Як зустріти Новий рік у відмінній формі?
Прикро весь рік стежити за фігурою і ходити в спортзал або багато місяців дотримуватися правильного харчування, а потім перекреслити всі зусилля за кілька святкових днів. Але цього можна уникнути, зберігши фігуру і зустрівши Новий рік у відмінній формі! Ось мої ідеї та стратегія поведінки, якої я буду дотримуватися на ці новорічні свята. Сподіваюся, ці поради стануть в нагоді і вам.
1. Головне за новорічним столом - спілкування і веселощі! А їжа - між справою. Побільше спілкуйтеся і приймайте участь в конкурсах та розвагах, поменше жуйте.
2. Новорічна трапеза традиційно включає в себе набагато більше страв, ніж салат олів'є, оселедець під шубою, холодець та інші принади радянського святкового столу. Не бійтеся змінювати традиції! Згадуйте старі, запозичте традиції з інших країн, придумуйте свої. Можна щороку складати святкове меню з корисних і смачних страв, і жодного разу не повторитися.
3. Зовсім не обов'язково об'їдатися вночі. Подумайте над таким варіантом: влаштувати святковий обід 31 грудня і / або 1 січня, а опівночі в новорічну ніч обмежитися шампанським і вином, яке можна закусити сиром і фруктами. (Я, наприклад, так і збираюся зробити: 31-го вдень - сімейний обід, опівночі - шампанське і феєрверк, 1-го - гості). Такий сценарій ідеально підходить для романтичної новорічної ночі удвох або ще більше для тих, у кого маленькі діти.
4. Навіть якщо у вас основне бенкет заплановано вночі, обов'язково гарненько поїжте вдень 31-го грудня! У нас в сім'ї завжди було заведено так: весь день мама готувала святкові страви, а всі ходили голодні колами, облизуючись на смакоту. Але всі спроби поцупити шматочок жорстко припинялися, і всі з нетерпінням чекали святкової вечері. Потім, пізно ввечері (не раніше 9:00), сідали за стіл і об'їдалися всю ніч. Якщо у вас заведено так само, спробуйте змінити цієї традиції. Зробивши улюблений салатик, з'їжте його вдень і почастуєте домочадців. Не переживайте! Весь тазик салату ви все одно навряд чи Розумнішати, вистачить і на новорічну ніч, і на 1-е число.
5. Не готуйте страв більше, ніж необхідно. Наприклад, якщо вас двоє, не треба готувати їжі на 10 осіб. Зменшіть кількість планованого рази в три - цього якраз вистачить!
6. Робіть правильний вибір! За новорічним столом вибирайте рибні та м'ясні нарізки, овочі, сир, фрукти. З напоїв - соки і сухе вино. Решта страви (якщо вже дуже хочеться) пробуйте так: покладіть пару ложечок однієї страви. Їжте маленькими, дуже маленькими порціями. Жуйте повільніше і запивайте водою. У проміжках між порціями або стравами побільше спілкуйтеся, веселіться і танцюйте!
7. Як правило, рідко за новорічним столом бувають страви, які ви ніколи раніше не їли і які вам не вдасться більше ніколи спробувати. А якщо і є - їх небагато. Спробуйте їх в першу чергу. А якщо ви не встигнете перепробувати всі страви за новорічним столом - повірте, нічого страшного не станеться!
8. Не їжте, якщо ви не голодні! Не треба їсти через силу, аби все спробувати. Зазвичай після новорічної ночі залишається купа їжі, тому ви цілком зможете з'їсти все це 1 січня днем.
9. Зазвичай після новорічних свят поправляються не через новорічної трапези, а через те, що переїдання триває кілька днів. Спочатку корпоративні свята, потім новорічна ніч, потім кілька днів канікул, сімейні обіди і походи по гостях ... Намагайтеся всі святкові заходи влаштовувати днем. Якщо це залежить не від вас - перед походом в гості чи в ресторан днем гарненько поїжте. А за столом постарайтеся не переїдати. Спробуйте попросити найсмачніші страви звернути вам з собою і з'їжте їх на наступний день з ранку!
10. Я збираюся і в святкові дні дотримуватися свого методу АВС. Спробуйте теж! Я знаю, що якщо Пере пізно ввечері або тим більше вночі, на наступний день у мене буде боліти живіт. Тому всі солодощі, салати з майонезом і важкі калорійні страви я буду намагатися є в першій половині дня. А всі інші страви - до години С (у мене це 17:00). Після цього - легка вечеря з риби і овочів, фрукти і чай. У будь-якому випадку, постарайтеся щільніше їсти з ранку і не наїдатися на ніч.
11. Якщо ви все ж переїли - якнайшвидше повертайтеся до звичного графіку харчування. Але ні в якому разі не сідайте на жорстку дієту! Якщо дуже хочеться, можна дозволити собі легку одноденну розвантаження на крупах, овочах, фруктах, рибі. Ні в якому разі не моно-розвантаження! Просто ваш раціон повинен буде складатися з натуральних низькокалорійних продуктів, але бути при цьому різноманітним. Після цього почніть харчуватися, як звичайно. Щоб було легше перестати переїдати, контролюйте своє харчування. Зважуйтеся кожен день і записуйте (хоча б раз на день по пам'яті) все, що ви з'їли, і чому.
12. Розважайтеся! Складіть програму святкових заходів і побільше активно рухайтеся і займайтеся спортом у святкові дні. На святкових заходах беріть участь в конкурсах і танцюйте! У вільні дні - катайтеся на лижах або ковзанах, гуляйте на свіжому повітрі. Кожен день придумуйте що-небудь новеньке! (Але час на те, щоб виспатися, почитати улюблені книги, загорнувшись у затишний плед, і подивитися новорічні фільми, теж треба обов'язково виділити).
Такі новорічні свята, які ви зустрінете весело і цікаво, зберігши бадьорість і фігуру, запам'ятаються вам на все життя. А до вашого вагою не додасться непотрібних кілограмів. Бажаю всім веселих, щасливих і легких новорічних свят! Щасливого Нового року у відмінній формі!
