Навіщо мізкам Моцарт, або Як підвищити свої розумові здібності?
Про те, що потрібно регулярно тренувати свій мозок, відомо всім. Для цього пропонується вирішувати ребуси, кросворди, головоломки, в розумі здійснювати математичні дії з числами і т.п. Для кого ці завдання не складає особливих труднощів, потрібно займатися справами складніше - вчити іноземну мову, грати в шахи і так далі.
Вчені вважають, що подібна «розминка» мобілізує приховані резерви мозку мало не на генетичному рівні. Але на діяльність головного мозку позитивно впливають не тільки інтелектуальні, але й самі звичайні фізичні вправи.
Подібні дослідження проводилися в інституті Сальков в Каліфорнії (США). З'ясувалося, що в результаті фізичних вправ ростуть нові нервові клітини. Причому навантаження необов'язково повинні бути позамежними. Досить хоча б 3 рази на тиждень ходити в швидкому темпі по 30 хвилин, і ваш мозок буде завжди в тонусі!
Але справжню сенсацію викликало відкриття дослідників клініки Клівленда (США). Вони виявили зворотну реакцію, коли від напруженої роботи мозку росли м'язи. Добровольці, лежачи на дивані і не рухаючись, подумки згинати й розгинати руки, представляючи при цьому, що тренують біцепси. І через 12 тижнів вони у них виросли. Правда, ненабагато - всього на 13 відсотків, - але важливий сам факт.
На діяльність головного мозку впливає і музика. Про позитивний вплив музики, особливо класичної, на розумові здібності людини відомо дуже давно. А в 1993 році в університеті Вісконсіна (США) був відкритий так званий «ефект Моцарта». Прослуховування «Сонати для двох фортепіано до мажор» протягом 15-20 хвилин перед виконанням певних завдань покращувала розумові здібності студентів - вони краще виконували тести.
Тоді це відкриття викликало суперечки, тому що було незрозуміло, чи є це наслідком просто гарного настрою, який створює гармонійна мелодія, чи це результат більш глибоких фізіологічних процесів, як-то пов'язаних з особливостями саме цієї музики.
Щоб прояснити ситуацію, була проведена ще одна серія експериментів, але вже на щурах, які навряд чи б оцінили красу класичної музики. Ситуація повторилася - здатність тварин виконувати тестові завдання підвищилася. У гризунів збільшилася активність мінімум в трьох генах, які відповідають за вироблення хімічних речовин, які передають нервові імпульси від одних клітин мозку до інших.
Важливе значення для роботи мозку відіграє харчування. Найважливіші продукти - білки, хліб і салат. Самі підходящі білки для підвищення інтелекту містяться в квасолі. Далі йдуть яйця і м'ясо. Хліб багатий вітаміном В, підсилює активність відділів мозку, що контролюють обробку інформації. А в салатному аркуші повно антиоксидантів, що запобігають передчасну смерть нейронів.
Окреме місце в харчуванні мозку займає риба, особливо жирні її сорти (скумбрія, сардини, тунець, лосось). Риба багата так званими ненасиченими жирними кислотами. А адже мозок на 60% складається з жиру, тому і потребує «мастилі». Отже, ті, хто хоча б три рази на тиждень їсть рибу, займається профілактикою слабоумства. До речі, потрібно обов'язково снідати! Доведено: ті, хто снідає вранці, краще розуміють днем.
І, нарешті, приємна новина для любителів комп'ютерних ігор. Якщо протягом 40 тижнів щодня грати в комп'ютерні ігри не менше 1 години в день, мозок омолоджується на 10 років.
