Що робити, якщо душа хандрить? Кілька правил для себе коханих

З кожним з нас таке бувало. Пропадає бажання що-небудь робити. Ніби й не болить нічого, і не відбулося нічого такого, а бажання працювати і вчитися немає. Апатія. Депресія. Душевна хандра ... Ні універсальних ліків від усіх душевних болячок, але є декілька засобів, правил, як завгодно, які допоможуть прийти в себе і посміхнутися новому дню. А посмішка, до речі, один із засобів.

Посміхайтеся або складіть аркуш заслуг

Серйозно. Посмішка, як говорять усі навколо, кращий засіб від меланхолії. Примусьте себе посміхатися. Як тільки відкрили очі, встали з ліжка, чим частіше - тим краще. Це, напевно, найскладніше: посміхатися, коли немає бажання.

Але посмішці є альтернативний варіант - замість усмішки хваліть себе. Складіть подумки, а ще краще - на аркуші паперу, таблицю з двох колонок. В одній пишіть зроблену справу, в іншій - комплімент собі за це. Постарайтеся підбирати прикметники цікавіша. Нехай навіть справи будуть самими дріб'язковими (типу: йду ставити чайник), а компліменти і порівняння різними (від «моє лукавство не знає кордонів», до «як водоспад Вікторія, стрімкий і швидкий»).

Слухайте музику

Сьогодні нескладно зустріти жінку чи чоловіка бальзаківського віку в навушниках. Смаки і переваги у всіх різні, і кожен знаходить у світі звуків і голосів щось своє. Правда, є одне але. Під час апатії постарайтеся слухати саме класичну або хоча б інструментальну музику. Вченими доведено, що найкраще на мозкову діяльність впливають спокійні, мелодійні звуки. Рекомендується скласти невеликий плейлист - від класичних виконавців до сучасних. Там може бути хто завгодно, починаючи від Баха і Бетховена, продовжуючи «Рамштайном» і Фредді Меркьюрі. Головне - це повинно вам подобатися.

Мрійте

Уявляйте, будуйте свої особисті реальності. Дайте волю своїй уяві. Поки снідаєте або їдете на роботу / навчання. Надавайте свій сенс будь-якої дрібниці. Це не тільки допоможе забути про депресію, але й посприяє розвитку і тренуванні креативного мислення. Асоціації теж сюди входять. Чим незвичайний асоціація з побутовим дрібницею, тим цікавіше.

Рухайтеся

Є зайва можливість пройти пішки? Ідіть! Є час в обід пройти зайві метри? Проходьте! В ідеалі - запишіться у фітнес-центр. Якщо вільного часу зовсім мало, то включите той самий плейлист і починайте танцювати. Не обов'язково під запальні латинські ритми. Можна під собачий вальс або мелодію сліз. Рух - життя і один з кращих способів повернути собі втрачене настрій.

Ставте цілі

Завжди прагніть до чогось нового. Досягайте нових висот. Не можна сидіти на місці. Навіть якщо вам зовсім не хочеться рухатися, думайте. Складіть план по досягненню наміченого.

Шукайте гармонію і полюбите себе

Як часто і як багато все ми чуємо про гармонію? І так рідко про це замислюємося. А дарма. Будь хандра піде і більше не повернеться, якщо є внутрішня гармонія і спокій. Любов до себе - це не ознака егоїзму, це усвідомлення того, що всі ми не ідеальні. Завжди є до чого прагнути.

Зараз, в даний момент, є привід глибоко зітхнути і сказати собі: «Я досягну успіху в цій справі, але навіть якщо у мене щось не вийде, любити себе менше я через це не стану. І не завтра, а вже зараз я зроблю перший крок до здійснення задуманого ».