Як провести відпочинок на морі з користю для звучання голосу?
Літо, море, відпочинок - це те, про що ми мріємо в зимові холоди. Коли північні вітри продувають до кісток, докучає нежить і біль у горлі, ми обіцяємо собі, що літню відпустку обов'язково присвятимо оздоровленню ... А що відбувається насправді?
Вириваємося на 3-5 днів, обгорає, «садимо» горло крижаними напоями, що не спимо, намагаючись осягнути все неосяжні задоволення курорту, в результаті отримуємо замість оздоровлення - втома.
А адже якщо фарингіт, ларингіт або ангіна регулярно докучають, то про стабільне звучанні голосу можна забути. Адже навіть незначне запалення носоглотки може «нагородити» захриплістю і навіть зовсім залишити без голосу.
У самому незавидному становищі в цьому випадку залишаються ті, чия робота і заробіток безпосередньо залежать від його звучання. Як використовувати відпочинок на морі з користю для голосу?
Внесемо деякі корективи в відпочинковий процес, які реально займуть всього кілька хвилин на добу, але принесуть безперечну користь для вашого оздоровлення. Ви знаєте, що вченими з Японії доведено, що якщо полоскати горло навіть звичайною водою, то значно зростає стійкість організму до запальних захворювань? Ну, вже про корисність для горла полоскань морською водою ви знаєте напевно.
Сполуки йоду, мікроелементи та солі, містяться в морській воді, здатні захистити від недуг, якщо всього 1-2 рази на день полоскати горло для профілактики. Приділіть цього процесу всього пару хвилин під час відпочинку, а потім, втягнувшись, продовжуйте, включившись в робочий ритм, - і результат не змусить себе чекати!
Ось кілька аспектів, про які необхідно пам'ятати, щоб процес полоскання морською водою точно став ефективним:
1. Набравши в рот трохи води, не забудьте опустити гортань, щоб дати можливість рідини протекти глибше.
2. Закинувши голову, «Рокоча" не менше хвилини, можна в кілька прийомів.
3. Закінчивши полоскати горло, утримайтеся від їжі і пиття 30-40 хвилин. Корисні речовини повинні всмоктатися в слизову оболонку рота і горла.
Для полоскання морською водою потрібно набирати її там, де вона чистіше, - подалі від берега, на глибині хоча б витягнутої руки.
Перш ніж полоскати горло, можна підігріти воду на сонечку, але поступово з кожним днем температуру знижувати, таким чином, ваше горло буде загартовуватися. Прості рекомендації, чи не так?
Найбільший секрет цього методу - дотримання систематичності. Навіть повернувшись з морського узбережжя, купуйте в аптеці морську сіль, розводьте (бажано процідити) і продовжуйте. Варто тільки пам'ятати, що гартувати не можна, коли організм ослаблений хворобою.
Прекрасно діють для загартовування носоглоткової порожнини регулярні полоскання горла настоянками з трав - таких як ромашка аптечна, шавлія, календула, евкаліпт. Профілактичний курс становить від 4-х до 5-ти тижнів. Приступайте не роздумуючи, тоді звучання голосу буде радувати вас і ваших співрозмовників, незважаючи на погоду і пору року!
