Сонце - друг чи ворог?
Уникайте опіків!
Як правильно засмагати?
У перший день загорайте не більше 15-20 хвилин. Причому спочатку краще не лежите під сонцем довше п'яти хвилин. Відійдіть в тінь на 20-30 хвилин, а потім продовжуйте приймати сонячні ванни.
Засмагати бажано до 10 годин ранку і після 17, ac 12 до 17 годин краще посидіти в тіні, оскільки в цей час інфрачервоне випромінювання особливо сильно.
Допустимий час перебування на сонці для світлошкірих і смаглявих людей різне (це залежить від вмісту в організмі пігменту меланіну, що оберігає шкіру від сонячної радіації).
Але навіть молодим і здоровим людям перебувати на сонці без шкоди для здоров'я можна в цілому не більше півтора-двох годин на день.
Якщо засмагати «на вітерці», більше шансів уникнути теплового удару, зате важче контролювати час сонячної ванни.
Плануючи час перебування на сонці, включайте в нього і час купання, оскільки навіть у воді шкіра поглинає 60% випромінювання.
Збільшуйте дозу засмаги не більше ніж на 20% порівняно c попереднім днем.
Перед прийомом сонячних ванн нанесіть на шкіру засіб для засмаги зі ступенем захисту, відповідного типу вашої шкіри (у перші дні ступінь захисту повинна бути максимальною, не менше 40 одиниць). Крем, молочко або масло наносять за 15 хвилин до виходу на сонце і за 30 хвилин до купання. Час від часу захисний засіб треба наносити знову (див. Рекомендації виробників крему на упаковці).
Дорогі жінки, не зловживайте сонцем у другій фазі менструального циклу. У цей період в молочній залозі виникають істотні зміни через гормональної перебудови організму.
Перед виходом на пляж не варто використовувати дезодоранти, духи, одеколон: деякі їх компоненти розпадаються під дією ультрафіолету, викликаючи хімічні опіки і провокуючи виникнення пігментних плям.
Перед відпусткою проконсультуйтеся з терапевтом і з'ясуйте, які ліки підвищують світлочутливість шкіри і можуть спровокувати опіки шкіри і фотодерматит (так називають алергію на сонце).
Регулярно пийте просту воду, щоб підтримати водний баланс в організмі.
Засмагати краще через годину-півтори після їжі. Корисно перед засмагою з'їсти трохи солоного, випити холодний чай.
Під час загоряння не можна спати, не рекомендується читати.
Після купання в морі обов'язково обполосніть шкіру прісною водою. Солоні краплі створюють ефект лінзи, і сонце пропалює шкіру.
Перед поїздкою на море не робіть серйозних косметичних процедур (шліфування, пілінг, мезотерапія).
Одяг не захищає повністю шкіру від сонця: бавовна пропускає 6% сонячних променів, а в мокрому вигляді - до 20%.
