Як впорається з емоціями
Коштів, які можуть допомогти не сумувати як попало, багато. Досить уважно подивитися по сторонах, а потім заглянути у власну душу, щоб переконатися, що так воно і є насправді. Зрозуміло, що всі люди різні, але є декілька універсальних простих рецептів для домашнього використання, які діють позитивно на всіх, незалежно від зросту, віку, ваги і соціального статусу.
Хочете бути щасливою? Будьте!
Рецепт №1 «Заспівай, пташка!»
Барометр настрою
Кілька разів на день відзначайте свій настрій і причини, з яких воно знаходиться саме на цьому рівні. Через пару тижнів ви зрозумієте, що може на вас вплинути особливо сильно.
Музика здатна поліпшити настрій, у кожної з нас напевно є улюблена композиція, після прослуховування якої ми розуміємо, що не все втрачено. Радимо вам піти ще далі і поспівати! Вчені довели, що після 5-10 хвилин співу вміст гормону стресу значно знижується. Так що якщо робочий день був напруженим, варто поспівати караоке одній або в компанії друзів.
Може бути, ваша нова пісня для підняття настрою находітсятут?
Рецепт №2 «Гарний настрій можна з'їсти»
Гормони щастя
Ендорфіни діють на нас як м'які опіати, дозволяючи відчувати легку ейфорію. Шматочок ейфорії можна отримати, поласувавши виноградом, шоколадом, медом, горіхами і навіть перцем чилі.
Наш настрій падає деколи через те, що будні сірки, за вікном монотонно стукає по підвіконню дощ, і ніяких яскравих фарб в цей момент не передбачається. Відправляйтеся на кухню і з'їжте що-небудь, але усвідомлено! Овочі та фрукти - це не просто порція вітамінів, мінеральних речовин і клітковини, а й грізна зброя в боротьбі за позитивний настрій. Подивимося на них з точки зору кольоротерапії.
Червоні (полуниця, буряк) підвищує настрій і потенцію.
Помаранчеві (морква, апельсини, гарбуз, персики) відповідають за збільшення життєрадісності.
Жовті (ананаси, кукурудза, ваніль, шафран) боряться з небажанням працювати.
Сині (виноград, чебрець) допомагають зняти стрес
Рецепт №3 «Скористайтеся запасами»
Гормони гарного настрою
Серотонін відповідає за гармонію в ЦНС і дарує нам спокій і безтурботність. Банани, риба, м'ясо, соя - відмінне джерело серотоніну.
Якщо щось не ладиться, відверніться від сумних думок, згадуючи приємні моменти - мереживну піну хвиль, чисте гірське повітря, трояндовий кущ, який розцвів під вікном, перший поцілунок, визнання в любові. Уявіть собі, що настав час скористатися накопиченими запасами і ви відкриваєте заготовки, в яких зберігається ваш гарний настрій.
Рецепт №4 «Рухайтеся!»
Сидіння на дивані, нехай навіть самому зручному, з поглядом, спрямованим в одну невидиму точку, здатне зробити поганий настрій огидним, якщо ви, звичайно, не медитуєте. Будь-який рух приносить нам, як мінімум, м'язову радість. Дозвольте собі рухатися, навіть якщо мова йде всього лише про прогулянку.
Рецепт №5 «Для допитливих»
Цей рецепт підходить для тих, хто звик розуміти, що і чому з ним відбувається. Замість того щоб тонути в безодні туги, запитайте себе: Чому ви можете бути щасливі? Кого ви любите, і хто любить вас? Чим у своєму житті ви особливо пишаєтеся? За що ви повинні бути вдячні долі?
