Що потрібно для того, щоб схуднути? Мотивація!
Якщо ви думаєте, що я почну багато говорити про правильне дробовому харчуванні, рясному пиття води і помірних фізичних навантаженнях, то ви глибоко помиляєтеся. Ні, все це дуже потрібно і дуже важливо в процесі приведення нашої фігури в доісторичну (шкільну, «до родову» і інше, і інше) форму. Але ви жодного разу не досягнете бажаного, якщо у вас не буде самого головного - мотивації.
Вона може бути різною. Але безсумнівно одне - поштовх повинен бути дуже потужним. Таким сильним, щоб заряду вистачило на кілька місяців вперед. Тільки в такому випадку вам вдасться досягти хоча б половини поставленої мети. Що це може бути - я не знаю. У кожного свій мотив на шляху до стрункої фігури.
Але я категорично забороняю вам читати шкідливі статті про те, що худнути взагалі не треба (а я читала про це). Треба! І починати бажано не в той час, коли індекс маси вашого тіла перевалив за показник тридцять (ожиріння), а коли ви поступово підбирається до вищої межі норми. Не мені вам пояснювати, що після тридцяти метаболічні процеси сповільнюються, а Інтернет в наш час стає все швидше. Ці два вороги нашої талії обов'язково відзначаться на вашому тілі неприємними відкладеннями. Тому зараховуйте їх в число ворогів і починайте боротьбу.
Навіть якщо на даний момент ви не відчуваєте дискомфорту з приводу своєї ваги, якщо у вас в нормі цукор і ви відмінно маскуєте животик одягом, знайте: все це тимчасово. Ендокринологи вважають фактором ризику для розвитку цукрового діабету другого типу обхват талії у жінок більше 80 см. Це 46-48 розмір, скажу я вам, тобто людини товстим назвати не можна. Звичайно, багато залежить від типу фігури, але я рекомендую мати цю цифру на увазі. Тому що її зменшення може стати вашим мотивом.
Причин, чому не виходить схуднути, превелика безліч. Перерахую лише деякі:
1. Генетика.
2. Проблеми в ендокринній системі, необхідність приймати гормони, від яких повніють.
3. Немає часу.
4. Заїдання стресів їжею.
5. Після пологів все повніють.
І я вам хочу сказати, що це нісенітниця. Ні-ні, всі ці фактори мають місце бути, мало того, всі вони присутні і в моєму житті. Але все це дуже легко подолати, приклавши деякі зусилля. За умови, як я вже сказала, потужної мотивації.
Випадок з життя. Рік тому я почала бігати. Ми стартанули з кілометра, до кінця літа довели дистанцію до п'яти. Але моя вага не зрушив з мертвої точки. Я кивала на свою щитовидну залозу, яка розрослася до другого ступеня. Взимку ми ходили в басейн, який, подейкують, чудово прибирає зайву вагу. Але він стояв намертво. І на тому спасибі, тому що раніше я впевнено додавала по кілограму-два на рік. У підсумку за останні сім років у мене виявилося більше десяти зайвих кілограмів. Я залишалася товстою, але вже не була худою.
Просвітлення настало в лютому. Хоча причин, щоб почати робити це раніше, було предостатньо. І те, що занадто багато людей почали підозрювати в мені вагітну, і улюблена спідниця, яку я так і не змогла застебнути. Але з тих пір я скинула половину того, що набрала, поміняла свій спосіб життя на більш активний і сподіваюся досягти поставлених 54 кілограмів.
Але ви не повірите, що стало головним мотивом до того, щоб я почала це робити: фотографія торса 40-річного актора Південної Кореї. Смішно? А мені як! Маленький, не дуже симпатичний вузькоокий актор Лі Бом Су у свої роки має досить атлетичним тілом. Я розлютилася на саму себе: ось він - маленький і некрасивий. А я - мало того, що руда (тобто вже красива), так ще й слов'янка (а це взагалі без коментарів), і не можу так? З тих пір ось прагну.
Тому давайте подумаємо про те, що може стати вашою мотивацією:
1. Найулюбленіше плаття, спідниця і так далі.
2. Можливість надіти купальник на пляж і не втягувати живіт.
3. Перестати виправдовуватися перед знайомими, що ти не вагітна.
4. Вибирати одяг в молодіжних секціях.
5. Чи подобається собі в дзеркалі і в профіль, і в анфас.
6. Виглядати краще Анджеліни Джолі.
Я знаю, що висновки робити рано, що коли-небудь я можу зірватися. Але контроль за харчуванням (НЕ дієта, а саме контроль), триразові походи в тренажерний зал і все та ж пробіжка по вечорах стали способом життя. Мотивація поки не згасла. І плювати, що Інтернет з кожним роком збільшує свою швидкість: я навчилася з цим боротися, і моя талія більше не є фактором ризику до розвитку діабету.
