Внутрішній критик: як його подолати?
Для маленької дитини слова батьків, вчителів та інших дорослих практично завжди сприймаються як істина. Він слухає їм у міру свого дорослішання, ніяк не оцінюючи їх значення. Завдання батьків і вчителів - допомогти дитині адаптуватися в соціумі, але не завжди вони роблять це у конструктивній для дитини формі.
Дорослішаючи, людина буквально вбирає в себе голос батьків або тих значимих людей, які брали участь у її вихованні. Стаючи старше, він починає себе критикувати і оцінювати точно так само, як оточуючі критикували і оцінювали його раніше. Зовнішній голос стає нашим внутрішнім критиком і супроводжує нас у всьому, що ми робимо.
Зазвичай його голос звучить так строго, немов з нами говорять наші батьки. А при перших звуках, що свідчать про його появу, ми починаємо відчувати себе безпорадним маленькою дитиною.
«Схоже, ти останнім часом багато про себе загордився! Розмріявся про краще життя ?! Ти тільки подивися на себе! Ти не заслуговуєш нічого хорошого! Не сміши людей! Ти навіть двох слів зв'язати не можеш, а збираєшся бути керівником? Це безглуздо і безглуздо! Забудь про щасливе життя! Твоє місце там, де ти зараз. Достаток? Все це - порожні мрії. Ніколи нічого ти доброго в житті не бачив і не побачиш. А все тому, що ти просто не гідний нічого кращого, крім того, що в тебе є! »
Внутрішній критик поспішає знайти недоліки у всьому. Для нього ми ніколи не відповідаємо його вимогам. Всі наші дії він розглядає тільки з точки зору кількості допущених нами помилок. Поняття «успіх» для нього не існує. Будь-які наші починання він прагне відразу ж придушити. Поняття «правильно» - для нього явище відносне, навіть якщо ми самі впевнені в тому, що не допустили жодної помилки. Поруч з ним ми почуваємо себе пригніченим і розбитим. Він постійно змушує нас виправдовуватися перед ним.
Бажаючи звільнити себе від гніту його критики, ми зазвичай намагаємося переконати його або довести йому свою правоту. Але боротьба з ним не тільки безглузда, але і марна. Він являє собою частину нашої психіки. Це голос всередині нас, але це не ми. І все ж, іноді, коли ми дозволяємо йому зайняти трохи більше внутрішнього простору для його самовираження, він може перетворитися на деспота, який противиться всім нашим починанням. У такі моменти він прагне бути в самому центрі і дозволяє собі не соромитися у висловленнях - виносячи про вас самі невтішні думки і оцінки.
Критика можна перевиховати в помічника. Вступати з ним в боротьбу безглуздо і марно. На подібні діалоги можуть піти всі сили. Критик є нашою внутрішньою частиною, тому ми ніколи не зможемо повністю позбавитися від нього. Будьте з ним коректні, делікатні, але не поступайтеся. Не дозволяйте йому переходити кордону.
Поясніть йому, що ви поважаєте його бажання зробити вас краще. Але його критика ніяк не допомагає і не сприяє вам у цьому. Критикуючи, він тільки завдає шкоди. Висловіть йому подяку за те, що він прагне зробити з вас досконалість і до справи своєму підходить дуже відповідально і серйозно. Проте нагадайте йому, що ви є його господарем і просите його висловлювати свої думки в конструктивній формі.
Ви, безумовно, маєте потребу в його підтримці, але хотіли б чути від нього конструктивну критику, а не отруйні монологи. Кожен раз, коли ви чуєте його голос, дайте відповідь йому: «Спасибі, що ти дбаєш про мене. Що конкретно ти можеш мені порадити? »
Для того, щоб робота з вашим внутрішнім критиком була більш плідною, пропоную вам також зробити наступну вправу.
Уявіть, що ви отримали лист від людини, яка вами захоплюється. Це може бути як реальна людина з вашого життя, так і історична особистість, це може бути ваш святий покровитель. Напишіть такий лист собі самі. Уявіть собі, що б сказав цей чоловік, який є для вас найвищим прикладом. Як би він відгукнувся у відповідь на критику? Щоб він міг вам порадити? Як би він міг вас підтримати? Який би похвалою б міг вас нагородити?
Коли ви були дитиною, то втрата схвалення батьків і вчителів могла сприйматися вами як загроза. Але тепер ви стали старше і менш залежні від схвалення навколишнього світу. Тепер ви можете самі вибирати: слухати вам голос критика або дивитися на себе самого очима люблячого вас з батьків.
Коли ми продуктивно працюємо з внутрішнім критиком - вивільняється величезна кількість пригніченою енергії. Енергії творчості, творення, любові до себе і навколишнього світу.
