Сонячні ванни. Як впливає засмага на здоров'я?
Настало літо - пора, коли росіяни їдуть в теплі країни в найспекотніші місяці чомусь виключно з метою повернутися додому з бронзовою засмагою. На жаль, цю мету дійсно переслідують багато, а найчастіше - жінки. Так що ж таке засмага і чи так корисно зіграти, як думають - чи помиляються - багато?
Що таке засмага?
Коли ми загоряємо, ми знаходимося під впливом дуже шкідливих коротких ультрафіолетових променів. Ці промені викликають почервоніння шкіри, а її потемніння - це всього лише захисна реакція шкіри, яка виникає, коли посилено починається виділення пігменту меланіну, який потім накопичується в нижніх шарах епідермісу.
У чому користь знаходження на сонці?
Коли ми приймаємо сонячні ванни або просто перебуваємо на сонці, в кров викидається величезна кількість ендорфіну - гормону радості, який сприяє поліпшенню настрою. Крім цього, під впливом ультрафіолетових променів поліпшується обмін речовин, знижується рівень холестерину, а ми отримуємо ударну дозу вітаміну D (він впливає на розвиток кісток і зубів) і, звичайно ж, запасаємося силами на довгу осінь і зиму.
Люди, у яких жирна шкіра, повинні знати, що їм корисно бувати на сонці, тому що ультрафіолетові промені очищають закупорені протоки сальних залоз і внаслідок цього нормалізується їхня робота. Тобто прийняття сонячних ванн в помірній кількості допоможе людям, які страждають від акне, позбутися цього неприємного захворювання.
У чому шкода знаходження на сонці?
Шкіра людини, яка зловживає сонячними ваннами, стає грубою за рахунок потовщення рогового шару, сухою, лущиться, посилюється процес її старіння. Крім того, довге перебування на сонці загрожує отриманням сонячних опіків, які з'являються замість засмаги.
Так само негативно сонце впливає і на стан волосся: вони стають тонкими і ламкими.
Найжахливіше наслідок надмірного захоплення засмагою - ризик захворювання на меланому (рак шкіри).
Отже, виходить, що і у цієї медалі є дві сторони - засмага має як позитивні, так і негативні наслідки.
Як убезпечити себе від негативного впливу засмаги?
Нижченаведені правила знають дуже багато, але майже ніхто їх не дотримується в потрібній мірі, можливо, тому, що люди вважають, ніби загар їм не зашкодить. Так от, знайте: якщо ви не будете дотримуватися певних правил при прийнятті сонячних ванн, то ризикуєте отримати повний набір негативних наслідків перебування на сонці.
Правило 1. Оптимальний час для прийняття сонячних ванн - з 9 до 11 годин ранку і з 16 до 19 години вечора. В інший час довге перебування на сонці дуже небезпечно для вашої шкіри.
Правило 2. Перед прийняттям сонячних ванн необхідно змастити шкіру сонцезахисним кремом. Людям зі смаглявою шкірою підійде крем з SPF 5-10. Всім іншим оптимальним варіантом буде крем з SPF не нижче 15. Існують спеціальні креми для обличчя і родимок з SPF 50. Я завжди ношу невеликий тюбик такого крему, якщо йду надовго гуляти в сонячну погоду, а тим більше якщо йду на пляж, бо мені добре відомо про негативний вплив сонця на шкіру. Людям з дуже блідою шкірою я б настійно рекомендувала придбати крем з SPF не нижче 35-50 щоб уникнути отримання сонячних опіків.
Правило 3. Допоможе, якщо ви не дотримуєтеся правил 1 і 2. Що ж робити, якщо ви обгоріли на сонці, отримали сонячний опік?
Якщо ви - прихильник медичних методів, то змастіть уражену ділянку шкіри маззю з Пантенолом. Така мазь зазвичай називається Пантенол або Д-Пантенол.
Прихильникам народних методів допоможе, звичайно, сметана. Вона приємно охолоджує шкіру, але не дуже приємно пахне. Незважаючи на запах, сметана дає такий же ефект, який дають дорогі креми (якщо не краще), адже народні засоби - це завжди перевірено, дешево і швидко.
Якщо під рукою немає ні сметани, ні мазі з Пантенолом, то використовуйте звичайний легкий зволожуючий крем для тіла, який завжди потрібно брати з собою на пляж.
Сонячний опік веде до зневоднення організму, тому незамінним засобом при лікуванні є вживання в якості напою великої кількості зеленого чаю і гранатового соку.
Правило 4. Люди, які в школі любили фізику чи яких у школі змушували любити фізику, напевно, пам'ятають, що чорний колір притягує сонячні промені, а білий - відштовхує, так що постарайтеся віддати перевагу білому одязі. В одязі білого кольору ви будете почувати себе прекрасно навіть під палючим південним сонцем. І не забувайте про головний убір (звичайно ж, білого кольору), щоб уникнути отримання сонячного удару.
Отже, якщо ви збираєтеся виїхати у відпустку в теплі країни або просто сходити на місцевий пляж, щоб погрітися на сонці, подумайте: ви робите це, щоб дати організму відпочити або тільки щоб придбати золотистий відтінок шкіри? Якщо ви вибрали перший варіант відповіді, то дотримуйтесь вищевказані правила і не забувайте, що засмага має як позитивні, так і негативні наслідки. А якщо другий, то я настійно рекомендую вам заново ознайомитися зі змістом моєї статті і звернути особливу увагу на розділ «У чому шкода знаходження на сонці?»
