Як запобігти нервовий зрив?
Багато водіїв знають, що значить намагатися заводити автомобіль з «сів» акумулятором. Деякий час ми помічаємо, що з акумулятором коїться щось недобре, але думаємо, що зараз не час займатися саме їм, сподіваючись, що він не підведе нас. Але ось в одне зимове морозний ранок, ми усвідомлюємо, що завести машину не вдасться. Як правило, це трапляється в той самий момент, коли ми дуже поспішаємо. Цей «сів» акумулятор псує нам багато нервів і сил. І ми думаємо, що вже давно треба було з ним розібратися.
Щось подібне відбувається і з нами в результаті неправильного способу життя. Нервовий зрив може виникнути тоді, коли ми тижнями, місяцями і навіть роками витрачаємо енергії більше, ніж отримуємо.
Чи можна запобігти нервовий зрив? Звичайно, можна і навіть необхідно це зробити. І тут профілактика є найкращим засобом, як і в боротьбі з будь-яким захворюванням.
Для початку нам потрібно знати три стадії нервового зриву.
Перша - «зоряний час». Це час ентузіазму, гарячого бажання виконати поставлене завдання та задоволення від роботи. На цій стадії людина повністю віддається роботі. Наснагу настільки велике, що він зовсім не звертає уваги на енергетичні запаси. Вони починають активно витрачатися, кладучи початок процесу спустошення.
Це призводить до тієї стадії, яку називають «нестачею пального». Тільки тепер людина починає помічати, що сили закінчуються. Починають з'являтися ознаки внутрішнього виснаження. Відчуженість стає звичайним станом на цій стадії. Відчуваються симптоми різних захворювань, приходить дратівливість і злість. Заснути стає все важче і пробудження ночами - звичайна справа. Починається депресія, в якій від дійсності найчастіше тікають за допомогою алкоголю і наркотиків, або ж просиджуванням цілими годинами біля телевізора.
Насувається остання стадія - «криза». У цей момент людину охоплює песимізм і бажання мстити. Починаються сумніви з приводу, з'являється нерішучість. Стан апатії стає перешкодою для вирішення своїх проблем. Розчаровані люди часто кидають роботу на цій стадії. Людини переслідує одне питання: «Кому все це треба?».
Отже, знаючи стадії, які повинні сигналізувати про небезпеку, і виявивши хоча б одну з них у себе, необхідно швидше щось змінювати в житті, щоб не отримати нервовий зрив.
Що ж потрібно міняти? Які секрети боротьби з нервовим зривом? Вони прості, як все геніальне.
Необхідно терміново відпочити, причому не так, як Ви робите це завжди. В даному випадку відпочинком може бути і зміна виду діяльності. Треба змінити свій режим дня. У цей час слід більше робити те, що подобається, отримуючи від цього насолоду і задоволення.
Вкрай необхідно правильно харчуватися. Своєчасно і в достатній кількості. Зловживати їжею не варто, так як багато є так само шкідливо, як і майже нічого не їсти.
Обов'язково потрібно знайти час для розваги. Нехай в житті буде не одна робота. Нехай це буде якесь хобі, яке б знімало монотонність і приносило б задоволення.
Фізичні вправи знімають напругу, викликане дистрессом (негативним стресом), тому візьміть за правило виділяти час для інтенсивних навантажень, особливо, якщо ви не працюєте фізично на роботі. Тіло потребує нашої уваги і особливою турботою про нього будуть саме фізичні вправи. Як кажуть: «у здоровому тілі - здоровий дух».
Що ще є важливим для кожного з нас в боротьбі з нервовими зривами - мати «групу підтримки». Кожній людині потрібні люди, з якими він міг би поговорити, особливо, коли знаходиться в пригніченому настрої. Тут йде мова, звичайно ж, про дружні стосунки, які будуються не за день-два, тому необхідно про це подбати заздалегідь. Знайдіть людину, який би користувався вашою довірою і міг би підтримати в скрутну хвилину.
І останнє - вкрай необхідно знайти час для усамітнення і роздуми про сенс життя. Нехай це буде ваш особистий час - час медитації або молитви, час, коли ви будете перебувати в собі самому. Це час для внутрішнього самоусвідомлення та розвитку.
У нас є все необхідне для того, щоб запобігти нервовий зрив, щоб жити вільно і більш плідно трудитися. І від нас, тільки від нас залежить наше майбутнє. Нехай воно буде світлим і щасливим.
