Працівникові розумової праці: як відновити втрачену працездатність?
Не секрет, що від будь тривалої роботи людина втомлюється. Причому втомлюється не тільки людина, що займається фізичною роботою (підняттям тяжкості, наприклад, або забиванням цвяхів). Втомлюється і людина, що займається розумовою працею. І якщо перша для відпочинку досить буває почитати якусь книжку і виспатися, то людині розумової праці цього не достатньо.
Як же відновити працездатність мозку, втомленого після багатогодинного напруги? Є кілька способів.
• Перший спосіб - дуже простий і водночас дуже ефективний. Це фізичні вправи: Легкий біг, ходьба, плавні рухи руками і ногами, різні розтяжки і потягування. Найголовніше при цьому - не дуже сильно напружувати м'язи тіла. Всі рухи повинні бути легкими і плавними, а дихання - вільним (дихати, до речі, необхідно свіжим повітрям, - щоб кров розносила по організму кисень, а не вуглекислий газ). Хвилин 10-15 такого тренування дозволять досить швидко скинути втому і відновити свою працездатність.
• Другий спосіб трохи більше трудомісткий, ніж перший, але не менш ефективний - це масаж (або самомасаж) біологічно активних точок. Не секрет, що нервова система людини влаштована так, що на шкіру виведені біологічно активні точки, пов'язані безпосередньо з головним мозком. Особливо густо ці точки розташовані на вухах, на долонях і пальцях рук і на підошвах ніг. Масажуючи ці зони можна домогтися дуже непоганих результатів.
Даоси, наприклад, вважають масаж долонь одним з головних рецептів здоров'я і довголіття (з цією метою вони перекочують на долоні спеціальні, досить важкі дзвінкі сталеві кулі «Дракон і Фенікс»). А в Індії та Японії цілителі за допомогою масажу підошов виліковують багато захворювань - від безсоння до епілепсії.
Надзвичайно багато біологічно активних точок розташоване також на губах і статевих органах. З цієї причини секс з коханою людиною може стати відмінним психотерапевтичним засобом від втоми і напруги. До того ж сексуальні обійми і дотики - це своєрідний масаж усього тіла, доставляє чимало задоволення.
• Третій спосіб - відпочинок на природі. Риболовля, полювання, походи за грибами, лазіння по горах, шашлики на лісовій галявині - все це відмінні способи дати своєму трудязі-мозку відпочити від надмірно напружених буднів.
Причому, відпочинок на природі здатний не просто відновлювати працездатність мозку, але і стимулювати його на нові творчі здобутки - адже під час відпочинку де-небудь на березі моря або високо в горах, мозок розслабляється і клітини мозку відволікаються від звичної для них діяльності. При цьому інші клітини мозку - ті, які зазвичай не беруть участі в роботі, - в цей момент активізуються, і це може привести до якогось важливого наукового відкриття або несподіваного рішення давно забутої завдання.
Пам'ятайте, що відпочинок - одна з основних потреб людини. Бережіть свій мозок, не давайте йому перенапружуватися і час від часу влаштовуйте йому невеликий перепочинок. Зрештою, ви самі в першу чергу зацікавлені в цьому, оскільки відпочив мозок дозволить вам відчувати себе бадьорим і щасливою людиною, тоді як перетрудиться і втомлений зробить ваше життя нестерпним. Так що не забувайте відпочивати!
