Вплив сонця на організм. Як правильно засмагати?

Сонце. Без нього важко уявити наше існування. Завдяки йому життя на землі не припиняє своєї течії, розвиваються рослини, тварини і мікроорганізми. Але як же сонце впливає на наш організм?

Вчені з Медичного коледжу Альберта Ейнштейна (США) вважають, що брак сонячного світла скорочує життя. Чи так це? Дійсно, сонячні ванни сприяють синтезу вітаміну D в організмі. Без нього порушується обмін цукру, з'являється схильність до ожиріння. Але, в сучасних умовах, велика небезпека ховається в надмірному сонячному опроміненні. Багато людей, в гонитві за красивою засмагою, досить тривалий час перебувають під палючим сонцем.

Тим часом результати медичних досліджень показали, що подібне легковажність має досить згубні наслідки для організму. Серед них - більш високий рівень злоякісних новоутворень шкіри, погіршення перебігу серцево-судинних захворювань, хвороби очей.

Але разом з тим всім відомо, що для здорового організму помірне вплив сонячних променів дуже навіть корисно: воно активізує роботу імунної системи, поліпшує жировий обмін в організмі. Під впливом сонячних променів збільшується шкірне дихання, посилюється постачання серцевого м'яза (міокарда) киснем, підвищується її скорочувальна здатність. Тому регулярне, помірне перебування на сонці рекомендується при: хворобах внутрішніх органів (бронхіти, пневмонія, астма), захворюваннях опорно-рухового апарату (артрити, міозити), захворюваннях нервової системи (невралгія, дистонія, травми спинного мозку) і захворюваннях шкіри (екземи, псоріаз). Сонце також знімає стрес і покращує настрій. Видимі сонячні промені підвищують активність головного мозку. Так як же правильно засмагати, не зашкодивши своєму організму, а навпаки, допомогти йому?

Найкраще сонячні ванни приймати вранці. У ранкові години рівень інфрачервоної складової сонячної радіації значно нижчий, ніж в полуденний час, тому можна не побоюватися сонячних ударів і опіків. Маленькі діти до 3-5 років не повинні перебувати під прямими сонячними променями. У дитячій шкірі ще недостатньо пігменту - меланіну. Якщо у вас чутлива шкіра, можна засмагати в тіні, адже близько 65% ультрафіолетових променів все одно досягнуть вашої шкіри, і у вас буде м'який загар.

Ось декілька простих правил:

1.если на вашому тілі присутні рідні плями, відкриті ранки або садна, то потрібно стежити за їх состояніем;

2.Не залишатися на сонці довгий час;

3.ізбегать годин максимальної сонячної активності (з 11 до 16) ;

4.піть більше води, щоб не допустити зневоднення організму;

5.Після виходу з води ретельно витирати шкіру сухим рушником, так як дрібні краплі здатні діяти як збільшувальне стёкла;

6.пользоваться сонцезахисними окулярами і капелюшками, під час прийняття сонячних ванн;

7.регулярно наносити на шкіру сонцезахисні засоби.

Дотримання цих нескладних правил допоможе вам спокійно засмагати, не турбуючись про своє здоров'я. І отримати від сонячних ванн максимум задоволення.