Діабет. А ви перевірили себе на цукор?

Стандартний аналіз на рівень цукру в крові показав, що на містера Сміта - назвемо його так - насувається діабет другого типу. Нестримно поки що. Пану 64 роки, і він товстун. З цим аналізом він увійшов до групи дорослих американців, у яких переддіабетичного стан.

Таких, як він, в Штатах майже вісімдесят мільйонів чоловік. Сімдесят відсотків з них отримають цю хворобу по повній програмі, але біда в тому, що 90 відсотків з них навіть не підозрюють про це. Більш того, 28 відсотків дорослих американців не підозрюють, що у них вже діабет! Така вже це хвороба, спочатку майже непомітна - подумаєш, раптова сухість у роті, а коли спохвачуєшся, то, часом, вже пізно.

Містер Сміт вважає, що йому пощастило отримати таке попередження, коли він ще відносно здоровий. У нього з'явився шанс виправити свою ситуацію через корекцію способу життя. І він цим зайнявся.

Шість років він відстежував кількість споживаних їм калорій, а також види та кількість вуглеводів, і взагалі дотримувався дієти з точки зору її корисності чи шкоди для організму. Він вправлявся п'ять разів на тиждень, гуляв по тридцять хвилин і плавав по годині в місцевому басейні. (Я розумію, що далеко не у кожного в Росії є можливість поплавати в «найближчому басейні», але ходити-то можуть усі бажаючі.) Крім цього він перевіряв наявність цукру в крові - такі прилади доступні й легкі в зверненні. І, звичайно, ухвалював необхідні таблетки. Містер Сміт втратив 50 фунтів (23 кілограми) від початкового ваги. За шість років це не так важко. Була ще можливість зробити операцію, щоб вилікуватися остаточно і забути про це. Але містер Сміт вирішив не ризикувати.

Але, на жаль, таких як містер Сміт порівняно небагато. Більшість хворих цю хворобу запускають. Сьогодні діабет прийняв характер епідемії, яка бере свою данину здоров'ям, життями і багатомільярдними медичними витратами. П'ята частина всіх «медичних» доларів в Штатах витрачається на лікування цієї хвороби. Це 245 мільярдів!

Діабет - це такі ускладнення, як серцеві захворювання різного роду, інсульти, хвороби нирок і нервів, сліпота, ампутація кінцівок і втрата слуху. Сліпота, хвороба нирок і ампутації - в першу чергу викликаються діабет. Випадки Альцгеймера і старечого недоумства сьогодні теж розглядаються у зв'язку з діабетом.

Діабет другого типу викликається, в першу чергу, малорухомістю людини і його пристрастю до обжерливості, що призводить до ожиріння. І як же важко часом себе подолати. А ми рухаємося до ситуації малорухомості буквально семимильними кроками. У вісімдесяті роки небажання рухатися призводило до ризику захворювання 20 відсотків дорослого населення, а сьогодні вже 40 відсотків. Якщо цей приплив, який можна назвати цунамі, продовжиться такими ж темпами, то до 2050 року хворіти на діабет буде кожен третій. Враховуючи, що тривалість життя зростає, а ризик захворювання теж зростає з віком і сьогодні кількість хворих старше 65 років становить четверту частину, то дивуватися цим похмурим прогнозам (один з трьох) не доводиться.

Теоретично уникнути майбутньої кризи можна. Так як ускладнення в основному починаються через 20 років після початку хвороби, то нормальна поведінка і дієта відсувають розвиток хвороби до кінця днів людини. Він помирає від інших причин. 20 років дається людині! Що це, якщо не великодушність природи по відношенню до людини, яка свинськи ставиться до свого здоров'я. На кого ображатися, якщо з'явилися проблеми, як не на самих себе.

Американська Діабетична Асоціація (www.diabetes.org.) Розробила тест, що складається з семи питань, щоб допомогти людям оцінити їх стан здоров'я і схильність до ризику захворіти. Важливими чинниками, що сприяють розвитку ситуації, є спадковість, гестаційний діабет (діабет вагітних), огрядність, малорухливість і вік.

Людям з підвищеним рівнем цукру в крові (але ще не діабетичний рівень) все одно не можна розслаблятися, бо цей рівень, за свідченням журналу «Diabetes Care», теж сприяє розвитку серцево-судинних захворювань і навіть смерті. Втіхою може послужити статистика, яка говорить про те, що такі хворі не завжди переходять у стан повних діабетиків. Чи мають вони різного роду ускладнення з тією ж неминучістю, як у діабетиків, сьогодні не зовсім ясно. Статистики з цього приводу немає.

До відома: основна робота інсуліну - не знищення зайвого цукру в крові, але пересування його з крові в клітини для необхідної організму енергії і для запасу на випадок потреби в цукрі. Коли виникає опір інсуліну, що є передвісником початковій стадії діабету, то підшлункова залоза починає виробляти все більше і більше інсуліну, щоб стримати зростання цукру, і врешті-решт, «втомлюється». Рівень цукру починає стрімко зростати. Здрастуйте, панове преддіабет і діабет!

Преддіабет називають часто «першим дзвінком». І не обов'язково втрачати 40 кілограмів, щоб уникнути діабету. Досить втрати від 7 до 10 відсотків від загальної ваги тіла. І не треба ставати фанатиком фізичних вправ. Тридцять хвилин в день, п'ять разів на тиждень швидкої ходьби дуже корисні. Якщо важко йти півгодини поспіль, можна розбити вправу на десятихвилинні сегменти. Взагалі-то, чим більше вправ, тим краще. Але треба починати хоча б з цього мінімуму.

Фахівці з діабету дають пораду всім людям: «Вважайте себе в групі ризику, а тому стежте за собою. Ми їмо занадто багато і рухаємося занадто мало. А це шкідливо, навіть якщо у вас немає діабету. Чи не випивайте занадто багато - це цукор. Пийте воду - вона тільки корисна ».

Легко давати такі поради. Важко їх виконувати. Життя повне спокусами, а ми такі ліниві на фізичні вправи. Але треба, якщо хочемо жити нормально.