій, змін у ситуації.

Зараз - В цю мить, не в майбутньому колись, а вже зараз. Ухвалення рішення і негайні дії.

Ця дія зазвичай зовсім невелике, але воно виводить людину з-під ковпака, запускає механізм самопорятунку.

Чого я хочу самого невеликого для себе і що я можу зробити для себе прямо зараз?

- Хочу НЕ бачити цих стін, щоб ніхто мене не діставав.

Можу негайно вийти звідси, вимкнувши телефон.

- Хочу, щоб було тихо, і я була одна.

Можу попросити всіх, зібравши сили, що залишилися, вийти звідси і залишити мене на 2 години одну.

Як тільки відбувається дія, що відповідають на актуальну потребу - все, механізм запущений.

На цьому етапі виходу не варто намагатися аналізувати ситуацію. Це безглузда витрата ресурсу. У вас зараз немає можливості об'єктивно й адекватно сприймати що приходить. Поки ви всередині проблеми, вам не вдасться подивитися на неї зовні.

Постарайтеся «вимкнути голову». Будь-які приходять думки викидайте, спробуйте залишитися в повній порожнечі. Освоїти техніку «Нічого не думання», вміння зупиняти хід власних думок - непросто, але можливо. Вона дозволить вам відпочити від виснажливих обмірковувань «кризових рішень» і пошуків винних.

Будьте в цьому стані і на цьому етапі стільки, скільки вам потрібно, щоб відновити сили і почати дихати. Перша можливість аналізувати наступить на наступний день. Але навіть тоді не намагайтеся прийняти далекосяжні рішення.

Зрозуміти, що ж дійсно сталося і як наступного разу зробити по-іншому, ви зможете не раніше ніж через кілька днів, причому чим більше пройде часу, тим об'єктивніше буде ваш погляд. «Велике бачиться на відстані».

Тому не варто «під ковпаком» приймати люті рішення: «Все! Розлучаюся! »- Або писати заяви про звільнення. Можливо, і варто розвісити, і з роботи цієї ви давно виросли, але робити це можна тільки на «свіжу голову». І йти краще не «від», а «до».