Що таке плоскостопість, який від нього шкоди і як з ним боротися?
Здоров'я стоп - це здоров'я всього організму. Здорові стопи - правильна хода і правильний розподіл маси тіла по поверхні землі. Правильна хода і правильний розподіл маси тіла по поверхні землі - здорові суглоби і м'язи. Здорові суглоби і м'язи - здорові внутрішні органи. Ще в давнину люди визначили, що на стопі знаходиться безліч біологічно активних точок, які пов'язані з усіма внутрішніми органами.
Якщо стопи не в порядку, то людині загрожує не просто ломота в ступнях, але і багато чого ще невеселі.
Що ж все-таки таке плоскостопість?
Плоскостопість - це фізична недуга стопи, при якому стопа стає сплощеної, в особливо запущених випадках абсолютно плоскою, тобто підошва всіма своїми точками торкається поверхні.
Причини
Плоскостопість може бути вродженим, а може купуватися протягом всього життя, причини цього:
- Професійна діяльність, коли людина змушена по кілька годин поспіль стоять;
- Надлишкова маса тіла;
- Деградація м'язів;
- Вроджена слабкість м'язів і зв'язкового апарату стопи;
- Травми стопи, особливо переломи;
- Рахіт;
- Параліч м'язів нижніх кінцівок.
Що поганого в плоскостопості?
Плоскостопість - дуже підступна хвороба. Якщо раніше вас нічого не турбувало, то сьогодні вже починають гудіти ноги від прогулянки, а завтра, якщо нічого не зробити, почнеться дикий біль в стопах. І це ще півбіди. Плоскостопість прискорює знос опорно-рухового апарату.
Плоскостопість може викликати багато інших, найрізноманітніших хвороб: викривлення хребта, біль у спині, радикуліт, грижа міжхребцевих дисків, артрит, артроз, остеохондроз, біль у литках, швидку стомлюваність, непривабливий вигляд ніг (це особливо стосується дам, тому як при плоскостопості доведеться забути про елегантну взуття, а ще кісточка великого пальця росте і вже не тільки елегантну, але звичайне взуття буде незручно носити), нарешті є думка, що всі хвороби від плоскостопості, тому що на ступнях знаходяться енергетичні точки.
Біль в стопах доставляє безліч неприємних моментів, вона як хворий зуб, але зуб можна вирвати і немає проблем, а ось плоскостопість потрібно лікувати - довго і серйозно.
Як визначити, чи є плоскостопість?
Найпростіший спосіб - просто взяти аркуш паперу і наступити на нього голими ступнями. Тулуб прямо, ноги поставити і паралельно один одному, так щоб вони злегка стикалися. Для кращої видимості результатів можна попередньо намазати чим-небудь ступні, наприклад дитячим кремом. Якщо слід як на картинці - все в порядку, якщо ні - пора починати виконувати вправи і непогано б звернутися до лікаря, може, він пропише устілки або масаж. Зверніть увагу на великий палець, при плоскостопості він не утворює прямої лінії з п'ятою, а як би вказує назовні.
Лікувати плоскостопість можливо, і робити це потрібно якомога раніше, ще до окостеніння кістяка (12-16 років). Краще плоскостопість попередити.
Профілактика
Щорічний огляд у ортопеда.
Правильний підбір взуття. Ніяких каблуків і платформ (якщо носите це, то намагайтеся давати відпочинок ногам), підошва повинна бути м'яка (Не жорстка або кондова), матеріал, з якого зроблена взуття - м'який.
Спеціальні вправи.
Початкове положення сидячи:
- Відривати від підлоги пяткі;
- Відривати від підлоги носкі;
- Захоплювати і перекладати дрібні предмети пальцями ніг.
Ці ж вправи можна виконувати стоячи.
Ходьба:
- На носках;
- На пятках;
- На зовнішніх склепіннях ніг.
Масаж. Краще проводити масаж після вправ.
Носіння устілок-супінаторів, які знижують навантаження з ніг, формують правильну геометрію стопи і знімають больові відчуття. Устілки-супінатори є лікувальним засобом і призначаються лікарем.
Давати відпочинок стопах при будь-якій можливості, особливо якщо ваша робота пов'язана з довгим стоянням на місці.
Ходити босоніж по піску, землі, траві, камінню і т. д.
Позбавлення зайвої ваги.
Ваше здоров'я - у Ваших руках!
