Як залишатися молодою?

Зберегти молодість і красу хоче кожна жінка, і є багато секретів, як цього домогтися. Я хочу розповісти про деякі з них.

Уникайте сонця та солярію

Ніщо так не старить шкіру, як непомірне захоплення засмагою! Якщо ви будете захищати свою шкіру від сонця, то продовжите молодість як мінімум на 10 років! А гарну засмагу можна отримати за допомогою крему-автозагара - Він забарвлює тільки верхні шари шкіри і не завдає шкоди.

Висипайтеся

Ви ж це знаєте, правда? Чи не менше 8:00! Знаю, знаю, як ви зайняті, але ви ж себе любите? Регулярне недосипання не тільки старить шкіру, розхитує нервову систему, але і веде до набирання ваги.

Проявляйте помірність у їжі

Чи не морите себе голодом, але й не переїдайте! Намагайтеся включати в раціон більше свіжих овочів і фруктів. Регулярно їжте горіхи - тоді зморшки з'являться пізніше. Але не дуже захоплюйтеся, горіхи дуже калорійні. Не забувайте про рибу - вона захистить ваше серце і судини. І поменше солодкого і мучного, але не відмовляйтеся зовсім від улюблених тістечок, суворі обмеження тільки нашкодять!

Слідкуйте за вагою

Якщо ви будете набирати і втрачати вагу, це погано позначиться на вашій зовнішності. Слідкуйте за тим, щоб вага залишався стабільним: якщо помітили, що трохи набрали вагу, обмежте свій раціон. Можна просто замінити вечерю склянкою кефіру і яблуком, і за кілька днів пара зайвих кілограмів піде.

Пийте воду!

Починайте щоранку зі склянки чистої води і протягом дня віддавайте перевагу воду сокам і газованій воді. Намагайтеся пити потроху, маленькими ковтками - тоді не буде навантаження на нирки. І пам'ятайте, що нестача води може викликати втому, головний біль, проблеми з кишечником.

Зберігайте душевну рівновагу

Стрес - одна з причин передчасного старіння, так що постарайтеся на все дивитися простіше і не переживати через дрібниці. По можливості більше спілкуйтеся з природою - це не обов'язково має бути поїздка в ліс з наметами, звичайна прогулянка в парку теж дуже корисна для нервової системи.

Знайдіть собі пару

Любов - справжній еліксир молодості. Якщо вдаватися до любові хоча б двічі на тиждень, то ви будете виглядати набагато молодше! Адже виробляється при цьому гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя, зміцнює імунну систему.

Любите свою роботу

Ті, хто працюють, виглядають молодшими своїх непрацюючих однолітків приблизно на 5 років! Намагайтеся повністю реалізувати себе, це додасть вам упевненості в собі.

Заведіть хобі

Захоплюйтеся вишивкою, танцями, віршами, випічкою, спостереженням за зірками, подорожами, малюванням! Улюблене захоплення не тільки буде приносити вам моральне задоволення, а й збагатить вас новими знаннями, досвідом, можливостями.

Обов'язково знімайте макіяж перед сном

Зробіть це обов'язковим щовечірнім ритуалом. Купіть собі приємне молочко і тонік для зняття макіяжу і поставте на туалетний столик разом з красивою коробочкою з ватяними дисками. Насолоджуйтесь процесом догляду за собою!

Оновлюйте макіяж

Якщо ви роками робите один і той же макіяж, то пора його змінити. Відмовтеся від тонального крему - краще використовувати коригуючі засоби на тих ділянках шкіри, де це необхідно, а потім злегка припудрити, щоб зробити шкіру матовою. Уникайте занадто яскравої косметики і пам'ятайте, що блискучі і перламутрові тіні підкреслюють зморшки.

Доглядайте за шкірою

Обов'язково користуйтеся денним і нічним кремом, відповідним для вашого віку і типу шкіри. Денний крем повинен бути з сонцезахисними фільтрами, особливо це актуально влітку. Хоча б раз на тиждень робіть зволожуючі маски для обличчя та шиї.

Ходіть до перукаря

Хороший майстер здатний перетворити вас і зробити справжньою королевою! Але щоб не зазнати розчарування, зверніться до вже знайомого перукаря. Порадьтеся з майстром, яка зачіска підійде до вашого типу обличчя, перегляньте журнали. Але не робіть стрижку або хімічну завивку напередодні важливої події - волоссю потрібно трохи часу, щоб адаптуватися, а вам - щоб ухвалити новий імідж і відчувати себе впевнено.

Більше смійтеся

Сміх не тільки продовжує життя! Він так само дуже корисний для імунної системи, діючи протилежно стресу. Любителі посміятися рідше хворіють і менше втомлюються! Сміх тонізує лицьові м'язи, сприяє припливу крові - так що не бійтеся зморшок, посміхайтеся! Щоб принести більше сміху в своє життя, читайте гумористичні журнали, обмінюйтеся жартами з друзями та колегами, дивіться комедії, купуйте в подарунок забавні сувеніри.

Рухайтеся!

З віком сповільнюється метаболізм, що може призвести до зайвої ваги. Врятувати ситуацію можуть фізичні навантаження - необов'язково займатися в спортзалі, можна просто більше ходити пішки, частіше ходити в походи, віддавати перевагу ліфта сходи. Якщо ви кожен день добираєтеся додому на автобусі, виходьте на одну-дві зупинки раніше і прогуляйтеся пішки.

Спілкуйтеся з приємними людьми

Частіше ходіть у гості і проводите час з друзями - це дуже позитивно впливає на душевну рівновагу. Можна поєднати приємне з корисним: наприклад, піти в похід з друзями! Тоді вам гарантовані і фізичні навантаження, і приємне спілкування.

Тренуйте свій мозок

Вивчайте іноземні мови, розгадуйте кросворди, грайте в інтелектуальні ігри - це допоможе зберегти ясний розум до глибокої старості.

Чи не придушуйте свій гнів

Дуже шкідливо постійно тримати в собі негативні емоції. Звичайно, не варто зриватися на оточуючих! Вихід є - ви можете побити подушки і вдосталь покричати наодинці з собою. Також дуже допомагають фізичні вправи. Якщо вас щось засмучує, розкажіть про це і іноді сперечайтеся з тим, з ким ви не згодні.

Розстаньтеся з сигаретою

Коли жінка кидає палити, її шкіра молодшає! Так що не відкладайте це в довгий ящик, кидайте курити і молодійте з кожним днем!

І обов'язково любите себе! Балуйте себе час від часу, не обмежуйте строгими рамками. Насолоджуйтеся кожним новим днем, адже навколо так багато хорошого! Робіть собі подарунки, піклуйтеся про душу і тіло, і ви завжди будете молодий.