Чим корисне море?

Море, море ... хто його не любить, чиєму слуху не милий «пінний шелест хвиль прибережних»? Для більшості з нас літній відпочинок - це перш за все море. Не важливо, рідне Чорне, прохолодне Балтійське або екзотичне Карибське. Море - це безмежне блакитне щастя, відпочинок для тіла і душі. Крім того, морське повітря і вода дуже корисні для людського організму. У чому ж їх користь?

Приїхавши до моря, ми потрапляємо в інший світ. Шерех піску під ногами, перекочування гальки, крики чайок, плескіт хвиль ... Замість міської суєти - споглядання і розслабленість, замість офісу - безкрайні блакитні простори, замість вічного цейтноту - повна свобода дій! А ритмічний шум прибою, чимось схожий на серцебиття, - пульс самої природи. Він розслабляє і заспокоює, наповнюючи душу спокоєм.

Мало де можна відчути таку повну єдність з природою, як на морі. Його безмежна велич і краса, мінливий колір і стихійна потужність дарують нам цілу гаму незвіданих відчуттів. Недарма споконвіку море надихало композиторів і художників - від ван де Вельде до Айвазовського, від Римського-Корсакова до Жобіма ...

По хвилях «мінеральних» вод

Світовий океан - колиска біосфери, а тому не дивно, що сольовий склад морської води майже ідентичний складу людської крові. Купаючись в морі, ми немов повертаємося до витоків буття ...

Кожен з основних елементів, що містяться в морській воді, чинить на наш організм цілющу дію: магній зміцнює імунітет, кальцій - кісткову тканину, калій нормалізує кров`яний тиск, йод регулює обмін речовин, а бром заспокоює нервову систему. За рахунок активізації обмінних процесів прискорюється оновлення кліток, очищаються пори, виводяться шкідливі речовини, відбувається загальне очищення організму. Виходить, що морські купання рівносильні зануренню у величезний басейн з мінеральною водою! Найбільш цілющі, тобто багаті мінеральними речовинами «басейни» - Чорне, Середземне і Мертве моря.

Приймаємо на себе ...

При плаванні в невелику хвилю море виступає як масажист, причому масажує воно як м`язи, так і судини. Прагнучи пристосуватися до нових умов, організм запускає процеси теплорегуляції: судини звужуються, а по мірі знаходження у воді розширюються знову, і нам стає тепло. Чи варто говорити, що це зміцнює кровоносну систему? Є й інший спосіб морського масажу: у невеликий шторм лягти біля самого берега так, щоб хвилі, перекочуючись через тіло, масажували його. Такий масаж дуже позитивний для циркуляції крові.

Температура морської води при будь-якій спеці нижча за температуру людського тіла. Тому, навіть якщо ви просто стоїте у воді, організм охолоджується, а значить, втрачає калорії. Якщо ж ви плаваєте, шанси схуднути зростають.

Існує цілий комплекс процедур лікування морем - всім відома таласотерапія. Сюди входять як лікувальні, так і профілактичні процедури, що полягають у власне купанні, гідромасажі, обгортанні грязями, водоростями і так далі. Призначають ці процедури при хронічних стресах, перевтомі, хворобах суглобів, для зміцнення судин і імунітету в цілому, позбавлення від целюліту і так далі.

... І всередину

За рахунок дії мінеральних речовин при морських купаннях швидко затягуються дрібні ранки, поліпшується стан шкіри. Ще Авіценна писав, що морська вода «корисна від тріщин, що з`являються внаслідок холоду ... Вона розсмоктує кров, що запеклася під шкірою». Сучасні фахівці рекомендують морську воду для боротьби із застарілими хворобами дихальних шляхів і для профілактики цих хвороб.

Морська вода і повітря - кращий рецепт для відновлення голосових зв`язок і лікування захворювань горла. Полоскання горла і носа теплою морською водою (далеко від берега і пристаней!) Дезинфікує слизові оболонки, насичуючи їх йодом, бромом і натрієм. Інша справа - очі: хоча склад сльози теж близький до морської води, остання набагато солоніша і тому подразнює слизову очей. Отже плавати спортивним стилем в морі краще в окулярах.

