Яка перша заповідь на шляху до стрункої фігури?
Бажання схуднути нав'язливо відвідує наші голови в різних ситуаціях. Найчастіше спочатку з'являється заздрість - приятелька прийшла в новому, супермодному сукню, а ви не можете і подумати про таке - фігура не пролізе. Потім, випадково, дивитеся в дзеркало, як би чужими очима і розумієте, відображення «не фонтан» живіт виріс, на талії складки жиру і стегна стали великими, пухкими. Або в транспорті хтось прошипів у спину образливі слова. Таке тимчасове бажання не буває серйозним, при перших же труднощах дієти, ви відступаєте і вже не можете змусити себе всерйоз займатися своєю зовнішністю. Чому? Та тому що мотив, який привів вас до початку шляху, був нечітким, нестійким і не значущим. Отже, першою заповіддю на шляху до стрункої фігури є - МОТИВАЦІЯ.
Що ж таке мотивація? Мотивація це той паровоз, який везе вас до мети, незважаючи на жахливі труднощі, перешкоди і зриви. І якщо поки ви тільки кажете, що хочете схуднути, але не вжили, жодного кроку до реалізації свого бажання, значить, немає достатньої мотивації, а без неї не буде результату і мрії так і залишаться тільки мріями.
Але й ті, хто досить мотивований, і зробив вже не один, а 100 кроків, також часом опускають руки перебуваючи вже на середині шляху, починають зриватися, повертаючись в підсумку до колишньої ваги. Тому що мотивація це тимчасовий стан, який потрібно постійно підживлювати, струшувати, оновлювати і перезавантажувати. І ніхто за вас цю роботу робити не буде.
Конкуренція - чесна боротьба з самою собою
За спостереженнями психологів і дієтологів найпоширенішою і сильною мотивацією є бажання бути привабливою для протилежної статі. І не має значення, чи збираєтеся ви завоювати чоловіка вашої мрії або він вже став вашим чоловіком, розслаблятися в цій боротьбі не можна. Адже навколо так багато красивих, струнких, молодих красунь, що ви просто зобов'язані бути конкурентоспроможною, аби знову і знову завойовувати свого коханого чоловіка, дивувати, вражати і доводити свою виняткову привабливість і чарівність.
Хто володіє інформацією, той володіє собою
Для того щоб рухатися обраним шляхом необхідно паливо, так от інформація - це те паливо яке ніколи не закінчується і завжди доступно. Читайте, читайте якомога більше матеріалів про схуднення, про здоровий спосіб життя, про те, як зайва вага руйнує і спотворює наше тіло. Чим частіше ви будете замислюватися над отриманою інформацією, ніж цікавіше будуть думки висловлені авторами, тим грандіознішими буде струс для вашої свідомості. Постійне отримання різноманітної інформації з цікавить питання, буде тримати в тонусі ваше бажання і стане тією силою, яка допоможе подолати психологічні труднощі.
Радійте подіям, які вас змінюють
У вас попереду весілля? А може попереду весілля подруги? День народження боса? Повернення чоловіка з довгої відрядження? Нова робота? Цікаве знайомство? Кожен день обставини створюють події, до яких потрібно підготуватися, які потрібно подолати. Так використовуйте їх як мета, до якої йдете. Хочу схуднути до весілля на 5 кг! І повірте, ви схуднете, тому що у вас є чітка мета, тобто сильна мотивування.
Через місяць улюблений повертається, а здивую-ка я його новим тілом! І за місяць походів у фітнес або басейн, за місяць утримання від рясних вечерь, ви зустрінете ЙОГО нової, такої чарівної і красивою. Тому що є мета! Подумайте, що у вас там попереду, які події? І за роботу.
Головне без фанатизму. Ставте перед собою тільки реальні цілі. Схуднути на 15 кг за місяць - це нереально і якщо ви все ж досягнете свого, то станете вічним клієнтом лікарень. 2 - 3 кг на місяць, цілком досяжна мета і при ній вам не потрібно буде занадто обмежувати своє харчування. Адже чим жорсткіше ви себе обмежуєте, тим швидше зірветеся і єдине чого досягнете - це депресії і поганого самопочуття, а хіба такою була ваша мета?
Придумайте своє ідеальне тіло, і воно матеріалізується
Для того щоб отримати абсолютний ефект нам потрібно не тільки мислити, але й бачити. Так от, для постійного перезавантаження мотивації пропоную наступні варіанти:
1) Візьміть своє фото, підіть в салон фотографії та попросіть працівника, щоб з цієї фотографії за допомогою комп'ютерної програми «фотошоп» зробили вас величезну, потворну, роздуту від жиру. Отриману фотографію, бажано великого розміру повісьте на дверцята холодильника або у всередину. І кожен раз, коли будете підходити до цього зберігачу гастрономічного скарбу, ви будете бачити своє реальне майбутнє. Багатьох це зупиняє.
2) Ну, або так. Повісьте на дверцята того ж холодильника, плакат з моделлю володіє приголомшливо красивим тілом. Скажіть собі, що хочете бути такою ж. Ефект - самодисципліна і контроль якості і кількості їжі, що з'їдається. А головне пам'ятайте, що ця фотомодель потрапила на плакат не тому, що їсть по 2 відра їжі на сніданок, обід і вечерю, а тому, що кожен день працює над собою. Значить і ви повинні працювати і тоді, як знати, можливо, ви теж станете для когось взірцем.
3) Також можна спробувати варіант простіше, запишіть себе на відеокамеру, бажано в русі, наприклад в танці, а потім подивіться цей відеозапис уважно, рази три. Якщо те, що ви побачите, жахне і вразить вас до глибини душі, то кожен раз, коли ваша рука буде тягнутися за добавкою, згадуйте цю танцюючу масу, апетит втече від розчарування.
Не хлібом єдиним, але й словом ...
Коли мотивація слабшає і нам самим вже складно тримати свій апетит у вузді, необхідна допомога оточуючих, ось тут зверніться до чоловіка, батькам, друзям. Попросіть їх, нехай кожен раз нагадують вам, що цей шматок зайвий, що ця тарілка занадто повна, що ця добавка потрібна не вашому організму, а всього лише розтягнутого до пупка шлунку, що ця цукерка вже 25, що скоро літо, що купальників твого розміру неможливо знайти і т. д. Звичайно, люблячі люди сприймають нас такими, якими ми є, але якщо ви скажіть, що така своєрідна підтримка вам необхідна, що зайва вага вас вбиває, що самої вам вже складно боротися із залежністю від їжі, то вони обов'язково зрозуміють і підтримають.
