Щастя ... Як часто воно до вас стукає?

«Людина створена для щастя, як птах для польоту, - мрійливо зітхнув класик. - Ця дика і дивна птиця називається страус. Літати не вміє, бігає, брикатися, пір'я з хвоста його видирають на прикраси, а від небезпеки він ховає голову в пісок ». (М. Веллер)

Прийнято вважати, що настрій, відчуття щастя - це щось ефемерне, невловиме і від нас не залежить. «Встав не з тієї ноги» - прикро, звичайно, але нічого не поробиш ... Залишається лише частіше дивитися під ноги, плювати через ліве плече і гундосити собі під ніс усіляку нісенітницю. Можна і так. А можна і по-іншому ...

Що, якщо дістати голову з піску і зрозуміти очевидну річ: настрій керовано. Ми самі вибираємо відчуття сьогоднішнього дня. Ні, можна і постраждати, звичайно. Хто бажає, я не проти - свобода волі. Ну, а прихильникам позитивних емоцій пропоную кілька ефективних способів підзарядки власного світовідчуття.

Чарівні історії

Це може бути що завгодно: анекдоти, афоризми та цитати, історії з життя. Головна умова - це повинно вас веселити. Не викликати посмішку, ні ... Це лише жалюгідна подоба. Потрібен регіт. Це наша мета.

Думаю, що у кожного в арсеналі знайдеться подібна «чарівна історія». Я, наприклад, у періоди мінорного настрою завжди згадую один кумедний випадок, який стався зі мною в кінотеатрі, а якщо бути точніше, то в туалетній кабінці кінотеатру. Як водиться, після перегляду фільму натовп спраглих попрямувала в туалет, і я в їх числі. Народу було багато, але, дочекавшись таки своєї черги я, майже з побожним трепетом, зайшла всередину. Яке ж було моє здивування, коли з сусідньої кабінки раптом почулося:

- Привіт.

Я, як культурна людина, звичайно ж, відповіла на привітання.

- Привіт ...

- Як твої справи? - Запитав вкрадливий жіночий голос.

- Нормально ... - відповіла я, знизавши плечима, але в теж час задоволена тим, що хтось так щиро цікавиться моїми справами.

Тут настала пауза. У сусідній кабінці хтось судорожно міркував.

- Слухай, я тобі передзвоню. Тут якась дура зі мною розмовляє ...

Що було потім, після того як до мене дійшло, що «якась дура» - це я власною персоною, складно переказати. Спочатку мені було страшенно соромно за те, що влізла в чужій телефонну розмову. Потім сором поступився місцем злості на мою «співрозмовницю», яка не знайшла кращого місця для спілкування по мобільному, ніж громадський туалет. І, зрозуміло, виникла проблема, як мені після всього цього вийти з кабінки, тому народ в черзі вже почав повільно сповзати на підлогу в нападі сміху.

Все, думала я, не вийду звідси, поки всі не розійдуться. Але, звичайно, чекати я не стала і вийшла з притулку хвилин через п'ять з гордо піднятою головою. А через деякий час, вже не могла згадувати про це без реготу. Але головне, що тепер, варто мені пригадати той нехитрий діалог «Привіт. Як справи? », Настрій моє незмінно поліпшується.

Лист з майбутнього

Кілька років тому мені пощастило побачити інтерв'ю з улюбленою актрисою Ольгою Волковою. Її запитали, як вона бореться з депресією і поганим настроєм. І актриса повідала історію про те, як одного разу, коли настрій був зовсім на нулі і життя здавалося безпросвітної, вона написала лист самій собі. Собі тодішньої від себе 80-річної. Вона написала про те, як заздрить сама собі, що вона така молода, повна сил, і яка вона щаслива - адже у неї є чоловік і дитина ... Закінчивши цей лист, вона вже бачила своє життя зовсім в іншому світлі, усвідомила, що багато блага нашого життя ми сприймаємо як даність, тим самим знецінюючи їх. А потрібно цінувати кожну мить, не розмінюватися на дрібниці.

Часом буває дуже корисно поглянути на своє життя, минаючи дрібні шорсткості. Оцінити свій шлях в цілому, глобально.

Принцип «якоря»

«Якір» - це поняття в психології, що позначає матеріальну прив'язку, пов'язану для нас з певними емоціями. Якорем можуть бути: музика, запахи, фотографії, відео, місце, спогади і навіть люди. Необхідна умова в нашому випадку, щоб якір був зав'язаний на позитивних емоціях.

Приклад музичного якоря. Під час відпустки я, як правило, відводжу з собою не лише приємні спогади, а й музичний супровід мого відпочинку. Зазвичай домінує якась одна композиція. І згодом, слухаючи цю музику, я знову поринаю в невимушену атмосферу подорожі та гарного настрою.

Все дуже просто! Єдиний момент - якщо ви завели собі «якір», то використовуйте його строго за призначенням. Це означає, що не варто включати відпускної «якір» в той момент, коли потрібно зосередитися на роботі. Краще створіть окремий, більш відповідний нагоди. До речі, в такій ситуації може стати в нагоді певну дію (майже ритуальне), яке буде випереджати вашу плідну роботу: можна випити чашку кави, зробити просту зарядку.

Займіться пустощами!

У тому сенсі, що побалуйте себе чим-небудь приємним. А ви що подумали? Якщо задуматися, то не так вже часто ми це робимо - балуємо себе. А якщо до цього справа і доходить, то відбувається це якось нехитро.

Але ... на цей раз ми не будемо покладатися на випадок. Як тільки відчуття зневіри замерехтить на горизонті, сміливо пускаємо в хід важку артилерію. Задаємо собі питання: чому б мені хотілося зараз зайнятися, як я хочу себе порадувати? Не виключено, що в стані апатії відповідь буде «не хочу нічого». У такому випадку, знаючи свою особливість «не хотіти», складіть заздалегідь список бажаних благ, перебуваючи в більш оптимістичному настрої. І нехай це буде щось особливе, а не банальний похід в кафе. Наприклад, можна подарувати собі сеанс тайського масажу (який, до речі, піднімає настрій), фотосесію у професійного фотографа, освоїти китайську чайну церемонію. Словом, все те, що зможе висмикнути вас зі стану меланхолії, як морквину з грядки.

Розрядка

Згадайте, з якою насолодою деколи ми ллємо сльози над черговою мелодрамою. Що це? Страждання? Тоді звідки відчуття спокою й умиротворення після цього сплеску? А може, так ми звільняємося від негативних переживань? Здається мені, що так воно і є.

Я до того, що часом бездумно підвищувати настрій, що не скинувши попередньо баласт негативу, - марна трата часу. Як свідчить стародавня східна мудрість, перш ніж наповнити посудину чимось новим, потрібно його спустошити. Кожен робить це по-своєму: комусь потрібно виплакатися, комусь виговоритися і т. Д. Головний орієнтир - це відчуття того, що «полегшало». Ось тепер можна сміливо приступати до споживання позитиву в необмежених кількостях!

Отже, прощай страусина життя! Хай живе людина, що створений для польоту! Пардон, для щастя.