Як перестати переживати?
Більшість людей, стикаючись з непростими для них ситуаціями, відчувають негативні емоції. Колись це просто спалах, колись люди застрягають в цьому, і емоції починають заважати рухатися далі ...
Уявіть, йшла людина по вулиці, послизнувся, впав у калюжу ... почав в ній купатися. Хм ... Цікаве рішення. Ось тільки схоже чинимо і ми, коли починаємо переживати: «Купатися» в емоціях, а не діяти. Ми бачимо ситуацію як проблему, але ж можна подивитися на неї з іншого кутка. Наприклад, як на задачу:
Як мені досягти того, чого я хочу? Що для цього зробити?
Коли ми націлені вперед і спрямовані до результатів, дрібні і навіть серйозні перепони не вибивають з колії. Паровоз мчить по рейках у світле майбутнє. Увага сфокусована. Таким чином, не витрачається час на ступор, негативні емоції та думки ні про що. Негатив заміщується спокоєм і позитивом. Симпатична картинка, чи не так?
Чому ми вибираємо переживати, а не діяти?
Більшість про це ніколи не замислювалися. Не ставили такого завдання - навчитися мислити і діяти подібним чином.
Є ще й інший варіант. Переживати - вигідно. Навколишній світ реагує на таку поведінку.
Сидить дитина, пхикає: «Не можу ... У мене не виходить». Мамі хочеться допомогти, і вона робить за нього домашнє завдання. А потім дитина виростає і продовжує робити те, що працювало колись, але обставини вже змінилися.
І пора змінити свої дії. Цікаво бачити людей, які наче відкривають у собі нову силу, коли вперше вирішують: «Можу! Впораюся! »
Ми вільні вибирати: переживати або діяти. І ми робимо вибір кожну хвилину, кожну годину - куди витратити свою енергію: на рух вперед або на переживання. Як у дитинстві: щоб накопичити на бажану іграшку, ми робили вибір - покласти монетку в скарбничку або витратити на морозиво.
Не завжди можливо змінити мислення відразу і кардинально. Але, зробивши кілька кроків, ви просунетеся в цьому напрямку.
Упражненіe
Коли виникла трудність в будь-якій сфері життя (робота, особисті відносини і т.д.), інструментом наведення порядку в голові служать прості питання:
Чого я хочу і що я можу для цього зробити?
Задавшись ними, генеруємо самі різні варіанти відповідей.
Приклад. Не взяли на роботу через незнання англійської. Чого хочу? Престижну роботу. Що роблю? Вчу англійську. Яким чином? (І так далі.)
Якщо використовувати цю вправу частіше, то незабаром можна виявити, як пов'язані ваш успіх і цей образ думок. Я пропоную вам такий експеримент.
Я бачила багатьох людей, що практикують його. Їх відрізняє спокійний погляд, посмішка і постава, яка виражає почуття власної гідності. Їхнє життя ясна і наповнена.
Коли ми вже усвідомили, що застряємо в емоціях, з'являється можливість щось змінити. Зізнатися собі: «купаюся в калюжі». Не виправдовуватися, навчитися відстежувати свої «зупинки». А далі - робити, пробувати, помилятися, виправляти свої помилки, вчитися, навчати інших і насолоджуватися створеним.
І можна прямо зараз згадати якесь своє утруднення і подумати, що я можу зробити сьогодні для його дозволу.
