Як прожити ще 10 років? Перевірте ваші шанси!
Літні люди старше 75-ти, які дотримуються здорового способу життя, зможуть прожити чергове десятиліття з тією ж імовірністю, що і ті, хто на десять років молодше їх, але схильні до дії шкідливих звичок. Такий основний висновок дослідження швейцарських медиків.
Запропонована дослідниками методика дозволяє обчислити шанси на виживання в найближчі десять років, спираючись на такі чинники, як куріння, вживання алкоголю, фізичні вправи і наявність в раціоні фруктів.
Вивчення більше 16000 чоловік показало, що шанси на виживання чоловіків старше 75 років складають всього 35% для тих, хто регулярно вживає алкоголь, веде малорухливий спосіб життя і мало їсть фруктів.
На іншому полюсі їх однолітки, які відмовилися від алкоголю повністю або вживають його помірно, при цьому регулярно займаються фізичними вправами і не забувають включати в меню досить фруктів. Вони проживуть чергове десятиліття з імовірністю 67%. Така ж ймовірність виживання і у людей, молодше на 10 років з різним способом життя.
Шанси на виживання 75-річних жінок зі здоровим способом життя ще вище, 74%. Це ненабагато нижче аналогічного показника «молодшої групи», чиї представниці не дотримуватися здорових рекомендацій.
65-річні жінки, які ведуть здоровий спосіб життя, швидше за все проживуть ще десять років, імовірність чого складає 90% проти 77% у любительок «ні в чому собі не відмовляти». Шанси на виживання їхніх ровесників чоловіків коливаються від 67% до 86%.
Дослідження показало, що спосіб життя має незначний вплив на смертність людей у віці 45-55 років, але має вирішальне значення для тих, хто переступив 65-річний рубіж.
За результатами своєї роботи дослідники з Інституту соціальної та профілактичної медицини Університету Цюріха розробили калькулятор. З його допомогою чоловіка і жінки у віці 65-75 років можуть оцінити свої шанси прожити десятиліття з урахуванням зміни чотирьох факторів: куріння, фізичні вправи, вживання алкоголю і фруктів.
Найбільшою мірою зменшує шанси на виживання куріння. Тютюн збільшує ризик передчасної смерті на 57%. Кожен з трьох, що залишилися факторів впливу - алкоголь, дієта і фізична активність - змінює ймовірність виживання в межах 15%.
Доведено, що високий рівень вживання спиртних напоїв чоловіками віку 65-75 років безпосередньо пов'язаний із зменшенням шансів на виживання незалежно від інших факторів. У жіночому середовищі в основному проглядається та ж тенденція, але є виняток. Кращим дамам старше 75-ти з низьким рівнем активності і споживання фруктів схильність до алкоголю трохи підвищує шанси на виживання.
Оцінюючи вплив алкоголю, вчені враховували рівень його споживання як високий, якщо жінки випивали щодня не менше двох умовних доз (близько 175 мл вина), а чоловіки - не менше чотирьох (приблизно літр світлого пива).
В цілому, у людей зі шкідливими звичками шансів померти в найближчі 10 років в 2,5 рази більше, ніж у тих, хто стежить за своїм здоров'ям.
Довгих років життя і міцного здоров'я!
