Звідки береться річна застуда?

Теплі літні дні обіцяють нам благодатне розслаблення і відпочинок, а вже вірогідність захворіти влітку здається взагалі неможливою: спекотний сонячний день і застуда - поняття несумісні. Але це оманливе враження. У спеку підхопити простуду і звалитися з температурою існує не менше шансів, ніж взимку. І привести до цих жалюгідних наслідків може саме те, що приносить задоволення.

Холодні напої і десерти

У спеку організм знемагає від спраги і високої температури повітря, вимагаючи охолодження якими способами. У цей час хочеться пити тільки холодні напої, та ще б і з льодом. Особливо після довгого перебування під палючими променями сонця. Здається, морозиво їв би на сніданок, обід і вечерю ... Але саме тут і підстерігає небезпека - від такого контрасту легко підхопити фарингіт, ларингіт тощо. Тому краще утриматися від крижаних напоїв та десертів і втамовувати спрагу напоями кімнатної температури. Ще один варіант - досить гарячий чай з м'ятою і лимоном. Від морозива відмовлятися не варто - просто потрібно їсти його маленькими шматочками, даючи їм повністю розтанути в роті.

Пляж, спека і сонце

Довге перебування на пляжі під гарячим сонцем призводить до сильного перегріву і зневоднення. Додаємо сюди вищеперелічені способи охолодження - напої з льодом і морозиво, і ось до вечора людини вже морозить, піднімається температура, все тіло ломить - здрастуй, застуда. До того ж ультрафіолетове випромінювання помітно знижує імунітет. Не дивно, що в такий час у багатьох «вискакує» герпес, так звана «застуда на губах» - це вірний супутник ослаблі імунітету. Багато хто помилково вважають, що заразилися герпесом на пляжі або у водоймі, але це не так. Носіями вірусу герпесу є близько 95% людей, і при сприятливих умовах і зниженні імунітету герпес різко активізується.

Купання у водоймах

Коли в спекотний день добираєшся до води, то насолоджуєшся купанням на всю котушку, забуваючи про час і не помічаючи, як перегрівся організм переохолоджується. Як результат - зниження імунітету і схильність до інфекцій і вірусів.

Зрозуміло, що спека і сонце, день чудовий! Але не потрібно, зірвавши з себе одяг на березі, з розгону кидатися в прохолодну воду. У різних водоймах вода прогрівається по-різному: десь швидко, а десь не дуже, та ще й підводні джерела можуть її постійно охолоджувати. Перш ніж прийняти рішення про купання, перевірте температуру води, упевніться, що вона прийнятної температури (особливо якщо з вами є діти). Для цього потрібно опустити у воду руку і потримати її там одну-дві хвилини. Якщо протягом цього часу шкіру перестане пощипувати від холоду - можна сміливо купатися, якщо ні, то купання загрожує переохолодженням.

Вибравшись із води, не варто намагатися зігрітися під променями сонця - потрібно закутатися в махровий рушник і переодягнутися в сухий одяг. І не забувайте, що заборона купання в деяких місцях - не просто таблички для відлякування стражденних, а попередження про реальну небезпеку у вигляді різних інфекцій і паразитів.

Кондиціонер

Цей винахід покликане рятувати людство від спеки, але при цьому часто стає причиною простудних захворювань і навіть запалення легенів. Здавалося б, сидів за столом, працював весь день, навіть нічого холодного не їв, а ввечері - температура, горло дере, шию скрутило.

Справа в тому, що різка зміна температури - відчутний стрес для організму. Тому у спеку не варто включати кондиціонер на 20 градусів, коли за вікном все 35. Перепад температури в порівнянні з вулицею не повинен перевищувати 5 градусів, у крайньому випадку - не більш 10. І враховуйте, що поблизу працюючого кондиціонера краще не сидіти, так як там утворюється зона з температурою повітря на 2-3 градуси нижче, ніж у решті приміщенні. Плюс підвищена рухливість повітряних потоків, тобто протяг. Тому перед включенням кондиціонера закривайте всі вікна і двері в приміщенні, щоб вас не продуло. Крім того, потрібно регулярно проводити зміну і очистку фільтрів кондиціонера, тому що в них скупчуються мікроби - збудники різних інфекцій.

Зміна кліматичної зони

Багато хто проводить відпустку в місцях, що різко відрізняються кліматичними умовами від рідних пенатів. Акліматизація - ще один стрес для організму, йому необхідний час, щоб пристосуватися до нових умов. А поки це станеться, він ослаблений і схильний атакам хвороботворної братії. Наприклад, приїхали на південь - краса, море, сонце, і раптом ... герпес. Або навпаки, повернулися з півдня, відпочилі, засмаглі, задоволені, з масою нових вражень, енергія б'є фонтаном ... І раптом через день-два - риніт, та й горло прихопило ні з того ні з сього.

До речі, щодо риніту ... Якщо вам належить переліт на літаку, то навіть легкий нежить може закінчитися так званим аероотіта, коли через перепад тиску інфекція з носових пазух легко потрапляє в середнє вухо. Щоб цього уникнути, рекомендується закапати в ніс судинозвужувальні краплі години за дві до вильоту і після посадки на місці прибуття. Якщо любите дайвінг або просто попірнати, то з нежиттю цього робити теж не варто - через перепад тиску може виникнути бароотіт. Тому при підводному плаванні потрібно частіше глитати, щоб вирівняти тиск. І ще на відпочинку потрібно обов'язково стежити, щоб після купання у вухах не залишалася вода.

Правильний гардероб

Літня погода буває дуже мінлива, та й синоптики не завжди дають точний прогноз. Обіцяли безхмарне небо, а до кінця робочого дня раптом подув вітер, замрячив дощик, а ви - в легкому одязі і без парасольки. Щоб уникнути переохолодження в такій ситуації, візьміть за правило мати на роботі запасний парасольку і який-небудь жакет з довгим рукавом. Ще один варіант для погоди з середньою температурою - одягатися в щось легке, а зверху накидати піджак. Тоді в приміщенні вам буде комфортно в одязі з коротким рукавом, а на вулиці піджак не дасть замерзнути.

Знання та дотримання цих маленьких хитрощів дозволить уникнути літньої застуди, зберегти відмінне самопочуття і насолоджуватися улюбленою порою року по повній програмі.