Як пережити новорічно-різдвяні канікули і не погладшати?
Дорогі співгромадяни, ще трохи потерпіти - і нас чекають 10 днів обжерливості і ліні. Що тут говорити, святкова новорічна їжа не пройде для організму без збитку. Однак не все так страшно, як той розмальований рис. Пробіжить по майбутнім нам новорічно-різдвяних канікул.
Отже, день перший.
Ви випили у міру бажання і здібності, від душі наїлися новорічної індички або гусака, салату олів'є, щедро присмаченого майонезом, хитромудро приготованої картопельки, з любов'ю спеченого пирога з капустою, напилися чаєм або кавою з пишним тортом. Засмучуватися тут не треба. Шкода, який ви завдали собі в перший день новорічних свят, чисто моральний.
Дорогі жінки, не панікуйте в цьому зв'язку. Від одноразової прийняття рясної новорічно-святкової їжі ваш живіт не стане більше, попа залишиться такою ж красивою, а стегна стрункими. Паніка лише підвищить рівень стресу у вашому організмі. Смію вас запевнити, відразу ви від зайвого шматочка торта не будете товщі. Так що нікому не варто уникати здорової святкової їжі. Віддавайтеся в перший день Нового року кулінарним радощів свята. Один, ну два дні обжерливості ніяк не відіб'ються на вашій фігурі.
День святкування другої.
Він знаменується приказкою - залишки солодкі. Доводиться багато приготовлених до Нового року смакоту доїдати. Не відмовляйте собі в цьому. Насолоджуйтесь святкової новорічної їжею. Звичайно, вона не така вже здорова, але Новий рік, як відомо, буває раз на рік, і якщо ви будете рахувати калорії, страви від цього навряд чи стануть корисніше. Однак не залежуються на дивані перед телевізором і починайте потихеньку побільше рухатися.
Постарайтеся, по можливості, уникати надмірного вживання солодкого, більше налягайте на овочі та фрукти. Випічка, рясно присмачена кремом, та ще просочена сиропом, звичайно, не є низькокалорійним продуктом. Єдиний крем, від якого не додають у вазі - білковий. Однак у масовому виробництві тортів він заборонений через ризик зараження сальмонельозом. А десерти, щедро политі так званими «рослинними» вершками, на святковий стіл краще не ставити. Вершки ці готують на пальмовій олії - дуже шкідливий для організму продукті. З точки зору самого безпечного впливу на фігуру - це звичайний бісквіт. На відміну від здобного, листкового і пісочного тіста, у ньому не використовується маргарин або вершкове масло. Таким чином, найкращий вид торта - це бісквіт з фруктовим желе. Вже його-то ніяк не можна назвати калорійною бомбою.
Ну, щось я сильно відволікся на десерт. Який там у нас день за рахунком? Давайте перейдемо відразу до п'ятого.
До цього часу через переїдання ви можете відчути якусь млявість в тілі. Воно витратило занадто багато сил для перетравлення всього з'їденого. Ось тут якраз відзначається критичний переломний момент. Фігура ваша через велику кількість святкової новорічної їжі починає змінюватися не в кращий бік. Від солодкого з'явився зайвий жирок на животі, святкова жирна їжа погано впливає на серцевий м'яз, сіль може підвищити тиск. Загалом, саме час «вивести шлаки» з організму. Для цього пийте більше негазованої води, їжте саму просту їжу. Причому робити це краще маленькими порціями і часто. Такий підхід до їжі запустить резерви травної системи.
День шостий, сьомий ... і десятий, завершальний.
Ну, тут порада одна: припиняйте обжерливість і починайте боротися зі своєю лінню. Кращий спосіб скинути набраний в ході святкового застілля вага - побільше рухатися. Діставайте з антресолей лижі, надягайте ковзани, йдіть в спортклуб або в басейн, просто влаштуйте тривалі піші прогулянки. Чим інтенсивніше ви будете в ці дні рухатися, тим більше калорій буде спалено вашим організмом. Забудьте про новорічну святкової їжі. Більше їжте білка і зеленого листового салату. Такий підхід запустить механізм метаболізму, який забезпечить організм енергією і необхідними речовинами для його подальшої життєдіяльності.
Всього два-три тижні такого режиму, і ви напевно повернетеся в колишню передсвяткову форму.
P.S. У статті нічого не сказано про спиртні напої до святкового новорічного столу. Що пити, коли, як і скільки - це окрема велика тема. Єдино хотілося б відзначити, що алкоголь дуже калорійний продукт і, до того ж, підвищує апетит у який прийняв.
