Скажіть "Ні" відмовки

Це дуже потужна вправа для початку змін. Виділіть собі годину, наприклад, вранці перед роботою або у вихідні на природі. Візьміть свій щоденник, годинник і ручку.

Обмежте час відповіді на кожне питання трьома хвилинами. Не переставайте писати, змушуйте себе продовжувати відповідати на питання протягом усіх трьох хвилин. Змушуючи себе писати, ви задіюєте весь мозок для вирішення завдання.

Питання перше:

Коли і як саме я рятуюся відмовками, відкладаю справи?

Питання друге:

Чого коштували мені мої відмовки в особистому та професійному плані?

Питання третє:

Як мої відмовки вплинули на інших? (Колег, підлеглих, сім'ю та ін.)

Питання четверте:

Чим відмовки допомогли мені?

Питання п'ятий:

Що станеться з моїм життям, якщо я не змінюся?

Питання шостий:

Якою стане моє життя, коли я наважуся відмовитися від відмовок?

Тепер з усього написаного виберіть одну маленьку річ, яку ви в змозі змінити в своїй поведінці протягом наступних 3 тижнів. Це може бути якась дрібниця, на зразок того, що ви будете щодня рідше перевіряти електронну пошту, або щовечора робити позначки в списку цілей, щоб бачити, що вже зроблено. Присвячуючи себе одному маленькому справі на три тижні, ви змінюєте свої звички. Змінивши звички, ви почнете покращувати свої результати.

Наступні кроки (трьома тижнями пізніше)

Який був результат зміни однієї, маленької звички всупереч відмовок? Додало це вам більше сил? Чи дало це вам відчуття контролю? Або з'явилися інші перешкоди? Чи було опір з боку колег або членів сім'ї? Опишіть докладно, як пройшов цей тритижневий експеримент. Перечитайте відповіді на питання з вправи «Щоденник» і, якщо вам потрібно більше змін - почніть змінювати щось ще протягом найближчих трьох тижнів.