Рух - життя!

Тим, хто вміє плавати, пощастило. Плавання в морі - це не тільки фітнес і загартування, це зміцнення практично всіх систем організму. Особливо корисно таке плавання для дітей: у них поєднуються тренування і загартування (вчитися плавати в морі легше, ніж в річці або в озері: солона вода щільніша за прісну). Не забудемо про «минеральність» води: організмам, що ростуть, цей комплекс просто необхідний.

Ритмічні плавальні рухи укріплюють всі м`язи - від серцевих до литкових. Це відмінний засіб для розвитку легенів і для профілактики порушень постави, причому не тільки у дітей, але і у дорослих. Ця профілактика незамінна для городян: серед них так багато «офісних в`язнів» ... До речі, пропливши стометрівку, людина витрачає стільки ж енергії, скільки при забігу на 1 км!

Якщо плавати набридло або ви цього просто не вмієте, можна зайнятися аквааеробікою. Літні номери популярних журналів пропонують комплекси таких вправ, а в хороших готелях біля моря можна зайнятися аеробікою під керівництвом досвідчених інструкторів.

У морі і на суші

Найкомфортніша для купань температура моря - 23-25 градусів. Вважається, що морська вода, розігріта до +26 і вище, втрачає багато корисних властивостей. З іншого боку, небезпечні прохолодні купання (у воді нижче +18): виникає ризик переохолодження. Дітям краще купатися в теплій воді - від +20, а немовлятам до 3 років - від +24.

Кращий час для купань в морі - ранок (до 11:00) і вечір (з 16 до 19:00). У полуденну жару краще не лізти у воду: дуже великий температурний контраст. Не варто цього робити відразу після їжі або натщесерце, купатися до «гусячої шкіри» або кидатися в хвилі після фізичних вправ: це шкідливо для серця і судин. Краще побродити по берегу - пісок і галька зроблять вашим ступням хороший пасивний масаж. На Сході вірять, що пісок забирає негативну енергію і прогріває суглоби. А ще в піску можна зариватися - не тільки задля забави, але і з користю для здоров'я: на цьому заснована псаммотерапія (лікування піском).

Свіжий подих прибою

Тим, хто часто виїжджає на природу, знайомий різкий контраст між загазованим повітрям міста і чистим ароматом лісу. А якщо до запаху трав і хвої додати йодисте морське повітря ... Ось воно, природні ліки для легенів людини! Курортологи дуже рекомендують прогулянки біля моря: збагачене іонами брому і магнію повітря заспокоює нервову систему і надовго «заряджає» організм енергією.

Якщо ви вирішили зняти бунгало або зупинилися в кемпінгу «у самого синього моря», вам пощастило вдвічі. Можна натягнути гамак між деревами або постелити рогожу в затінку у сосни і ... соснуть пару годин. Сон у морському березі благодатний: організм не просто дихає морським повітрям - він їм насичується. Це повітря багате киснем і озоном, що вбиває шкідливі мікроби, в сонячну погоду воно пронизане ультрафіолетовими променями, а в шторм - фітонцидами водоростей. Є цілий напрям кліматотерапії - аероталасотерапія, заснована на чарівній дії морського повітря.

Поспали? Можна і поїсти

Ті, хто живе далеко від великих водойм, позбавлені можливості харчуватися свіжою рибою, тим паче морепродуктами. Якщо ви їх любите, не відмовляйте собі в маленьких бенкетах! Достатньо зайти в ресторан або таверну, де свіжа риба і молюски пропонуються на вибір - на що вкажете пальчиком, то вам і приготують. Морська риба і молюски в достатку містять морські мікроелементи - смачна трапеза надовго запам'ятається, а організм отримає гарну порцію вітамінів і мінеральних речовин.

Деякі кухні пропонують також і водорості. Ці морські рослини мають стимулюючий вплив на тканини, сприяючи розщепленню жиру і оновленню шкірного покриву. Недарма водорості використовуються в ліках і косметичних процедурах.

* * *

Отже, море - не тільки відпочинок для тіла і душі: це відмінний спосіб укріпити організм і одержати масу приємних вражень. Відпочивайте на здоров'я!