Робота за комп'ютером. Так як же все таки уникнути професійних хвороб?

Натрапив я на цьому ресурсі на аналогічну статтю. https://scoolbylife.ru/blog/638080/#post638816 І не витримав, вирішив написати аналогічну, але на мій погляд більш правильну. Оскільки тема надзвичайно актуальна, та в мене практичних знань і досвіду в цьому плані в комплексі набагато більше, ніж напевно у будь-якого іншого людини. Чому я так в цьому впевнений ... Так по тому що по-перше будучи колишнім аспірантом кафедри фізіології хоча і тварин в даних питаннях я трохи розбираюся. По друге крім іншого цікавлюся геронтологією і фізіологією людини в тому числі. І в третьому весь час крім сну (і деяких фізіологічних потреб) я проводжу за комп'ютером. В основному доводиться це робити по роботі, не буду, заглиблюється в деталі своєї роботи, керівництво просило не розголошувати страшні секрети. Це тема окремої циклу статей, одна з яких тут присутня. Повернемося до комп'ютера. Всі хто мене знає, не дадуть збрехати - відходив від комп'ютера більше ніж на 2а години три рази. Ем теж за комп'ютером - дивлячись наукові лекції на різні тематики. Після чого продовжую працювати, хоча і періодично відволікаюся на написання даних статей та інших повідомлень. Але все за тим же комп'ютером. Так що кому як не мені писати з даного приводу. Але навряд чи мою статтю прочитають 3011 чоловік. Тому створюється враження, що наше суспільство на 90% складається з рожевих блондинок, які мислять поверхово, і в такій же мірі аналізують матеріал. Тому, не дивлячись на всі моє шанування до даного ресурсу, я прекрасно розумію, чому статті на подобі жовтої преси користуються більшою популярністю. Але все ж для тих, хто не в танку і раптом наткнеться на мою писанину - продовжу.

