Як не зійти з розуму під час іспитів?

А на носі іспити, сесія ...

Знайома фраза? Я думаю, що для багатьох! Маса справ, часу на підготовку, як завжди, не вистачає, а іспит вирішальний! Все як завжди! Нерви ні до чорта, ми п'ємо заспокійливі, їмо гори шоколаду, товстіємо, бліднемо, лежимо з температурою ... Одним словом, стрес.

І все це хворобливий стан погіршується тим, що ми починаємо не спати ночами, пити каву літрами і переходимо на сидячий спосіб життя. Наш мозок не відпочиває. У якийсь момент він просто відмовляється сприймати будь-яку інформацію. Всі наші зусилля проходять даром!

Стоп! Давайте поміркуємо!

За який час Ви починаєте підготовку до іспиту? За день, за ніч, за місяць? Без різниці! Ви все одно не встигнете, Якщо у Вас не буде перед собою чітко сформульованого плану! Так, так, не дивуйтеся! Саме плану!

Як він має виглядати? Малюємо сітку. Вважаємо кількість днів (або годин), які ми маємо. Кожному стовпцю присвоюємо свою дату (час). Кожен рядок озаглавим предметом або темою.

Тепер робимо розбивку. Ми знаємо, що з математики у нас 6 питань. Відповідно, в сітці помічаємо, що нам потрібно в день робити з питання, і ще залишиться 4 дні про запас.

З російської, наприклад, питань - 10. Відповідно, всі 10 днів нам необхідно готувати по одному питанню.

З літератури, скажімо, у нас 14 тем. Значить, 4 дні з 10 нам доведеться робити по 2 теми. Дивимося на наш графік. У нас є 4 вільних дня в математиці. Відповідно, доцільніше використовувати саме ці дні. Записуємо в таблицю.

Даний прийом дозволяє наочно вивчити порядок підготовки. По закінченню кожного дня (години) раджу Вам закреслювати стовпець і розфарбовувати виконаний питання.

Хочу зазначити, що на виконання цього плану Вам необхідно витрачати всього кілька годин на день (якщо ми говоримо про дні), щоб повністю підготуватися до іспиту. І Вам зовсім не доведеться сидіти ночами і думати, що Ви ЗНОВУ НІЧОГО не встигаєте. Це дасть Вам спокій і чітку картину того, що відбувається.

Чому я пропоную кожен предмет розтягувати, а не вивчити математику сьогодні, а російська завтра? По-перше, таким чином ми перемикаємо увагу, відволікаємося, краще засвоюємо інформацію. А по-друге, саме так Ви зможете щоденно повертатися до кожного предмету і не забудете про нього через 2 дні.

Зверніть увагу! Ми витратимо близько 20 хвилин на складання будь-якого, самого розгорнутого плану, а заощадимо годинник свого дорогоцінного часу!

Ще один важливий аспект. Записуйте кожне питання під своїм номером, а не просто як один - сюди, інший - туди. Це додасть Вашій сітці конкретність і закінченість.

Крім цього, треба сказати, що дану таблицю можна заповнювати самими різними способами. Вона придатна не тільки для навчання, вона суттєво допоможе Вам і в інших сферах життя.

Крім цієї таблиці, коли вже у Вас звільнилося трохи часу, пропоную ще один метод! В якості обов'язкової процедури запишіться в спортзал! Саме запишіться! Не думайте, що зможете змусити себе вранці робити зарядку. Якщо Ви ніколи раніше цього не робили, то під час іспитів у Вас точно не знайдеться на це сил! А Вам це потрібно! Зараз як ніколи! Повний перемикання з діяльності розумової на фізичну, розслаблення і нові сили.

Спортзал, звичайно, це узагальнене поняття. Ви можете ходити на танці, на йогу, в басейн і т.д. і т.п. Головне - ходити! До речі, краще саме ходити, а не їздити. Прогулянки Вам зараз особливо необхідні!

Маючи перед собою чіткий графік, Ви цілком можете дозволити собі приділити годину часу на спорт і годину - на ходьбу. Повірте, це окупиться! Ви зможете добре підготуватися і при цьому не зійти з розуму!

УДАЧІ на іспитах!