Сонячні ванни: шлях до довголіття і красу? Частина 2

В попередній статті ми торкнулися питань про те, що таке сонячне світло і який ефект він робить на організм людини. Сьогодні ми познайомимося з обмеженнями в цьому виді оздоровлення та симптомами передозування сонячним світлом.

Отже, які існують обмеження на прийняття сонячних ванн?

Застосовувати сонячні ванни не можна людям з проблемним кровообігом, дітям до 1,5 років (надлишок сонячної енергії і перегрів впливають на психіку дитини, роблячи його примхливим і вибагливим в їжі, до того ж викликає безсоння), людям, страждаючим психічними захворюваннями, неврозами і неврастенію .

Протипоказані сонячні ванни людям, страждаючим захворюваннями шкіри в гострій стадії (фотодерматози, червоний вовчак, пелагра, псоріаз та інші дерматози), особам, які мають дефіцит вітаміну РР (нікотинової кислоти) і при підвищеній чутливості до сонячних променів.

При ішемічній хворобі серця загоряння може викликати напад стенокардії або інфаркт міокарда. Це пов'язано з тим, що в спекотний літній день в повітрі вміст кисню мінімально, а висока температура дає сильне навантаження на хворе серце.

Протипоказані сонячні ванни людям, хворим на цукровий діабет, з порушеннями щитовидної залози і надниркових залоз, з важкими захворюваннями легенів, червоний вовчак, при деяких формах туберкульозу, людям із захворюваннями, що супроводжуються підвищенням рівня естрогенів (при мастопатії, міомах і т.д.).

Сонячні ванни не варто приймати людям, що страждають важкою гіпертонічною хворобою, людям із спадковою схильністю до меланоми.

Не можна перебувати довго на сонці тим, хто недавно переніс хірургічну операцію, а також тим, у кого є схильність до різних кровотечами, в тому числі і носовим. Оскільки сонце здатне підвищувати кровоточивість, не варто зловживати загаром жінкам під час місячних.

Небажано засмагати при вагітності, оскільки сонячні промені можуть викликати у жінок поява пігментних плям на шкірі лоба, щік і носа. Однак найчастіше ці плями зникають після пологів.

Утриматися від геліотерапії слід також жінкам, які страждають запальними захворюваннями статевих органів і жінкам у період клімаксу.

Якщо ви приймаєте якісь ліки, то необхідно проконсультуватися з лікарем на предмет їх сумісності з сонячними ваннами. Деякі ліки підвищують світлочутливість, і при їх прийомі слід уникати прямих сонячних променів.

Передозування сонячними променями може призвести до сонячного удару. Найчастіше йому піддані люди, що страждають серцево-судинними захворюваннями, ожирінням, гіпертиреозом, вегето-судинну дистонію.

Як визначити передозування?

Визначити сонячний удар можна за такими ознаками - поява вираженого почервоніння і хворобливості шкіри, головний біль, нудота. Дихання і пульс частішають, температура тіла підвищується. У більш важких випадках можлива короткочасна втрата свідомості.

При сонячному ударі необхідно швидко надати медичну допомогу. Негайно перенесіть людини в провітрюване місце, захищене від сонця, звільніть його від верхнього одягу, роздягнувши до пояса. Можна змочити обличчя холодною водою, поплескати по грудях мокрим рушником, дати потерпілому холодної води, чаю або кави. При цьому обов'язково викличте лікаря, який оцінить стан людини і проведе необхідну терапію.

Як приймати сонячні ванни найбільш ефективно?

Перед тим, як почати лікування сонцем, необхідно пройти період адаптації, оскільки різка зміна клімату, режиму дня та харчування є стресом для організму і може викликати несприятливі наслідки.

Почніть прийом сонячних ванн під навісом, потім поступово перейдіть в зону розсіяного світла і після цього можете сміливо виходити під прямі сонячні промені.

Найкраще приймати ванни вранці, коли земля і повітря ще не сильно нагріті і спека переноситься легше. У середині дня небезпека перегріву організму збільшується.

У перший день не варто перебувати на пляжі на відкритому сонці довше 5-10 хвилин, у другий день збільшіть час до 15 хвилин, на наступний - збільшіть ще на 5 хвилин і так далі. У кінцевому результаті доведіть час до 60 хвилин. Не варто приймати сонячні ванни більше години.

При загальному сонячному опроміненні голова повинна знаходитися в тіні або під головним убором. При сильному дії відбитого світла захищайте своє обличчя і очі відповідними масками та окулярами. Запам'ятайте, що сніг відбиває 85% ультрафіолетових променів, пісок - близько 20%, а вода - близько 5%.

Якщо ви володієте блідою шкірою, то спочатку загорайте по 5 хвилин, збільшуючи час кожен день на 5 хвилин, поки не досягнете максимуму в 60 хвилин. Якщо у вас смаглява шкіра, то можна починати загоряти з 15 хвилин, щоразу збільшуючи тривалість на 15 хвилин.

Не варто піддавати дії сонячними променями оголене тіло менш ніж за півгодини до і після їжі. Надлишок сонячної енергії може змінити енергетичний баланс і перешкодити травленню.

Намагайтеся не заснути, загоряючи на сонці. Відомо безліч випадків, коли люди отримували сильні опіки, дрімаючи. До речі, хмари або туман не захистять вас від сонця, тому будьте не менше обережні в такі дні і захищайтеся від сонця, як звичайно.

Якщо ви носите окуляри з діоптріями, постарайтеся на деякий час знімати їх днем. Сонячне світло знімає втому і роздратування. Тільки не дивіться прямо на сонці, це може привести до пошкодження сітківки та очного нерва. Краще з закритими очима погойдатися з боку в бік з розворотами корпусу, ковзаючи «поглядом» повз сонця.

Користуйтеся сонцезахисними кремами, особливо якщо ви власник світлої шкіри.

Пам'ятайте, що правильне ухвалення сонячних ванн принесе вашому організму величезну користь. Не варто зловживати сонячним світлом, але не варто і ховатися від нього в тіні, якщо ви не належите до категорії тих, для кого сонце - ворог.