Криза? Не час для паніки!
Розмови про кризу і її наслідки не вщухають. Усі чутки про негативні явища нашого суспільства пригнічують і не залишають місця для оптимізму. Сьогодні у всьому світі люди намагаються не піддаватися стресових явищ. Почастішали випадки звернення людей до психологів, популярними стали курси антидепресивний терапії. І наша країна в цьому не виняток.
Психологи переконані, що криза - Характерне явище в житті як країни, так і кожної особистості, і радять не піддаватися паніці, а переоцінити свої можливості, подумати над новими ідеями самореалізації. Адже допомогти собі можемо лише ми самі.
Одним з факторів реакції людини на кризову ситуацію є тривога, а як наслідок - депресивний стан. Люди, в силу свого розвитку і особистісних характеристик, по-різному реагують на кризу. Хтось панікує, інші починають захоплюватися алкоголем, наркотиками, безконтрольно приймати антидепресанти і навіть переїдати. Треті звертаються до ворожок, бажаючи дізнатися свою долю. Все це «втеча» від реальності.
Фахівці так чинити не радять, оскільки так проблеми не вирішуються, а навпаки, збільшуються. Не випадково в часи нестабільності у населення загострюються психічні хвороби. Люди не можуть впоратися зі своїми переживаннями, вони потребують допомоги психологів, психотерапевтів, психіатрів. По-іншому це можна назвати «потребою в милицях»: на деякий час людина отримує підтримку фахівця, поки знову не повірить у себе і зможе йти «на своїх двох».
Саме словосполучення «світова криза» сприймається як страх перед обставинами, не залежними від нас. Люди відчувають безсилля перед невідомим, не знають, як їм діяти і що їх чекає вже завтра. Правда полягає в тому, що багато дійсно можуть втратити свої заощадження або роботу, і ніхто їм не дасть ніяких гарантій. Це, напевно, та ситуація, коли порятунок потопаючих - в їхніх же руках.
Було б банально рекомендувати бути сильним. Головне - не панікувати і не робити поспішних вчинків. Бажано обговорити виниклі проблеми з членами сім'ї, порадитися з друзями, звернутися до психолога. Корисно переглянути свої можливості. Скажімо, якщо за останні роки ми звикли багато в чому собі не відмовляти, беручи кредити, то тепер змушені перейти на режим економії: купувати більш просту і дешеву їжу, одяг - не в бутиках, а в магазинах з помірними цінами або на ринках. В цілому купувати лише необхідне.
Настав час переоцінки цінностей, зрозуміти, що в житті є найважливішим. Це час, коли потрібно більше уваги приділяти своїй сім'ї, людям, що знаходяться поруч, адже саме вони можуть стати джерелом сили, що дозволяє подолати кризу.
Вчені стверджують, що криза - явище закономірне, він трапляється, як в економіці, так і в долі кожного з нас. Кризи - це періоди, коли в житті відбуваються значні і непрості зміни. Існує ряд психологічних криз розвитку: криза народження, криза підліткового віку, криза 40 років ... Як наше життя має свою циклічність, так і світові депресії мають свої цикли.
Наші співвітчизники з розумінням і великою стійкістю сприймають нинішню кризу, прекрасно пам'ятаючи події двадцятирічної давності: поїздки на ринки в Польщу і Туреччину, інтелігенцію, яка стоїть за прилавками, інфляцію ... Тому ми краще адаптовані до економічних потрясінь, ніж Захід, і можемо реагувати адекватно . Зрештою, це - не цунамі, що забирає життя, і тим більше не кінець світу: людина може гідно вийти зі скрути, при цьому ще й пишатися собою. Тому не потрібно все сприймати зайво драматично.
Психологи рекомендують
У першу чергу потрібно проаналізувати свої сильні і слабкі сторони і почати працювати над собою. Не можна сидіти склавши руки, треба діяти. Наприклад, для пошуку роботи додайте своє резюме в мережі Інтернет, зверніться в рекрутингові агентства, надайте резюме спеціаліста центру зайнятості, відправте його в організації і на підприємства, які вважаєте перспективними в плані подальшого працевлаштування. У разі відмови не сприймайте це як страшну особисту проблему.
Не забувайте і про себе, свій організм, проведіть хвилинну релаксацію: розслабте куточки рота, плечі, зволожите губи, розслабте м'язи обличчя і тіла. Вченими встановлено, що почуття, незалежно від того, позитивні вони чи негативні, загострюються, якщо довго дивитися вниз. А значить, припинити розвиток тривоги можна, подивившись вгору.
Цей перелік порад - далеко не повний. Існує багато різних способів і прийомів для подолання стресових навантажень. Кожен може придумати свій власний антистресовий прийом, який буде ефективним.
Мені згадалася прочитана колись історія з практики відомого психолога Наполеона Хілла: «... ви звернулися до мене за допомогою, але, на жаль, я нічим не можу вам допомогти, - відповів відомий психолог, - хоча знаю, хто неодмінно вам надасть істотну допомогу ». При цих словах він узяв свого клієнта під руку і підвів до ширми. Розгорнувши ширму, людина перед собою побачив дзеркало, а в дзеркалі - звичайно ж, себе.
Ця історія вчить, що в нашому світі, крім нас самих, немає сильнішого людини, яка б нам допоміг. Просто треба вірити самому собі, знати свої сильні і слабкі сторони, вміти чітко розмежовувати обставини, від вас залежать і непідвладні вам. А той, хто переможе себе, той переможе весь світ. І світова криза теж.
