Як приймати сонячні ванни з користю для здоров'я?
Під дією ультрафіолетових променів сонячного спектра стимулюються обмінні процеси, підвищується стійкість до інфекцій і в шкірі виробляється вітамін D. Все це відбувається при правильному дозуванні сонця. При передозуванні з'являється млявість, розбитість, головний біль, опіки шкіри.
Перш ніж їхати на курорт за засмагою, необхідно проконсультуватися з лікарем. Справа в тому, що при багатьох захворюваннях перебування на сонці протипоказано. Не буду вас лякати подробицями медичних досліджень, але якщо ви страждаєте такими хворобами, як гіпертонія, ішемічна хвороба серця, цукровий діабет, якими порушеннями функції щитовидної залози, наднирників, тяжкими захворюваннями легенів, то знаходження на відкритому сонці може призвести до сумних наслідків.
Крім того, не можна засмагати людям з недостатністю кровообігу, неврозами і неврастенію, а також тим, у кого на тілі багато родимок. Дуже шкідливі ультрафіолетові промені для дітей до трьох років.
І взагалі, за наявності будь-якого хронічного захворювання засмагати небезпечно, тому сонячні промені можуть спровокувати його загострення.
Привчити шкіру до ультрафіолетового опромінення можна, чергуючи сонячні та повітряні ванни. Ступінь сонячного опромінення залежить від пори року, дня, місця, хмарності і т.д., тому дозувати процедуру дуже складно, але тим не менш важливо. На воді загоряють швидше у зв'язку з тим, що від водної поверхні добре відбиваються ультрафіолетові промені, а якщо лежати на траві, то трава в свою чергу сильно поглинає променисту енергію сонця.
Починати засмагати слід потроху. У перший день приблизно десять хвилин, а потім поступово з кожним днем збільшувати час прийому сонячних ванн до двох годин, більше двох годин загоряти не слід, тому можуть з'явитися ускладнення. У процесі загоряння необхідно використовувати темні окуляри і надягати на голову білу полотняну шапочку.
Надмірне опромінення сонцем шкідливо для організму, і може призвести до сонячного удару. Особливо це стосується тих, хто погано переносить спеку, страждає захворюваннями серця і судин, необхідно також берегти дітей від перегріву на сонці.
При передозуванні ультрафіолету дуже страждає шкіра - спочатку вона червоніє, внаслідок утворення в ній речовин, що викликають розширення капілярів і запальні процеси в шкірі.
З'являється хворобливість, відчуття печіння і через деякий час, як наслідок сонячного опіку з'являються пухирі. Внаслідок цього протягом 4-6 днів пошкоджені шари шкіри злущуються, поступово замінюючись новими. У цей період перебування під сонцем протипоказано.
Будьте уважні, зловживання сонцем знижує значні сили організму і може призвести до загострення наявних захворювань або викликати появу пухлин. Кращий час для сонячних ванн влітку з 8 до 11 години ранку, навесні і восени з 11 до 14 годин.
Після прийняття сонячних ванн рекомендується скупатися або прийняти душ. Не забувайте застосовувати лосьйони і креми для засмаги. Проводьте свій відпочинок з користю для здоров'я і завжди залишайтеся гарними.
