Як схуднути? Ділюся рецептом
Схуднення починайте з аналізу причини: «А чому ж я товста (товстий)?» Бездетность- рясно заїдати нервові сриви- хвороба щитовидної залози ... Причин може бути багато. Знайшовши «ту саму», звірте своє припущення з лікарем. Дієти, біодобавки ...
Всі геть, поки не порадитеся з фахівцем. Свій жирок «на чисту воду» виведете самі, точно знаючи, що з дитинства запрограмовані на переїдання, обожнювання булочок, тортиків, пізніх «перекусів».
Необхідні «предрецептние» спогади
Сама я у бабусі була довгоочікуваною онукою, тому років до семи у мене була персональна кухня. Вранці - каша, білий хліб з маслом, білий хліб з ковбасою, яєчко. В обід - запаморочливо-смачні перше і друге-обов'язкова здоба. Між обідом і вечерею я ласувала цукерками і тістечками. Вечеря «ворогу" не віддавала.
У результаті - перед школою, у неповні сім років, важила 37 кг. Благо від прицільних насмішок і принижень рятувало присутність в класі ще більш товстої дівчинки. Величезну Лену на прізвисько «Колхіда» всі боялися, бо вона, захищаючи себе від глузувань, здорово лупила кривдників. Та й мене автоматично захищала.
У старших класах було тужливе роздивляння своєї фігури в дзеркало і сльози від того, що не могла натягнути вподобані міні-спідницю і джинси. Фігура моя через тонкої талії і широких стегон чимось нагадувала віолончель з верхом 44 розміру і низом 50-го. Схуднути під час навчання в університеті я намагалася не раз. Але весь час заважали малорухливість і ... слабовілля. Захочу ігнорувати булочки з тортами ... а мама з татом і бабусею тут же зіб'ють з «шляху істинного».
Успішне прощання з кілограмами
Після весілля, коли ми з чоловіком стали жити в гуртожитку, і я вирішила: «Все. Зараз або ніколи ». Для початку визначилася, скільки хочу скинути. При зрості 158 см я важила 62 кг. Вичитала, що в ідеалі вага повинна становити зріст мінус 100, але якщо тобі менше тридцяти, сміливо відбавляй ще кілограмів п'ять-сім. Значить, якщо я в свої 22 роки схудну до 53 кг - шкідливим це не буде.
Спочатку я розібралася з харчуванням. Виключила з раціону всю здобу. Хліб їла тільки чорний, та й то по тоненькому шматочку за сніданком і обідом. Всі страви з'їдала наполовину, в чай і каву опускала по одній ложці цукру. Після шостої вечора не їла нічого. Тобто спочатку хотілося жахливо. Потім бажання боротися з переїданням зникло. Вже автоматично їла помірно, а здоба перейшла в розряд нелюбих страв.
Щоранку я робила зарядку за особливою системою. Спочатку кожну вправу - десять разів в помірному темпі. Потім поступово, не напружуючись, збільшувала темп і число вправ. Коли дійшла до ста - зупинилася. Після зарядки відпочивала, пробігала підтюпцем з квартал, приймала душ. Через півроку я важила 53 кг. Так, як і намітила. З тих пір так і тримаюся в рамках: помірно споживаю цукор, мінімально - хліб і здобу, на ніч не їм.
P.S.
З приводу інтенсивної гімнастики в блискавичному темпі застерігаю. Людині з підвищеним тиском це може в кращому випадку виявитися не під силу, в гіршому завдати шкоди. Гімнастику страждають гіпертонією краще робити в спокійному темпі. Максимум по 20 разів кожну вправу. І взагалі, для власної користі і впевненості краще проконсультуватися з лікарем.
Ще можу порадити не зациклюватися на своїй повноті. Вийде чи ні у вас схуднути - весь час собі переконуйте: «Я - найкрасивіша, єдина і неповторна. Моя вага мені йде ». Уявляйте при цьому ... веселу і безжурну Наталю Крачковську. Однак її габарити в приклад все-таки краще не брати ...
