Що таке мозок і як використовувати його на 100%?
Кожна людина на планеті володіє самим неймовірним пристроєм у Всесвіті. Незважаючи на те що у всіх нас приблизно однакова марка і модель, переважна більшість володарів цього приладу навіть не підозрюють про його приголомшливих можливості та феноменальні здібності до адаптації.
Мова, звичайно, про мозок. Він постійно вдосконалює або скасовує функціональні блоки всередині себе, кожен день - на краще чи на гірше. І яким він стане в підсумку - залежить від нас.
Ваш дивовижний мозок
Слово «дивовижний» зараз вживають занадто часто для опису речей, багато з яких нерідко виявляються невтішно посередніми, але по відношенню до вашого мозку немає більш вдалого слова, яке найкраще охарактеризувало б його.
Ця рожевого кольору зморшкувата брила пульсуючою біологічної маси складається приблизно з 85% жиру і важить близько 1,5 кг. Мозок - це щільно переплетена мережу з 86 млрд «проводів»-нейронів з ще 86 млрд підтримують клітин. Нейронних зв'язків у вашому мозку більше, ніж зірок у нашій галактиці, - 0,15 квадрильйона. Якщо все нейронні шляху вашого мозку витягнути в одну лінію, вона мала б довжину приблизно 160 тисяч кілометрів. А взагалі все це вміщається в просторі, меншому за розміром, ніж середня гарбуз.
Подібно неймовірному суперкомп'ютера, ваш мозок з розвитку випереджає на багато тисяч років все те, що людині вдалося створити на даний момент. Він працює, безперервно перебудовуючись, виконуючи одночасно складні завдання і паралельно керуючи мільйонами функцій, - і все це із запаморочливою швидкістю.
Стара собака, нові трюки
Дорослі, що насолоджуються саморозвитком та удосконаленням талантів, - вивченням Чи нової мови, заняттями спортом або черговим хобі - освоюють нові завдання досить швидко. Зовсім не так це відбувається у тих, хто в дорослому віці не давав струсу своєму мозку, натомість віддаючи перевагу закукліться в теплом, зручному коконі повсякденному комфортної рутини.
Навантажуйте ваш мозок завданнями не надто важкими, але і не дуже легкими. Якщо вони виявляться дуже простими, ви занудьгуєте вже через півгодини, адже мозок інвестує ресурси в зміна зв'язків тільки тоді, коли виходить із зони комфорту. Однак якщо завдання занадто складні, ви відчуєте себе дурним. Переконуючись, що всі зусилля марні, ви розчаруєтеся, кинете почате і будете шукати щось менш складне. Розробники нових комерційних ігор для тренування мозку відмінно знають це правило: комп'ютерні дизайнери майстерно балансують на межі, коли гра досить складна, але не приводить у відчай.
Шахи і танці збережуть розум гострим
Вчені, що проводили дослідження старіння в Albert Einstein College of Medicine, спостерігали впродовж чотирьох років за 2000 людей у віці 70 років і старше. Щороку учасники експерименту проходили різні тести. Крім цього, їм робили МРТ - магнітно-резонансну томографію. Дослідники хотіли відповісти на питання, чи впливають конкретні хобі, ігри або громадські заходи на здатність мозку протистояти метаболічним процесам, що відбуваються під час старіння та чинним на розумові здібності.
З'ясувалося, що чотири види активності пов'язані зі значним зниженням вірогідності розвитку симптомів когнітивного спаду: гра на музичних інструментах, шахи, танці і читання. Але ці заняття мали ефект тільки в тому випадку, якщо їм приділялася регулярне і постійну увагу.
Суть творчості - тримати очі відкритими
Один з найвідоміших математиків - Анрі Пуанкаре - встановив години, коли не дозволяв себе відволікати. Щодня з 10 до 12 ранку і з 5 до 7 вечора. Цей час він цілком присвячував заняттю математикою. Потім увечері він читав усе підряд, переглядав книги та журнали на величезний коло тем, крім математики.
Ви б здивувалися, якби дізналися, звідки приходили головні ідеї: зазвичай це не мало ніякого відношення до розв'язуваної задачі. Література, живопис, музика - підказки до вирішення вашої проблеми лежать в найнесподіваніших місцях. Головне, тримати очі і вуха відкритими для нових ідей, як Архімед, який забрався в повну ванну, з якої зайва вода вилилася на підлогу. Це суть творчості.
Вбивця сну
Ніколи і ні за яких обставин не затівайте серйозних розмов про будь важливих проблемах перед сном, краще обговоріть їх у будь-який інший момент протягом дня. Зрозуміло, необхідно іноді обговорювати стресові ситуації, тривоги, розлади та інші емоційно насичені теми, однак ніколи перед сном.
Найгірший варіант - це зчепитися з приводу труднощів у відносинах, сімейних сварок або фінансів перед підготовкою до сну. Це призведе мозок у стан активності і підніме рівень кортизолу, який повинен знижуватися в цей час.
Як чуми уникайте будь-яких стресових розмов перед тим, як лягати в ліжко. Спокійний сон - запорука гарної роботи мозку наступного дня.
Корабель без капітана
Неймовірно, але факт: мільйони людей витрачають своє життя в суєті, нескінченній гонитві за чимось, споживаючи тонни інформації з саморозвитку. Але вони не мають жодного уявлення про своє «двигуні під капотом», його неймовірні можливості і кращих способах використання.
Іншими словами, вони, як капітан корабля, можуть мати енергію, пристрасть і бажання, щоб встановити курс і слідувати йому, однак якщо машинне відділення не працює, вони так і не покинуть порт приписки і будуть дрейфувати в постійній незадоволеності й очікуванні далекого успіху. Може, пора це виправити?
У вас є ключ від самого швидкого та ефективного в світі двигуна. Якщо ви хочете продовжувати їздити вперед-назад по одним і тим же вулицях, обмеженим чужим мисленням, відмінно. Це ваш мозок і ваш вибір. Але це марна трата ресурсів. Краще взяти в руки важіль управління двигуном і перевірити, на що реально здатна рожева брила, розташована між вашими вухами.
За матеріалами книги Джека Льюїса і Адріана Вебстера «Мозок. Коротке керівництво ».
