Як підняти собі настрій?
Наш настрій може мінятися кілька разів на день. Ми то сміємося і радіємо, то плачем і опускаємо руки ... Звичайно, сумувати іноді корисно. Але це не повинно перетворюватися на звичку. Як же приборкати своє настрій і завжди бути у формі?
Психологи вважають, що підняти настрій може посмішка. Незважаючи на те, що на душі шкребуть кішки, підтягніть кінчики губ вгору. Цілющий ефект не змусить себе довго чекати. Якщо посміхатися через силу вам достатньо складно або ви не хочете виробляти неправильного враження, посміхаючись без приводу, то подивіться в Інтернеті смішні відео або картинки, почитайте анекдоти чи кумедні життєві історії. Повірте, ваш настрій обов'язково зміниться!
До речі, відомо, що у похмурих людей виникають спазми судин різних органів, з'являються різні больові відчуття, а хвороби протікають повільніше. Рецепт від нездужання - усмішка. Доброзичливе вираз обличчя збуджує центри позитивних емоцій, приводячи вас в гарний настрій. Посмішка допомагає зберегти високу працездатність і допомагає налагоджувати відносини, піднімаючи настрій і оточуючим вас людям.
Один із способів поліпшити настрій - це ваші спогади. Воскресити в пам'яті той час, коли ви були щасливі. Перегляньте відео або фотографії того часу, переберіть листівки або подарунки. Коли ви переконаєте себе, що у вашому житті було стільки всього хорошого, зверніть свій погляд в майбутнє. Що вас там чекає? Звичайно, море нової радості, успіху та нових перемог!
Підняти настрій можуть зміни в житті. Для початку можете влаштувати будинку перестановку або генеральне прибирання. Це відмінне засіб від депресії! До речі, древнє китайське вчення Фен-шуй говорить про те, що в оточуючих нас предметах, речах, живих істотах криється енергія, яка може бути сприятливою або руйнівною. Перестановка речей, прибирання, провітрювання приміщень дозволяють вигнати з дому негативну енергію. Тому робіть це хоча б раз на місяць.
Можна також домогтися поліпшення настрою, змінивши свій звичний маршрут до роботи чи вдома. Можливо, ви побачите щось нове або зверніть увагу на якісь красиві будівлі, парки і т.д. Якщо це не допомагає - змініть свій імідж, розширте кругозір, дізнайтеся щось нове або знайдіть для себе нове хобі.
Ще один антидепресант - свято! Влаштуйте собі торжество. І не обов'язково приурочувати його до якої-небудь дати. Просто проведіть цей захід серед тижня, коли ви втомилися і вам хочеться відпочити. Зберіться на пікнік з друзями або родиною, купіть торт або влаштуйте романтичний вечір для коханої людини, приділіть час собі і процедурам краси.
Відмінно піднімає настрій фізичне навантаження. Ви можете сходити в тренажерний зал, побігати або зайнятися спортом вдома. Переклейте шпалери, прибийте полички, допоможіть друзям, які роблять ремонт квартири. Чудовий спосіб поліпшити свій настрій - танці! Увімкніть улюблену музику і віддавайтеся ритму. Можна влаштувати запальні танці в компанії друзів, наприклад, відправившись в нічний клуб.
Змусити вас посміхатися можуть гри з тваринами. Відомо, що наші маленькі друзі вміють піднімати настрій своїм господарям. Досить просто погладити свою кішку або залишати фрісбі своєї собачці - І ви будете в тонусі! Якщо ж у вас немає домашнього вихованця, то вирушайте в дельфінарій або зоопарк або просто погодуйте бездомну тварину. Настрій від спілкування з братами нашими меншими обов'язково підніметься.
Практично всім жінкам і деяким чоловікам допомагає підняти настрій шопінг! Походіть по магазинах і прикупите собі якусь дрібничку. Можете купити подарунки друзям, піднявши настрій не тільки собі, а й близьким людям.
Зрештою займіться улюбленою справою. Наприклад, подивіться серіал, побайдикувати, почитайте книгу, побалуйте себе тістечком або шоколадкою, помрійте. Пам'ятайте, що секрет відмінного настрою - ваша впевненість у щасливому майбутньому!
Так що будуйте плани, реалізуйте їх і рухайтеся вперед!
