Як правильно купатися? Пам'ятка відпочиваючим
Літо - пора відпусток і подорожей, а сонце, свіже повітря і вода - його головні бонуси. І купання - одне з найприємніших задоволень наступаючого сезону. Купатися люблять всі! Як же купатися правильно, щоб не нажити собі проблем зі здоров'ям?
Купання саме по собі є однією з оздоровчих та гартують і часто навіть рекомендується медиками за певних проблемах зі здоров'ям. Особливо купання в морській воді - воно покращує обмінні процеси в організмі, тонізує нервову і кровоносну системи, корисно при деяких захворюваннях дихальної системи та деяких хворобах суглобів. Але при серйозних недугах, звичайно ж, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем перед від'їздом на відпочинок, щоб не довелося потім на курорті сидіти на березі і лише здалеку спостерігати за хвилями. Наприклад, запалення сечового міхура - цистит, може різко загостритися при переохолодженні під час купання, тому дізнайтеся заздалегідь, якими ліками запастися, якщо не вдасться уникнути цієї неприємності.
Переохолодження - Найпоширеніша проблема при купанні. Про це необхідно пам'ятати тим, хто схильний до частих простудних захворювань, має проблеми з судинами. Потрібно враховувати, що солона морська вода більше, ніж прісна, охолоджує тіло. У воді треба активно рухатися, і не варто купатися до появи «гусячої шкіри». Після виходу на берег бажано розтерти рушником і переодягнутися в сухий купальник.
На замітку: У прохолодній воді частіше відбувається зведення м'язів ніг судомою. Усім, хто схильний до такого повороту, краще не плавати далеко від берега і бажано мати на купальнику пристебнутий шпильку. Це швидка допомога при раптовій судомі: швидко відстібнули, пару раз вкололи онімілі місце - незабаром рухливість відновиться.
Особливу обережність слід дотримуватись при купанні в стоячих прісних водоймах, тут набагато частіше можна підчепити якусь інфекцію, особливо якщо у водоймі плавають качки, гуси, чайки, приходить на водопій худобу. Найпоширеніша інфекція - кишкова паличка, яка може викликати плюс до всього ще й алергічну реакцію. Ще одна неприємна напасть - церкаріоз, або «свербіж купальника», його можна підхопити, пробувши у воді буквально 10-15 хвилин або навіть прогулявшись босоніж по мокрій траві на березі. Уже через 30-40 хвилин тіло починає нестерпно свербіти, покривається пухирями, схожими на комарині укуси, і цей свербіж триває кілька днів.
Збудниками є личинки гельмінтів водоплавних птахів - церкарии, які виходять з тіла проміжних господарів (прудовиков - річкових молюсків), вільно переміщаються у воді й проникають на шкіру водоплавних птахів і людини. Ознаки церкаріоз: свербіж або печіння, поколювання і почервоніння шкіри на гомілках, стегнах, сідницях, поява висипу і пухирів, запаморочення і слабості- при сильному ураженні може з'явитися сухий кашель і піднятися температура. Полегшити стан і зменшити свербіж допоможе ментолові мазь, содовий розчин, але похід до лікаря обов'язковий. Хвороба триває близько тижня, а пігментація шкіри і слабкий свербіж зберігаються до 3 тижнів.
При купанні в морі, особливо десь в далеких і жарких краях, остерігайтеся опіків медуз і зустрічі з «Португальським корабликом».
При купанні слід дотримуватися певних заходів безпеки.
Не варто відразу кидатися в воду, ледь з'явившись на пляжі. Різкі перепади температур можуть викликати спазми судин. Дайте організму хвилин 15, щоб адаптуватися до мікроклімату пляжу, а потім вже спокійно входите у воду і починайте плавати.
Намагайтеся купатися тільки в теплу погоду - не нижче 23 градусів у повітрі. І не прагніть в перший же день відкриття свого особистого купального сезону півдня провести у воді - для початку достатньо скупатися один раз.
Ніколи не пірнайте в незнайомих місцях! Про камені і корчі можна не тільки серйозно поранитися, але й отримати травму, несумісну з життям. Вже скільки сурмлять про це щоліта, але все одно з цієї причини щорічно гинуть люди.
Окрему увагу поєднанню харчування і купання: між тим і іншим повинен бути проміжок в 1:00 в будь-яку сторону. Тобто не можна наїдатися ні перед самим купанням, ні відразу після нього.
На півдні намагайтеся купатися головним чином вранці - з 9 до 12 год, і ввечері - після 17 год. Жаркий день присвятіть іншим видам відпочинку та дозвілля - посидьте в прохолодній кафешці, прогуляйтеся по парку, сходіть на екскурсію.
Пам'ятайте, що в бурхливому штормі море купатися не можна, 3-4 бали - це стеля. Але якщо ризикнули і потрапили в хвилю, яка забирає від берега, заспокойтеся, розслабте тіло і постарайтеся триматися на гребені хвилі. Як тільки хвиля помчить до берега, постарайтеся вискочити з неї якомога далі в напрямку берега і якомога швидше переміщайтеся на вихід з води, поки не наздогнала і не забрала наступна хвиля.
Як би не раділа душа благодатним водним процедурам спекотного літа, але для шкіри занадто часті купання не дуже хороші. З одного боку, зволожувати водою шкіру корисно. Але з іншого боку, вода може нести в собі несподівані сюрпризи (як у прісних стоячих водоймах, про що писалося вище), занадто багато солі (як у морі) або хлор (як в басейнах). Тому після кожного купання при можливості слід обполіскувати тіло чистою прісною водою або хоча б гарненько витиратися рушником. А повернувшись з пляжу, ретельно прополоскати рот і горло, промити ніс і вуха і прийняти душ з м'яким гелем, після чого нанести на шкіру зволожуючий крем.
Ми так мріємо про прихід літа, щоб на весь рік зарядитися енергією і позитивними емоціями. Так нехай же ця довгоочікувана пора приносить тільки радість і задоволення і ніщо не затьмарить ці теплі дні. Будьте уважні й акуратні!