Але почну по порядку. Коли я починав користуватися комп'ютером, це було близько 15-20 років тому. Першим моїм комп'ютером (якщо його можна було так назвати) билSpectrum. Звичайно, назвати його комп'ютером важко але, тим не менш, сидів я за ним не на багато менше ніж зараз. Характерною рисою даного пристрою був монітор. А точніше це був телевізор, тому про вплив електронно-променевої трубки на зір я розповідати не буду. Чесно зізнатися, коли у мене впав зір не пам'ятаю. За мабуть, ще до комп'ютера, від перегляду телевізора. Але і комп'ютер вніс свою лепту. Ось саме на зниженні зору я б хотів акцентувати увагу. Але справа не в банальному пересиханні очей як було написано в аналогічній статті даної тематики. Пересихання очей - це дрібниці, які турбують пенсіонерів та лузерів посивілих за комп'ютером 2-3 години в день. Чим може загрожувати пересихання рогівки ока? Або як висловилися в минулій статті - «сухим оком» Теоретично це може загрожувати кон'юнктивітом. Не буду вдаватися в механізми патогенез і лікування даного захворювання, скажу тільки одне. Кон'юнктивіту не в мене не разу не було, ні в інших кого я знаю. Та очі по початку сльозяться, та від сліз починаєш моргати. Але на цьому як правило все і закінчується. На практиці виробляється умовний рефлекс і моргання приходить в норму. Хоча звичайно я не заперечую того факту, що якась частина людей (може 1-5%) дійсно страждають запущеним кон'юнктивітом даної етіології. Але це дурниця і дурості по порівнянням з реальною атрофією зорових м'язів про які так яскраво розповідав Жданов В. Г. - раджу ознайомиться з даними лекціями. Хоча Володимира Георгійовича недаремно віднесли до фріків (за мережевий маркетинг і профанацію науки), з приводу будови ока і м'язів він був правий. На підтвердження цього будь-який підручник фізіології. Тому не дурні краплі треба купувати, що на руку недбайливим фармакологам! А що то робити саме з атрофією очних м'язів. Ще раз повертаючись до Жданову а за одне і до Норбекову, Шичка та іншим діячам очної гімнастики, знову ж з особистого досвіду скажу що вона ефективна, але незначно, і якщо постійно вправляти свої м'язи. Що, на жаль, для мене, як і для ряду інших виявилося непосильним завданням. Тому, проблема зору залишається проблемою №1. Про неї, я б міг написати ще пару томів: побічні дії лазерної корекції, величезна кількість молоді з якою мені довелося знову ж зіткнуться на особистому досвіді, а так само зниженням успіваемості студентів банально із за того, що їм не чого не видно, що відбувається на дошці під час заняття, але в окулярах вони ходити соромляться, та й лінзи носити теж. В принципі я і сам такий ... Але найголовніше те, що зниження зір плавно призводить до більш жорстоким ворогам це, як було згадано в аналогічній статті до викривлення хребта. Саме зір є основною причиною його викривлення. Я знаю, на жаль декількох людей які поєднують і гарну поставу, і прекрасний зір сидячи за комп'ютером. Думаю, немає необхідності роз'яснювати, що якщо людина нормально бачить на відстані 1 м. Від екрана, то у нього немає необхідності в нього придивлятися і гнути шию, тим самим викликаючи порушення кровообіг в мозок. А далі справа за малим. Як то кажуть - порочне коло замкнулося. Слабкий зір сприяє неправильної постави, а неправильна постава (порушуючи кровообіг) - побічно зниження зору. Крім цього звичайно розвивається додатковий букет патологічних гаджетів)). Це і вегетосудинна дистонія, і артрит зап'ясть, і багато іншого. Хоча звичайно це вже індивідуальні схильності і навіть звички в роботі. У мене, наприклад: немає ні артриту НЕ геморою, але даний спосіб життя сприяє розвитку багатьох подібних захворювань. Але все ж напевно велику загрозу саме для життя несе порушення кровообігу в зв'язку з викривленням хребта. І відволікання від роботи через кожну годину навряд чи виправить становище, коли людина вже звик так працювати, і зір у нього вже погане. Відпочивши годину він знову буде клювати новому монітор і згинати шию. Хоча звичайно якась користь від даних перерв є. Але з таким успіхом можна зовсім відмовитися від комп'ютера. Але на жаль це не вихід, тим більше в наш час коли комп'ютер це і хобі, і робота і розвага. Насправді є багато інших варіантів вирішення даної проблеми. На жаль, я і сам по ряду причин не як їх не почну практикувати. Але тим не менш перерахую:

1 самодисципліна. Це найважче. Тому людина не може повністю зосередитися на двох речах. Тобто або частина увагу буде йти на профілактику комп'ютерних хвороб в час роботи, або він зосередиться на роботі і не буде відволікатися на поставу, зір і т.д. Хоча з іншого боку можна відвести час саме для тренувань в роботі за комп'ютером. Але думаю, при відсутності часу це для багатьох велика розкіш. Тим більше що є й інші рішення.

2 ноутбук. Зараз цілком достатньо для роботи і навіть деяких розваг мати ноутбук. Не обов'язково сидіти за комп'ютером. А ноутбук це вже інша справа. Можна з ним і на диван звалитися, і навіть стоячи попрацювати. Тим самим постійно змінюючи положення шиї і спини. Але скажу з особистого досвіду - і це не сильно допомагає. Хоча і дає значні переваги в продуктивності і тривалості роботи.

3 додаткові девайси до ноутбука. Перше це окрема клавіатура. Оскільки працювати на ноутбучной (розташованої прямо під екраном) ще більш незручно і протиприродно ніж за комп'ютером. І друге підставка типу NOTTABLE, зауважте дана конструкція значно відрізняється від тієї нісенітниці, що називається столиками. Вона дає можливість працювати практичний в будь-якій зручній позі (стоячи, лежачи на спині, сидячи). Але на жаль не дивлячись на простоту даного пристрою жаль його ціна просто шокуюча. Тому, сподіваюся, в недалекому майбутньому вона подешевшає і стане більш доступною. Або я знайду спосіб зібрати її самостійно.

На останок, хотілося б додати що можливі й інші індивідуальні варіанти підтримання свого здоров'я при роботі за комп'ютером. Тому кожен повинен керуватися своїм станом, здоровим глуздом і природно наукової логікою. Будьте здорові!