Як вийти з кризи? Поради фахівця для тих, хто хоче відкрити двері в нове життя
Як ми визначаємо криза?
• Ваша сьогоднішня життєва ситуація Вас не задовольняє.
• Те, що Ви робите, не працює і не допомагає.
• Ви відчуваєте, що, незважаючи на постійне і нескінченне «вироблення», ви стоїте на місці.
• Ви вже розбирали ситуацію, що склалася два мільйони раз і вам відомі всі виходи, але проблема в тому, що вони не працюють.
Іншими словами - ви застрягли в переході. Колишнє життя вже не влаштовує. Пора рухатися далі, але куди і як - незрозуміло.
І як ми зазвичай поступаємо?
• Робимо більше, краще і ефективніше те, що в нових умовах вже не працює
«Я ж постійно щось роблю, щоб змінити ситуацію, не сиджу склавши руки, але все безрезультатно.»
• Намагаємося знайти позитивні сторони в тому, що відбувається
«Мені давно остогидла ця робота, але вона стабільна і поруч з будинком.»
«Ми давно чужі люди, але у дітей є батько.»
«Я недостатньо отримую за свою роботу, зате я допомагаю людям.»
• Робимо вигляд, що нічого не відбувається
«Зрештою, так всі живуть, і з чого я взяла, що гідна більшого.»
«Багато хто мріяв би мати те, що я маю зараз, а я ще чимось незадоволена.»
• Опускаємо руки і більше вже не намагаємося нічого змінити
«Навіщо битися головою об стіну, все одно все без толку.»
«Значить, доля в мене така.»
«Не були багатими і нічого починати.»
І що відбувається з нашим життям в підсумку?
• Чоловіки закриваються від життя «нескінченним банкетом», нав'язливим хобі чи «випускають пару» на близьких.
• Жінки починають заїдати проблеми, йдуть з головою в безперервне «вироблення», всепоглинаючу турботу про дитину, книги, форуми, нав'язливий шопінг.
Невдоволення життям нікуди не дівається, напруга в системі наростає і в підсумку проривається в найслабших місцях:
• Починають часто і «на порожньому місці» хворіти діти.
• У нас з'являються якісь хронічні захворювання, ми намагаємося лікуватися, але тільки ходимо по колу.
• «Ні з того ні з сього» ламається техніка, все висне, закінчується, відключається і глухне.
• Виникає якесь божевільне збіг обставин, коли весь світ навколо валиться і все відбувається одночасно.
Це і є «викид пари» в системі.
А що варто зробити, перебуваючи в кризі?
Для початку криза - це абсолютно закономірна річ. Без криз немає розвитку і неможливий перехід на новий щабель.
Криза означає, що ви вже переросли вашу сьогоднішню ситуацію, роботу, варіант відносин або інше, і вам пора рухатися далі.
Як ми побачили вище, стримування цією найпотужнішою рушійної сили веде до руйнівних наслідків.
Ви просто виросли з цих «дитячих штанців», і вони тріщать по швах.
Тому єдиний шлях - це тільки вперед!
Криза - це тайфун, який може підняти Вас високо над існуючою реальністю і відкрити небачені можливості.
Але може і рознести на дрібні шматочки і скинути з шаленою швидкістю вниз, зруйнувавши все створене Вами раніше.
І тому основне завдання - обережно, крок за кроком, здійснювати перехід на новий, більш високий рівень розвитку.
Отже, алгоритм поведінки, якщо Ви відчуваєте, що ось воно - «криза!»
1. Дати собі дозвіл зупинитися.
Складно, я знаю. Іноді практично неможливо. Але якщо Ви не зупинитеся по своїй волі, життя зупинить вас насильно, але вже на інших умовах.
Завдання цього періоду «Розслабся і довіряй».
Ось так просто. В англійській мові є таке дієслово «to be patient», дослівно «бути пацієнтом», а перекладається як «запастися терпінням».
Це коли від тебе нічого не потрібно, тільки розслабитися і довіряти світові.
«Лягти на воду». Просто зробити вихідний або взяти відпустку на місяць, рік або три.
Стільки, скільки треба, щоб зупинити хаос, звільнити голову від нав'язливих пошуків рішення. Просто бути. Бути тут і зараз в цьому миті, як ніби немає ні минулого, ні майбутнього, тільки цю мить.
Допомагає - вимкнути телефон, залишивши в зоні доступу тільки близьке коло, не виходити в Інтернет, виїхати на час. Одним словом, до мінімуму скоротити інформаційний та емоційний шум навколо.
