Чим корисна для нас сонце, і як виходить засмагу?
Багато хто з нас навіть не уявляють, наскільки корисний для людей світло сонця. Однак використовувати його потрібно в розумних кількостях ...
Сонячне світло вбиває грибки і бактерії, що паразитують на нашій шкірі. Під дією сонячних променів шкіра виробляє речовини, які звужують кровоносні судини і підвищують, таким чином, кров'яний тиск, а також пригнічують простудні, інфекційні та алергічні захворювання, покращують живлення і кровопостачання шкіри, сприяє нормалізації обміну речовин, благотворно діє на апетит і сон .. .
Ультрафіолетові промені сонця також сприяють виробництву в нашому тілі вітаміну Д.
Однак, щоб отримати адекватну дозу вітаміну D, достатньо всього двічі на тиждень провести 15 хвилин на вулиці з відкритим обличчям і руками.
Одним з ефектів, вироблених сонячним світлом на шкіру, є те, що ми називаємо засмагою. Це потемніння шкіри, викликане особливою речовиною темного кольору - меланіном (від грецького melas - чорний). Насправді меланін - не окрема речовина, а аморфна суміш полімерних сполук. Освіта меланіну у шкірі є захисною реакцією організму на сонячне ультрафіолетове випромінювання, тому особливо багато меланіну у шкірі африканців ...
Оскільки сонячне світло надає таке різноманітне дію на тіло людини, слід бути обережним, приймаючи «сонячні ванни». Чи знаєте ви, що навіть підставляючи сонцю одні тільки ступні, можна підвищити кров'яний тиск, збагатити кістки тіла вітаміном Д, але в той же час і нашкодити організму, перебуваючи довго на сонці?
Більшість людей ставиться до цих речей легковажно, але найбільшу користь можна отримати від сонячних ванн, якщо дотримувати принцип поступовості. Це означає, що в перший день можна підставити сонцю одну п'яту частину тіла на п'ять хвилин, на інший день - іншу п'яту частину тіла на десять хвилин і т.д.
Звичайно, важко дотримати ці поради медиків, так як йдучи на роботу або в магазин в спеку, ми можемо залишити тільки п'яту частину тіла зовні, це адже, наприклад, обличчя і руки до ліктя, але чи дійдемо за п'ять хвилин? Але можна для початку носити більш прикриває одяг, а після, поступово оголитися, наносити на відкриті ділянки тіла захисний крем, який не тільки збереже вашу шкіру від передчасного старіння і обезводнення, але і додасть їй більш рівний відтінок засмаги.
Від ультрафіолетових променів захищає сонцезахисний крем зі ступенем захисту SPF не менше 15 (не менше 30 для людей, які раніше перенесли рак шкіри). Наносити крем необхідно приблизно за годину до виходу на вулицю, потім кожні дві години (частіше, якщо ви купаєтеся у водоймі). Сонце діє на нас і через скло, коли ми знаходимося в машині або сидимо в приміщенні поряд з вікном. Ультрафіолетові промені проникають крізь хмари, тому сонцезахисні засоби потрібні навіть взимку і в хмарні дні, незважаючи на те, що у вас може бути смуглява шкіра.
Також рекомендується перед настанням спекотної погоди походити в солярій, який «підготує» шкіру до сприйняття сонця і зробить ваш загар ще красивішим і глибоким. Проте варто пам'ятати, що в солярії на шкіру діє такий же ультрафіолет, як той, який міститься в променях сонця. Насправді, його дія навіть інтенсивніше. Година в солярії дорівнює декільком годинам, проведеним під сонцем.
Головне - знову ж таки - не зловживати! Краще мати красивий відтінок «здорового» загару, ніж «обвуглену» від ультрафіолету шкіру з ризиком розвитку ракових захворювань. Тому і в солярії слід загоряти, починаючи з 5 хвилин і не перевищуючи 15.
Також медики попереджають людей, у яких на тілі багато родимок і бородавок, тому як саме ці місця є осередками уразливості і розвитку ракових захворювань. Тому навіть в солярії рекомендується використовувати спеціальні захисні креми.
І пам'ятайте - для того, щоб засмагнути, зовсім не обов'язково спочатку «обгоріти». Якщо опромінення відбувається малими дозами протягом багатьох днів, можна зовсім не доводити шкіру до почервоніння і все ж засмагнути. Важливо те, що організм звикає до сонячної радіації поступово. Біодоза - мінімальне опромінення, що викликає легке і безболісне почервоніння шкіри, поступово збільшується день у день, утворюючи той самий рівний і красивий загар.
Для тих, хто не переносить спеку, буде радісним дізнатися, що засмага можливий і при розсіяному випромінюванні. Блакитний колір неба і червоне сонце на заході пояснюються розсіюванням сонячного світла в атмосфері. Коли сонце піднімається над горизонтом не вище 54 °, в розсіяному сонячному випромінюванні більше ультрафіолету, ніж в прямих променях. Вранці і ввечері, весною і восени в північних районах корисний ультрафіолет доходить, завдяки розсіяному випромінюванню небесної сфери, адже хмари затримують тільки прямі промені. Розсіяна радіація проходить крізь них майже безперешкодно. Тому, щоб отримувати мінімально необхідну для здоров'я дозу ультрафіолету, треба побільше перебувати на свіжому повітрі в тіні, не піклуючись особливо про те, чи потрапить на шкіру пряме сонячне світло.
Так що, загорайте «з головою» і бережіть своє здоров'я! Але й не забувайте, що сонце в невеликих кількостях дуже корисно, адже воно заряджає нас не тільки енергією і вітамінами, але і головне - позитивним настроєм!
