Як подолати міжсезонну депресію?
Ключовим моментом тут є питання боротьби за владу. Або ми її, або вона нас.
Якщо ми вважаємо себе жертвами, бранцями депресії, то в цьому випадку необхідно тільки чекати, коли «вона змилується», і відпустить сама. Робити нічого не треба.
Як господарі самим собі, ми можемо в будь-який момент зробити свідомий вибір і позбавитися депресії.
Будемо використовувати звичайний науковий підхід. Перше: вивчаємо, виявляємо ознаки. Найчастіше вони такі: 1) поганий настрій - нічого не радує- 2) занепад сил, з фізичним недомоганіем- 3) повна незадоволеність існуючим моментом життя. Звучить страхітливо! Ну, та нічого.
По частинах будь-яку проблему вирішити простіше, відомо всім. Беремо кожен окремий ознака і працюємо з ним.
Поганий настрій - Нічого не радує? Згадаймо, те, що нас радувало раніше. Ми - люди. Тим то, ми і відрізняємося від тварин, що у нас є пам'ять. Згадаймо, як ми провели Новий рік? А може бути, Ви отримали несподіваний подарунок. Хтось сказав сущу правду про вашу красу і розум. Мене, наприклад, завжди радує, коли діти грають у рухливі ігри. Я відчуваю в цьому биття життя.
У вас може бути все, що завгодно, особисто ваше, власне, неважливо, що. Згадаймо свої яскраві позитивні емоції. Зануримося в них. Якщо все зроблено правильно, і ви відчули їх, настрій покращився, сонце світить яскравіше.
З фізичним нездужанням трохи простіше. Взагалі-то, з собою ми знайомі давно, і по-хорошому вже повинні знати, що нам допомагає. Поспати більше 12 годин - хороший варіант, але доступний не всім. Обов'язково вживання в їжу живий їжі: неварені фрукти та овочі, може бути, горіхи. У мене занепад сил проявляється ломота в районі перенісся. Це перша ознака зниження гемоглобіну в крові, тому вживання залізовмісних продуктів, наприклад, фініків, інжиру, швидко його відновлює. Добре освіжають і додають сили кисломолочні продукти з живими біфідобактеріями. Гуляти на свіжому повітрі добре тим, хто це любить.
Якщо ви не знаєте, що потрібно вашому організму для відновлення сил, можна використовувати наступну достатньо веселу техніку. Займіть зручну позу: ляжте або сядьте, розслабтеся і подумки задайте питання, такого змісту: «Дороге тіло, що я можу для тебе зробити?». Після цього необхідно хоча б мить ні про що не думати.
Перше, що прийде в голову, і буде відповідь. Наприклад, на думку прийшла якась дурниця, типу «прокричи 3 рази ку-ка-рі-ку». Не варто бути сильно критичним до своєї підсвідомості, багато дослідників стверджують, що воно набагато мудріше нашого оцінного розуму. І даний «ерундовий» випадок - не виняток. Якщо ви скористаєтеся радою інтуїції і покажіть птицю, то, як мінімум, це вас розвеселить, і підніме настрій. А чи не ці Ви ставили завдання, коли зверталися до свого тіла?
Крім того, наші сили мають хитру природу: якщо ми нічого не робимо, немає сил. Як тільки ми починаємо щось робити, вони з'являються незрозуміло, звідки. Виходить, знову необхідно вольове свідоме рішення.
Розглянемо третя ознака: повна незадоволеність існуючим моментом життя. Більшість людей, та й я не виняток, оцінюють цей стан як негативне. На перший погляд, дійсно, воно приносить масу неприємних моментів, жахливо псує настрій. Однак якщо подивитися з іншого боку, саме ця незадоволеність є одним з найпотужніших стимулів до змін і поліпшень нашого життя. Вона змушує нас діяти, переглядати свої погляди, звички і т.д. Тому можна використовувати стан незадоволеності для досягнення власних цілей.
Всі вищеперелічені способи боротьби з депресією відносяться до внутрішньої розумової роботі, коли ми своєю волею міняємо традиційні загальноприйняті оцінки для власного психологічного комфорту. Якби кожна людина займався подібною розумової роботою хоча б 15 хвилин на день, то точно був який-небудь результат, в ідеалі - відчуття щастя. ]