2. І тоді в цьому розслабленому, з'єднаному з усім сущим стані раптом виникають перші слабкі проблиски усвідомлення того, що відбувається. А потім вже накочують інсайти й осяяння.
І настає новий період. Завдання якого «Слухай».
Ось тут уже можна почати потихеньку аналізувати на тлі відсутності уявного хаосу та інформаційного сміття.
Прислухайтеся до себе: «Чого я хочу для себе насправді?»
Прислухаєтеся до світу: «Що хочуть від мене рідні насправді?»
«Навіщо я взагалі в цьому світі? У чому моє призначення? »
На цьому етапі саме час скористатися професійною підтримкою.
Тут працює Глибинний коучинг і психотерапевтичні техніки, засновані на самоаналізі.
Цей етап дає бачення своєї місії і життєвих цілей на найближчі роки.
3. Третій період - це перші, але вирішальні спроби зробити усвідомлені кроки.
Уже є сили і ресурс. Усвідомлення нового себе і своїх нових цілей.
Більше того - нестерпна потреба, нарешті, заявити про себе в новій якості.
Завдання періоду - «Вставай! Іди і борись! »
На цьому етапі робиться щось вперше по-іншому, з'являються свідчення того, що я вже можу, вже професіонал, у мене вже є сили і перша впевненість у собі.
Відсилаються резюме, проводяться історичні переговори, впроваджуються рішення, що повністю міняє хід життя.
Життєво необхідна віра в себе, підтримка близьких людей, визнання тих, на кого хочеться рівнятися.
4. Четвертий період - складання системи.
Перший удар зроблений, настав час розібратися і створити систему.
При відсутності системи і застряванні на попередньому етапі сили швидко закінчуються і людина відкочується вниз. Йде знецінення себе і всього зробленого, своїх можливостей і цілей.
Тому після кількох потужних ударів третього етапу необхідно вибудовування системи четвертого етапу.
Це можуть бути: система пошуку нового напрямку діяльності, система пошуку роботи, нова система роботи, нова система продажів, нова система взаємин і т.д.
На цьому етапі добре працює персональний коучинг, допомога у плануванні, тайм-менеджемент та інші організують техніки.
Система робиться, апробується, вдосконалюється, потім знову апробується, у підсумку доводиться до ідеалу і успішно працює якийсь час.
Завдання четвертого періоду - «Зроби систему».
5. П'ятий період - це розробка стратегії і глобального бачення.
«Як я бачу себе в цій діяльності через рік? Через 5 років?
Що мені необхідно зробити покроково з сьогоднішнього дня, щоб цього досягти? ».
На цьому етапі відмінно працюють техніки персонального коучингу, спрямовані на візуалізацію довгострокових результатів і планування по лінії часу.
Складається стратегічний план, впроваджується, коригується, посилюється на кожному етапі і як підсумок веде до найкращих результатів. І, як правило, до максимального прибутку.
6. Шостий період - пошук однодумців, передача досвіду, менторство.
І оп-па - нова криза ...
«Се ля ві» - таке життя. Ми знову відчуваємо, що на цьому терені зробили все, що могли і жадаємо змін.
І починається новий виток спіралі, але з великим досвідом, новим інструментарієм і можливістю вирішувати більш легко більш складні завдання.
Розслабся і довіряй!
Даний алгоритм дій розроблений мною на основі особистого професійного досвіду роботи з клієнтами і з використанням теорії рівнів буття Клера Грейвз, відбитих у Спіральної динаміці Дона Бека і Кріса Кована.
Як себе підтримати на кожному етапі?
Задати собі питання «Чого я хочу? »
«Хто і що може мене підтримати?»
І навчитися просити про допомогу.
На жаль, ще не так багато людей можуть читати наші думки, тому про те, що вам потрібна допомога, і як саме ви хочете, щоб вам допомогли, варто говорити вголос.
Завжди існує можливість професійної підтримки.
І тут її необхідність визначає відповідь на питання:
«Чи настільки важливо для мене рішення цієї проблеми, що я готовий за це платити гроші?»
І я хочу нагадати, що для зареєстрованих читачів ШколиЖізні.ру є можливість отримати першу коуч-сесію по Skype безкоштовно.
Для цього треба залишити запит з вашою адресою в Skype в коментарях до цієї теми.
Удачи Вам і руху вперед!
