Готуємося до літа, або Як і коли можна засмагати?
Ось-ось вже настане довгоочікуване літо ... І нарешті буде вдосталь сонця і тепла. Так що саме час згадати про те, як і коли можна засмагати.
Засмага - це захисна реакція організму на дію ультрафіолетової сонячної радіації. А звідси і правила прийняття літніх сонячних ванн.
Не можна засмагати з 10 до 14 годин, тому що в цей період часу на вас обрушиться майже половина всього добового ультрафіолету. При цьому любителям рівної засмаги без відбитків одягу стоїть перед викриттям до «ню» дещо пригадати. Інтимні частини тіла в рази сприйнятливість до сонячної радіації. Так чи варто ризикувати? А людям «кельтського типу» з дуже світлою шкірою, а також рудим або блакитнооким блондинам засмагати слід обережно, а краще й не зіграти зовсім. Ще потрібно бути дуже обережним із загорянням і власникам веснянок і родимок.
Закінчивши зі стандартними протипоказаннями і попередженнями, перейдемо до інших, більш специфічним. Засмагати не слід при різних пухлинах, а також при захворюваннях щитовидної залози. Туберкульоз, виразкова хвороба, гепатит, ураження ДНК або дефіцит вітамінів груп С, В або ж білків - також є протипоказаннями для прийняття сонячних ванн. Не потрібно сонечко і людям, «сидячим» на різних антибіотиках, аміназин та сульфаніламіди, причому це протипоказання дійсно весь період лікування.
Тепер про те, як загоряти ... Добре б зіграти повільно - під тентом. Адже парасольку захистить від прямого сонячного випромінювання, але при цьому світла, відбитого від піску або води, цілком достатньо для досягнення досконалої краси річного засмаги. Увага: сонцезахисні окуляри обов'язкові і у випадку засмаги під прямими сонячними променями, і при загорянні під тентом. (Про правила вибору цього аксесуара ми поговоримо іншим разом).
Тепер про косметичної складової засмаги. Сонцезахисні креми запобігають виникненню сонячних опіків, але вони затримують тільки частину ультрафіолету. Зазвичай на таких засобах присутній маркування величини світлозахисного фактора. Вважається, що чим вище світлозахисний фактор, тим довше можна безпечно перебувати на сонці. Але все ж не варто старатися до останньої хвилини. Пам'ятайте - краще «недозагар», ніж «перезагар».
Також пляжним завсідникам можна порадити збільшити кількість антиоксидантів в їжі. Їжте більше свіжих овочів, фруктів і ягід, пийте натуральні соки і настої, відвари листя чорної смородини, малини, вишні та інших діко- і культурно-зростаючих рослин. Тільки не з міських садів, а з екологічно чистої сільській місцевості.
